Мені дуже подобається бути на вулиці, коли на вулиці приємно. З тих пір, як сім років тому мені поставили діагноз ревматоїдний артрит (РА), погода була величезним фактором у тому, що я відчуваю щодня. Тому, коли клімат сприятливий, я люблю користуватися видами та звуками, які приносять літні та осінні місяці.
Звичайно, деякі речі можуть бути недосяжними, тому що я знаю свої фізичні обмеження. Але в хороші дні я намагаюся вийти і робити все, що можу, щоб бути частиною зовнішнього світу. Ось кілька порад, щоб ви теж могли.
1. Носіть практичний одяг … але все одно “ти”
Перш ніж вийти за двері, переконайтеся, що у вашому одягу буде комфортно провести цілий день на вулиці, водночас задовольнивши ваші потреби. Переконайтеся, що це також відповідає клімату — нікому не хочеться, щоб було занадто жарко чи занадто холодно!
Я дівчина у футболці та джинсах, і мені подобається носити свій одяг трохи більший через набряк і комфорт. Я також тримаю з собою гарний светр-кардиган на прохолодні дні. Мені боляче, коли мені стає занадто холодно. Хоча я зазвичай ношу кросівки, іноді цікаво помішувати речі з моїми модними черевиками, які мають блискавку збоку. Я також використовую вставки для ніг для підтримки колін і спини.
Якщо ви збираєтеся ходити по стежках, переконайтеся, що ви носите брекети та якесь захоплююче взуття. Вам також знадобиться хороший спрей від клопів, кілька корисних закусок і трохи води.
Крім того, зробіть собі веселу, але керовану зачіску. Те, що у вас РА, не означає, що ви не можете створити свій власний стиль і розкачати його!
2. Стежте за собою
Між літніми та осінніми місяцями в моєму районі, і, ймовірно, у вашому районі є безліч фестивалів і відкритих ринків. Приємно вийти і скуштувати нові страви, подивитися на мистецтво або купити свіжі продукти. І для мене це чудовий спосіб займатися спортом і бути здоровим.
Обов’язково стежте за темпом. Я, як правило, потрапляю в зону подібних подій від усіх подразників навколо мене, і я забуваю сісти і зробити 10-хвилинну перерву. Плануйте ліки під час прогулянок і надягайте все, що вам потрібно, що надасть вашим суглобам більше підтримки.
3. Досліджуйте, досліджуйте, досліджуйте!
З RA ми часто застряємо вдома — або, більше, як у ліжку, — тож приємно трішки не бачити наших чотирьох стін. Зміна обстановки корисна для вас, особливо якщо ви мало виходите, або якщо у вас довгі зими, як там, де я живу. Моє щасливе місце — це хатина в лісі, прекрасний захід сонця або парк, де я ніколи не був.
Заходьте в Інтернет і знайдіть місця для вивчення. Останнє, що ви хочете зробити, це взагалі не рухати суглобами. Як тільки ви зупинитеся, ви можете втратити його. Незалежно від того, чи це кілька годин їзди, чи просто десь на вулиці, йдіть! Гуляти так здорово, а красиві краєвиди необхідні для душі. Розум і тіло живляться один одним.
У дні, коли я відчуваю себе більш втомленим, але все одно хочу вийти, я знаходжу нові місця, щоб спостерігати захід сонця. Я почав отримувати задоволення від фотографування після того, як мені довелося припинити роботу. Весело захоплювати красу, навіть якщо вона знаходиться у моєму власному дворі.
4. Творіть красу в бруді
Садівництво – це розслабляючий і корисний спосіб насолоджуватися природою. Я не дуже вмію це робити, але часто блукаю по сусідству, щоб подивитися, що створили мої сусіди. Я завжди хотів вирощувати власні овочі та спеції. Я заздрю тим, у кого така вміння. Можливість вирощувати й харчуватися прямо на власній землі — це дивовижно.
Я знаходжу задоволення від стрижки газону. Я вставляю навушники і слухаю стару хорошу альтернативу 80-х на Pandora і відключаю. Я купив собі сонцезахисний крем, гарний великий капелюх і пару кросівок, які я не проти забруднити. Я також ношу компресійні рукавички. Це допомагає полегшити біль від надмірного використання моїх рук, які надзвичайно чутливі.
Просто переконайтеся, що ви готові до наслідків. Це може включати: деякі локальні больові плями — Icy Hot або що завгодно, гарну ванну та зручне місце, щоб на деякий час відпочити. Хоча садівництво є м’яким, воно може впливати на руки та спину, тому не поспішайте і прислухайтеся до свого тіла.
5. Перейдіть до заїзду
Втрачене мистецтво перегляду фільмів перейшло до Netflix і Hulu. Але немає нічого веселішого, ніж дивитися фільм під зірками, особливо якщо ви перебуваєте в кабріолеті. Коли я був дитиною, мама кожні вихідні водила мене до приїзду. Якщо у вас є такий там, де ви живете, обов’язково сходіть.
Звичайно, ми не можемо перекусити тими ж закусками, які раніше. Зазвичай я пакую трохи мюсли, воду і або Sprite Zero, або термос з трав’яним чаєм, залежно від погоди. Я також почав готувати власний попкорн у себе вдома, без усього масла та інших упакованих матеріалів. Набагато здоровіше!
Щоб підготуватися до цього, обов’язково одягніть зручний одяг і візьміть з собою кілька подушок. Я, як правило, відчуваю скутість, якщо сиджу протягом тривалого часу, тому я беру з собою подушку для тіла. Я також можу вийти з машини і потягнутися, не заважаючи іншим відвідувачам, як у звичайному театрі. Це досить крутий спосіб насолоджуватися перебуванням на вулиці під час перегляду фільму.
6. Пляжні розваги
Вода чудово впливає на суглоби. Я прожив у п’яти хвилинах від океану 14 років свого життя. Влітку ми спускалися туди з дошками для тіла і гралися на хвилях. Восени ми розпалювали багаття та смажили зефір, слухаючи, як налітають хвилі.
Перебування біля води так розслабляє, незалежно від того, перебуваєте ви в ній чи просто слухаєте її. Я купив пару пляжного взуття, щоб захистити свої ноги — у мене артритні пальці, тому я люблю захищати їх будь-яким способом, незалежно від того, у піску я чи у воді. Також приємно прогулятися по пляжу на початку або в кінці дня.
Для дня на пляжі візьміть собі гарне взуття, куртку та веселі закуски. Обов’язково нанесіть сонцезахисний крем і надягніть капелюх, якщо сонячно. Я також інвестував в окуляри, які темніють, коли я виходжу на вулицю. Мій РА вразив мої очі, тому мені потрібно захистити те, що від них залишилося. Сонцезахисні окуляри та сонцезахисний крем завжди важливі, коли виходите на вулицю.
7. Театр у парку
Більшість міст пропонують певні театральні постановки в місцевих парках, особливо влітку. Це було моїм улюбленим протягом багатьох років.
Для мене дуже важливо отримати гарне місце біля сцени, оскільки мої очі дуже погані. Зазвичай я беру багато подушок, зручне крісло, корисні закуски та напої для шоу. Моє місто пропонує безкоштовні шоу щотижня до кінця літа. Восени також проходять безкоштовні шоу класичної музики в інших місцях. Як чудово провести вечір!
Безкоштовні, затишні розваги в оточенні решти міста, перебуваючи на вулиці, вражають. Приємно насолоджуватися розвагами, не перебуваючи в задушливому барі чи нічному клубі. Це нагадує мені, що я все ще є частиною суспільства. Я приєднався до онлайн-сайту, який інформує мене про місцеві події, подібні до цього.
Я завжди стежу, щоб я відповідним чином планував свої ліки, і мені було комфортно на ніч. Якщо є тільки місця для сидіння на газоні, я візьму власне крісло і подушки, і, можливо, якийсь місцевий знеболюючий крем. Зі мною зазвичай хтось йде, бо вночі я погано бачу. Я завжди готовий до того, що я буду сидіти протягом тривалого періоду часу. Я також зроблю кілька розтяжок до та під час шоу, щоб до його закінчення я не був дуже напружений.
Нижня лінія
RA не повинен тримати вас у пастці в будинку. Ви не повинні уникати займатися тим, що вам подобається — з невеликою зміною для ваших потреб, все можливо! Незалежно від того, чи займаєтеся ви фітнесом, мистецтвом, їжею чи просто відпочиваєте на ґанку, якщо ви готові до подорожі, ви зможете приємно провести час на вулиці. Ви можете жити.
У 2010 р. Джіні Марі поставили діагноз РА. Вона захоплюється хокеєм і бере участь у CreakyJoints. Зв’яжіться з нею в Twitter @ginasabres.
Discussion about this post