Як позбутися від зморшок

Огляд

Зморшки, також відомі як ритиди, є складками на вашій шкірі. З віком ваша шкіра виробляє менше білків колагену та еластину. Це робить вашу шкіру тоншою і менш стійкою до пошкоджень. Вплив навколишнього середовища, зневоднення та токсини можуть призвести до того, що на вашому обличчі з’являться яскраво виражені зморшки. Зморшки є природною частиною старіння, і немає причин боятися їх отримати. Але якщо ви хочете сповільнити ознаки старіння на обличчі, є природні способи зробити це.

1. Носіть сонцезахисний крем

Більшість людей це знає носити сонцезахисний крем з фактором захисту від сонця (SPF) понад 30 може допомогти запобігти раку шкіри. А дослідження 2013 року в Annals of Internal Medicine виявили, що сонцезахисний крем також допомагає відстрочити ознаки старіння. Хоча ви, ймовірно, вже користуєтеся сонцезахисним кремом на пляжі, кожен день наносити на обличчя зволожуючий сонцезахисний крем – це звичка, яка в довгостроковій перспективі принесе користь здоров’ю вашої шкіри.

2. Обмежте споживання цукру

Медична спільнота продовжує дізнаватися більше про те, як споживання цукру може вплинути на ваше здоров’я. Цукор у вашому організмі запускає процес, який називається глікацією, а кінцеві продукти глікації (так звані AGE) є не добре для вашої шкіри. AGE руйнує колаген у вашому тілі і з часом може змусити вас виглядати старше. AGE також був пов’язаний до способів приготування їжі, таких як смаження на грилі та смаження (на відміну від запікання та варіння). Обмеження споживання цукру та продуктів, багатих олією, допоможе вашому обличчю зберегти молодість.

3. Відмовтеся від куріння

Куріння шкідливе для вашого здоров’я з багатьох причин, але багато людей не знають, що воно може передчасно старіти ваше обличчя. Одне захоплююче дослідження порівняло обличчя 79 пар однояйцевих близнюків, у яких один мав звичку палити, а інший – ні. Разюча різниця у їхньому віці показала, що куріння дійсно впливає на стан шкіри на обличчі. Навіть знаходження поблизу пасивного куріння може збільшити ризик розвитку багатьох видів раку та інших захворювань, а також може пошкодити вашу шкіру.

4. Використовуйте кокосове масло

Кокосова олія є природним пом’якшувальною речовиною. Це означає, що коли ви наносите його на шкіру, він заповнює щілини у вашому епідермісі і робить вашу шкіру гладкою. Демонстрація любові до кокосової олії не тільки зробить її більш гладкою, але й допоможе шкірі зберегти вологу, завдяки чому ваше обличчя виглядає більш повним. Як додатковий бонус, кокосова олія було вивчено і визнано ефективним засобом для сухої шкіри.

5. Підвищте рівень бета-каротину

Тривають медичні дебати про те, як і чому бета-каротини блокують ультрафіолетове світло сонця від пошкодження шкіри та очей. Бета-каротин і ретинол (вітамін А) часто є інгредієнтами косметичних кремів проти зморшок, які можна купити на ринку. Але вам не обов’язково купувати продукт, щоб отримати доступ до бета-каротину; Ви можете просто прийняти добавку бета-каротину і побачити переваги для своєї шкіри. Всього 30 міліграмів бета-каротину на день, приймаються перорально, можна запобігти та відремонтувати фотостаріння (інакше відоме як зморшки).

6. Спробуйте чай з листя меліси

Однією з новітніх комплексних стратегій боротьби зі зморшками є чай з листя меліси. Дослідження, у якому порівнювали невелику вибірку людей, які п’ють чай з листя меліси, з іншою групою, яка вживала плацебо з чаєм з листя ячменю. щоб зробити висновок що екстракт листя меліси робить шкіру більш еластичною і коригує пошкодження тканин.

7. Змініть положення для сну

Деякі зморшки на вашому обличчі насправді можуть бути викликані положенням, в якому ви спите. Це називається «стисненням», і воно викликається тим, що ваше обличчя щовечора однаково тиснеться на подушку. Згодом це стискання робить вашу шкіру слабкішою в деяких місцях, ніж в інших, і утворюються зморшки. Ви можете запобігти або уповільнити компресійні зморшки, спавши на спині.

8. Регулярно мийте обличчя

Витратити зайві три-п’ять хвилин на вмивання обличчя ввечері – це ніколи не марна трата часу. Коли ви залишаєте макіяж на обличчі на ніч, ваша шкіра вбирає його більшу частину. Оскільки більшість косметичних засобів містить агресивні хімічні речовини, це сприяє окисному стресу, з яким стикається ваша шкіра. Ось чому витратити зайві три-п’ять хвилин на вмивання обличчя ввечері – це ніколи не марна трата часу. Уникайте енергійного скрабування обличчя. Використовуйте серветку на водній основі, щоб очистити обличчя перед сном, а закінчіть вмивання холодною водою, розбризканою на шкіру.

9. Уникайте ультрафіолету

Ультрафіолет – це кінцева причина більшість зморшок на обличчі, шиї, руках і кистях. І хоча не можна повністю уникнути ультрафіолетового світла, є кроки, які ви можете зробити, щоб зменшити ступінь опромінення, яке ви отримуєте. Вибирайте лосьйон для засмаги без сонця під час тривалих сонячних ванн на піску і носіть головний убір, який захищає ваше обличчя від сонця під час тривалих періодів перебування на відкритому повітрі. Якщо можливо, носіть довші штани та сорочки з довгими рукавами, коли ви гуляєте на природі. Ви все одно поглинаєте сонячні промені, але не сприятиме появі зморшок на шкірі.

10. Збільште кількість антиоксидантів

Шкіра піддається більшому окислювальному стресу, ніж будь-який інший орган у вашому тілі. Це означає, що ваша шкіра може бути пошкоджена, просто виконуючи свій щоденний розпорядок. Антиоксиданти допоможи боротися шкоду, яку окислювальний стрес завдає вашим клітинам. Хоча ви можете придбати сонцезахисний крем або крем від зморшок, збагачений антиоксидантами, є багато інших способів отримати антиоксидантний ефект для вашої шкіри. Дієта, багата чорницею, квасолею, виноградом, капустою та шпинатом, допоможе вам отримати здорову шкіру «зсередини» і зменшить ознаки передчасного старіння.

Їжа на винос

Сама по собі фотостаріла шкіра не є симптомом для занепокоєння. Але якщо вас особливо турбує зовнішній вигляд вашої шкіри, коли ви стаєте старше, ви можете поговорити з дерматологом. Якщо ви ведете такі звички способу життя, як куріння, надмірне вживання алкоголю або використання солярію, вам слід особливо уважно стежити за зовнішнім виглядом шкіри, оскільки ви можете піддаватися ризику розвитку раку шкіри.