Як лікувати тендиніт трицепса

Лікування першої лінії

Лікування тендиніту трицепса спрямоване на зменшення болю та запалення, запобігаючи подальшим травмам.

Під час лікування тендиніту трицепса важливо пам’ятати абревіатуру RICE:

• R – відпочинок. Уникайте рухів або діяльності, які можуть ще більше подразнити або пошкодити сухожилля трицепса.
• Я – Лід. Прикладайте лід до ураженої ділянки приблизно на 20 хвилин кілька разів на день, щоб полегшити біль і набряк.
• C – Стиснення. Використовуйте пов’язки або обгортання, щоб стиснути і забезпечити підтримку області, поки набряк не зникне.
• E – Підняти. Підніміть уражену ділянку над рівнем серця, щоб також полегшити набряк.

Крім того, безрецептурні (OTC) протизапальні препарати можна використовувати для полегшення болю та набряку. Деякі приклади включають ібупрофен (Advil, Motrin), напроксен натрію (Aleve) та аспірин.

Пам’ятайте, що дітям ніколи не можна давати аспірин, оскільки це може призвести до серйозного стану, який називається синдромом Рейє.

Ліки

Якщо лікування першої лінії не працює, ваш лікар може порекомендувати деякі додаткові ліки для лікування тендиніту трицепса.

Ін’єкції кортикостероїдів

Ін’єкції кортикостероїдів можуть допомогти зменшити біль і набряк. Ваш лікар введе ліки в область навколо сухожилля трицепса.

Це лікування не рекомендується при тендиніті, який триває більше трьох місяців, оскільки повторні ін’єкції стероїдів можуть послабити сухожилля і збільшити ризик подальших травм.

Ін’єкція збагаченої тромбоцитами плазми (PRP).

Ваш лікар може також порекомендувати ін’єкцію збагаченої тромбоцитами плазми (PRP) для вашого тендиніту. PRP передбачає взяття зразка вашої крові, а потім відділення тромбоцитів та інших факторів крові, які беруть участь у загоєнні.

Потім цей препарат вводять в область навколо сухожилля трицепса. Оскільки сухожилля мають погане кровопостачання, ін’єкція може допомогти забезпечити поживні речовини для стимуляції процесу відновлення.

Фізіотерапія

Фізична терапія також може допомогти в лікуванні тендиніту трицепса. Він фокусується на використанні програми ретельно підібраних вправ, щоб допомогти зміцнити та розтягнути сухожилля трицепса.

Нижче наведено кілька прикладів простих вправ, які ви можете виконувати. Дуже важливо пам’ятати, що перед виконанням будь-якої з цих вправ проконсультуйтеся з лікарем, оскільки надто швидке виконання деяких рухів після травми може погіршити ваш стан.

Зігніть і випряміть лікоть

1. Стисніть руки в вільні кулаки з боків.
2. Підніміть обидві руки вгору, щоб вони були приблизно на рівні плечей.
3. Повільно опустіть руки, випрямляючи лікті, поки руки знову не опинилися з боків.
4. Повторіть від 10 до 20 разів.

Французька розтяжка

1. Стоячи, стисніть пальці разом і підніміть руки над головою.
2. Тримаючи руки зчепленими, а лікті біля вух, опустіть руки за голову, намагаючись торкнутися верхньої частини спини.
3. Затримайтеся в опущеному положенні на 15-20 секунд.
4. Повторіть від 3 до 6 разів.

Статична розтяжка трицепса

1. Зігніть пошкоджену руку так, щоб лікоть був під кутом 90 градусів. У цьому положенні ваша рука повинна бути стиснута в кулак долонею всередину.
2. Використовуйте кулак зігнутої руки, щоб натиснути на відкриту долоню іншої руки, напружуючи м’язи трицепса на тильній стороні пошкодженої руки.
3. Утримуйте 5 секунд.
4. Повторіть 10 разів, напружуючи трицепс настільки, наскільки можете без болю.

Стійкість до рушників

1. Тримайте один кінець рушника в кожній з ваших рук.
2. Встаньте, поклавши травмовану руку за голову, а інша рука знаходиться за спиною.
3. Підніміть травмовану руку до стелі, а іншою рукою обережно потягніть рушник.
4. Утримуйте положення на 10 секунд.
5. Повторити 10 разів.

Хірургія

Бажано, щоб тендиніт триголових м’язів м’язів м’язів м’язів м’яса м’язів м’яса м’яса м’язів м’яса лікувати за допомогою більш консервативних методів лікування, таких як відпочинок, прийом ліків та фізіотерапія.

Однак, якщо пошкодження сухожилля трицепса є серйозним або інші методи не спрацювали, вам може знадобитися операція для відновлення пошкодженого сухожилля. Зазвичай це рекомендується в тих випадках, коли сухожилля частково або повністю розірвано.

Ремонт сухожиль

Відновлення сухожилля трицепса спрямоване на те, щоб прикріпити пошкоджене сухожилля до області ліктя, яка називається локтєвим. Олекранон є частиною вашої ліктьової кістки, однією з довгих кісток вашого передпліччя. Процедура зазвичай проводиться під загальним наркозом, що означає, що під час операції ви будете без свідомості.

Уражену руку іммобілізують і роблять розріз. Після того, як сухожилля обережно оголюється, інструменти, які називаються кістковими анкерами або шовними анкерами, поміщаються в кістку, які прикріплюють пошкоджене сухожилля до локтєвої залози за допомогою швів.

Щеплення

У випадках, коли сухожилля неможливо відновити безпосередньо до кістки, може знадобитися трансплантат. Коли це відбувається, частина сухожилля з іншого місця вашого тіла використовується для відновлення пошкодженого сухожилля.

Після операції ваша рука буде іммобілізована в шині або бандажі. У рамках вашого відновлення ви також матимете спеціальні фізичні або трудові вправи, які вам потрібно буде виконувати, щоб відновити силу та діапазон рухів у вашій руці.

Причини

Тендиніт трицепса може розвиватися повільно з часом або раптово через гостру травму.

Повторне надмірне навантаження може викликати навантаження на сухожилля і спричинити утворення дрібних розривів. Зі збільшенням кількості сліз можуть виникнути біль і запалення.

Деякі приклади рухів, які можуть призвести до тендиніту трицепса, включають кидання бейсбольного м’яча, використання молотка або виконання жиму лежачи в тренажерному залі.

Крім того, деякі фактори можуть підвищити ризик розвитку тендиніту, зокрема:

• швидке збільшення того, наскільки важко або часто ви виконуєте повторювані рухи
• неправильне розминка або розтяжка, особливо перед фізичними вправами або заняттями спортом
• використання неправильної техніки під час виконання повторюваного руху
• використання анаболічних стероїдів
• наявність хронічних захворювань, таких як цукровий діабет або ревматоїдний артрит

Тендиніт трицепса також може бути викликаний гострою травмою, наприклад, падінням на витягнуту руку або різким витягуванням зігнутої руки.

Важливо правильно лікувати будь-який вид тендиніту. Якщо це не так, ви можете бути під загрозою більшої, серйознішої травми або розриву.

Симптоми

Деякі симптоми, які вказують на те, що у вас може бути тендиніт трицепса, включають:

• біль в області трицепса, плеча або ліктя
• біль, що виникає під час використання трицепсових м’язів
• обмежений діапазон рухів у вашій руці
• опуклість або область припухлості на задній стороні надпліччя, близько до ліктя
• слабкість у трицепсах, лікті або плечі або навколо них
• клацання або відчуття під час травми

Відновлення

Більшість людей із тендинітом триголового м’яза добре одужують після відповідного лікування.

Легкі випадки

Дуже легкий випадок тендиніту може зайняти кілька днів відпочинку, обмороження та полегшення болю без рецепта, тоді як у більш помірних або важких випадках можуть знадобитися тижні або навіть місяці, щоб повністю одужати.

Якщо вам потрібна операція для відновлення сухожилля трицепса, ваше відновлення включатиме початковий період іммобілізації, а потім фізіотерапію або трудову терапію. Метою є поступове збільшення сили та обсягу рухів ураженої руки.

Випадки середньої тяжкості

один приклад повідомили, що пацієнт, який переніс операцію з приводу розриву сухожилля трицепса, повністю відновився через шість місяців після операції. Однак а втрата сили або обсягу руху в ураженій руці також може виникнути.

Незалежно від тяжкості вашого тендиніту, важливо пам’ятати, що всі лікуються з різною швидкістю. Ви завжди повинні уважно дотримуватися свого плану лікування.

Крім того, дуже важливо повільно повертатися до повної активності. Якщо ви повернетеся занадто рано, ви ризикуєте погіршити вашу травму.

Коли звертатися до лікаря

Багато випадків тендиніту триголового м’яза можна вирішити за допомогою заходів першої лінії. Однак у деяких випадках вам може знадобитися звернутися до лікаря, щоб обговорити ваш стан і як його лікувати більш ефективно.

Якщо пройшло кілька днів, і ваші симптоми не починають покращуватися при належному самообслуговуванні, починають погіршуватися або заважають вашій повсякденній діяльності, вам слід звернутися до лікаря.

Суть

Існує багато методів лікування тендиніту трицепса, включаючи:

• відпочинок і глазур
• фізіотерапевтичні вправи
• ліки
• хірургія

Дуже легкий випадок тендиніту може полегшитися протягом кількох днів домашньої терапії, тоді як помірні та важкі випадки можуть загоюватися тижнями, а іноді й місяцями. Важливо пам’ятати, що кожен лікує по-різному, і чітко дотримуватися свого плану лікування.