Як зрозуміти, чому ви прокидаєтеся з мігренню

Чому вранці виникають напади мігрені?

Напади мігрені вранці мають кілька потенційних причин.

Режими сну

Скільки ви спите щоночі, є сильним провісником того, наскільки ймовірно, що ви отримаєте напад мігрені вранці.

Насправді один вивчення За оцінками, 50 відсотків людей, які страждають на мігрень, також мають безсоння.

У тому самому дослідженні вказується, що 38 відсотків людей, які страждають від нападів мігрені, сплять менше 6 годин на ніч, і принаймні половина повідомила про порушення сну.

Скрегіт зубами і хропіння – це умови, які можуть вплинути на якість вашого сну.

Стан психічного здоров’я

З’явився хронічний ранковий головний біль пов’язаний до депресії та тривоги.

Неважко зрозуміти, як прокидатися з нападом мігрені впливає на ваше психічне здоров’я: прокидатися з щоденним болем може зробити кожен ранок важким досвідом, що в свою чергу впливає на вашу депресію.

Депресія також впливає на ваші звички сну, що робить вас більш вразливими до нападів мігрені.

Гормони та ліки

Рано вранці рівень природних гормональних знеболювальних речовин (ендорфінів), які виробляє ваш організм, знаходиться на найнижчому рівні. Це означає, що якщо у вас мігрень, рано вранці біль буде найсильнішою.

Зазвичай це також час доби, коли будь-які знеболюючі або стимулятори, які використовуються для лікування мігрені, минають і припиняють свою дію.

Генетика

Деякі дослідники вважають, що мігрень має генетичну причину. Це означає, що якщо інші члени вашої родини повідомили про напади мігрені вранці, швидше за все, вони будуть і у вас.

Також можливо, що мігрень у сім’ях може мати однакові тригери.

Зневоднення і відмова від кофеїну

Приблизно одна третина людей, які страждають від нападів мігрені, відзначають зневоднення як тригер.

Очевидно, що ви не можете пити воду під час сну, тому, можливо, що прокидаючись зневодненим, люди більш схильні до нападів мігрені вранці.

Ранкові години також, як правило, відзначають повний день з моменту останнього прийому кофеїну. Кава та інші форми кофеїну розширюють кровоносні судини вашого мозку, знімаючи напругу. А відмова від кофеїну пов’язана з нападами мігрені.

Які симптоми?

Мігрень протікає в кілька різних стадій. Ви можете прокинутися з болем від нападу мігрені, але це не означає, що ви не відчували інших фаз мігрені за кілька годин або днів до болю.

Продром

Симптоми продрому виникають за кілька днів або годин до нападу мігрені. Ці симптоми включають:

• запор
• тяга до їжі
• зміни настрою

Аура

Симптоми аури можуть виникати за години до нападу мігрені або під час самого болю. Симптоми аури включають:

• порушення зору
• нудота і блювота
• відчуття шпильки в пальцях або ногах

Атака

Фаза нападу мігрені може тривати від 4 годин до 3 днів. Симптоми фази нападу мігрені включають:

• біль з одного боку голови
• пульсуючий або пульсуючий біль у голові
• нудота або блювота
• чутливість до світла та інших сенсорних впливів

Як дізнатися, чи є ваш ранковий головний біль мігрень?

Є деякі симптоми, які відрізняють мігрень від інших видів головного болю. Щоб відрізнити напад мігрені від головного болю, задайте собі такі запитання:

• Головний біль триває більше 4 годин?
• Біль відволікає, пульсує чи пульсує?
• Чи відчуваю я додаткові симптоми, такі як запаморочення, миготіння індикаторів або нудота?

Якщо ви відповіли ствердно на ці три запитання, швидше за все, у вас ранковий напад мігрені. Ваш лікар може поставити вам офіційний діагноз за допомогою КТ або МРТ.

Коли звернутися до лікаря

Якщо ви регулярно прокидаєтеся з головними болями, які, на вашу думку, є нападами мігрені, почніть записувати свої симптоми та відстежувати, як часто вони трапляються.

Якщо вони трапляються частіше одного разу на місяць, запишіться на прийом до лікаря.

Якщо ви прокидаєтеся з більш ніж 15 нападів мігрені на місяць у вас може виникнути стан, який називається хронічною мігренню. Якщо картина або частота ваших нападів раптово змінюються, зверніться до лікаря якомога швидше.

Якщо у вас є будь-який з наступних симптомів, зверніться безпосередньо до відділення невідкладної допомоги або негайно зверніться до лікаря:

• головний біль після травми голови
• головний біль з лихоманкою, ригідність шиї або труднощі з розмовою
• різкий головний біль, схожий на удар грому

Що таке лікування?

Лікування мігрені зосереджується на полегшенні болю та запобіганні майбутніх нападів мігрені.

Лікування ранкової мігрені може включати безрецептурні (OTC) знеболюючі засоби, такі як ібупрофен і ацетамінофен, як першу лінію захисту.

Ліки за рецептом

Якщо безрецептурні ліки не працюють, лікар може призначити:

• Триптани. Такі препарати, як суматриптан (Imitrex, Tosymra) і ризатриптан (Maxalt), спрямовані на блокування больових рецепторів у вашому мозку.
• Назальні спреї або ін’єкції. Класифіковані як дигідроерготаміни, ці препарати впливають на кровотік у вашому мозку, щоб спробувати запобігти нападам мігрені. Деякі триптани також доступні у вигляді назального спрею.
• Препарати проти нудоти. Ці ліки лікують симптоми мігрені з аурою, яка може викликати нудоту та блювоту.
• Опіоїдні препарати. Іноді лікарі призначають сильні знеболюючі препарати з сімейства опіоїдів людям, чиї напади мігрені не реагують на інші препарати. Однак ці ліки мають високий потенціал для неправильного використання. Ваш лікар обговорить з вами плюси і мінуси.

Домашні засоби

Ви також можете ознайомитися з домашніми засобами від мігрені, такими як:

• медитація та м’які вправи, наприклад йога
• методики зниження стресу
• теплі компреси на голову і шию
• теплий душ і ванна

Щоб запобігти майбутнім нападам мігрені, ви можете почати ретельно стежити за споживанням рідини та дієтою. Робота з виявлення тригерів є першим кроком до запобігання нападам мігрені. Ведіть щоденник своїх симптомів, щоб обговорити з лікарем.

Суть

Якщо у вас ранкові напади мігрені, спробуйте зрозуміти, що може їх спровокувати. Зневоднення, погана гігієна сну, порушення сну та відміна ліків – все це може бути частиною того, що змушує вас прокидатися від нападу мігрені.

Сон від 8 до 10 годин на ніч, пиття великої кількості води та уникнення надмірного вживання алкоголю можуть сприяти зменшенню кількості нападів мігрені.

Дослідники ще не знайшли ліків від мігрені, але вони вивчають кращі методи лікування та як допомогти людям із цим захворюванням бути проактивними щодо симптомів.

Поговоріть зі своїм лікарем, якщо ви часто прокидаєтеся з нападами мігрені. Ви вдвох можете скласти план лікування, який підходить саме вам.