Депресія не завжди очевидна. Насправді, деякі люди докладають всіх зусиль, щоб приховати симптоми депресії від оточуючих людей, приховуючи проблему настільки добре, що самі ледве її впізнають.
Ось чому приховану депресію іноді називають «усміхненою» депресією. Хтось із прихованою депресією може здаватися задоволеним, щасливим і продуктивним. Їхнє робоче життя та стосунки, на перший погляд, здаються непоганими.
Але внутрішньо, у тихих місцях, якими нелегко поділитися, симптоми депресії впливають на їхні думки, почуття та фізичне здоров’я. І ці симптоми не зникають.
Важливо знати, як відрізняються симптоми депресії. Недіагностована та нелікована депресія може покращитися, якщо люди отримають допомогу. Дізнайтеся більше про те, як це діагностується та лікується.
Класичні та атипові симптоми депресії
Однією з причин, чому важко розпізнати приховану депресію, є те, що симптоми дуже сильно відрізняються від людини до людини. Можливо, ви вже знайомі з більш відомими симптомами депресії:
- печаль, яка триває більше 2 тижнів
- частий плач
- велике падіння самооцінки
- втратити інтерес до речей, які колись були важливими
Але інші симптоми може бути важче розпізнати як депресію, включаючи такі симптоми:
- фізичний біль або проблеми з шлунково-кишковим трактом, не пов’язані з іншим станом здоров’я
- втома або брак енергії
- зміни режиму сну
- збільшення ваги, втрата ваги або зміна апетиту
- зміни у вживанні психоактивних речовин
- дратівливість, сварливість або надмірна чутливість
- відчуття безнадійності або нікчемності
- проблеми з увагою, концентрацією або пам’яттю
- втрата інтересу до сексу
Один із способів визначити, чи страждає хтось депресією, — це подивитися, як довго у когось були симптоми. Як правило, симптоми, які не зникають протягом 2 тижнів, ймовірно, слід обговорити з довіреним медичним працівником.
Ось більше поглядів на високофункціональну депресію.
Як може виглядати прихована депресія
Важливо стежити за будь-якими змінами в поведінці. Коли люди страждають від депресії, вони можуть почати діяти інакше, ніж раніше, навіть якщо вони не поводяться сумними або млявими.
Одна або дві зміни самі по собі не обов’язково означають, що хтось приховує депресію, але кілька, які відбуваються приблизно в один і той же час, можуть бути причиною для занепокоєння.
Коли хтось відчуває симптоми депресії, але не говорить про це, уважні люди навколо можуть помітити такі зміни:
Особистісні відмінності
Зміни в особистості можуть бути ознакою прихованої депресії. Наприклад, той, хто живе з прихованою депресією, міг би стати тихішим, якщо він колись був комунікабельним, або більш песимістичним, коли раніше мав впевненість у майбутньому.
Втрата або значне збільшення ваги
Раптова зміна своїх харчових звичок — відсутність інтересу до їжі або прийом їжі у відповідь на емоційні ситуації може бути ознакою прихованої депресії.
Зміни у вживанні психоактивних речовин
Зміни в способах вживання алкоголю або психоактивних речовин, які заважають вашому повсякденному житті, можуть бути ознакою прихованої депресії.
Зміни у звичках сну
Сон набагато пізніше кожного дня або довше, ніж зазвичай, або не спати в незвичні години – все це може бути ознаками депресії.
Стали серйознішими
Якщо хтось живе з прихованою депресією, він може почати або вести розмови, які є глибшими, темнішими або більш філософськими, ніж зазвичай.
Відмінності в соціальних взаємодіях
Ознаки депресії можуть включати, що хтось стає «життям вечірки» способами, які не здаються справжніми. Вони також можуть почати відсторонюватися від громадської діяльності, часто виправдовуючи, чому вони не спілкуються з друзями та сім’єю, оскільки це може бути ознакою депресії.
Відмінності в продуктивності
Присвячення багато додаткового часу роботі або зниження продуктивності можуть свідчити про депресію.
Відмова від хобі або справ, які колись мали значення
Людина з прихованою депресією може відмовитися від речей, які колись були для них дуже важливими, або почати брати участь у несерйозних способах.
Негативна саморозмова
Людина може говорити негативні речі в жартівливій формі, щоб відвернути увагу від основного болю. Може спостерігатися зростання ризикованої поведінки, особливо у підлітків. Це може бути спроба протидіяти оніміння або заподіяти собі шкоди.
Хто вразливий до прихованої депресії?
Будь-яка людина може приховати симптоми депресії, особливо якщо відчуває, що, розмовляючи про це, можна щось втрачати. Але деякі групи людей частіше за інших приховують депресію або не знають, що депресія впливає на них.
Дослідження показують, що депресія може бути прихованою, недостатньо діагностованою та недолікованою у таких груп людей:
- літні люди
- дітей та підлітків
- чоловіків
- людей з хронічними захворюваннями
- люди, які відновлюються після травматичних переживань
- люди з маргіналізованих або малозабезпечених спільнот
Чому деякі люди приховують свою депресію?
Люди часто вважають, що у них є дуже вагомі причини тримати симптоми депресії в секреті. Можливо, вони відчували негативні наслідки від розкриття симптомів депресії в минулому. Можливо, вони не знають про ризики для здоров’я, які може становити невилікована депресія.
Нижче наведено список причин, чому люди приховують свої почуття.
«Це сталося так поступово, що я майже не помітив».
У деяких людей симптоми депресії з часом посилюються. Вони можуть навіть не усвідомлювати, наскільки сильно їх вражає депресія, поки хтось із близьких не зверне увагу на проблему.
«Я не вірю лікарям».
У деяких спільнотах історичний і сучасний расизм, колоніалізм і дискримінація ускладнюють людям відкритість з медичними працівниками щодо того, що вони переживають.
Медичним працівникам, які не впізнавали їхні симптоми або ставилися до них з повагою, могли поставити неправильний діагноз або погано поводитися з ними. Їхні зустрічі з медичними працівниками, можливо, викликали у них відчуття безсилля, упущення або стереотипність.
«Я боюся, що станеться, якщо я скажу про боротьбу з психічним здоров’ям».
Деякі люди не розкривають симптоми депресії, тому що це може мати шкідливі наслідки. Наприклад, одне дослідження 2020 року показало, що матері боялися сказати, що вони в депресії, тому що вони не хотіли, щоб служби захисту дітей забирали їхніх дітей.
У деяких місцях порушення психічного здоров’я можуть призвести до зустрічей з правоохоронними органами, що може бути небезпечним і лякаючим. Недовіра до систем може змусити людей відчути потребу приховувати свої симптоми.
«Я не хочу бути тягарем».
Люди іноді відчувають почуття провини, коли звертаються за лікуванням або звертаються за допомогою. Це може бути особливо вірно для підлітків і літніх людей, які не хочуть турбувати свою сім’ю та друзів.
Це занепокоєння також може вплинути на людей із хронічними захворюваннями, які не хочуть додавати щось до списку захворювань, які вони обговорюють з лікарем.
«Мені соромно про це говорити».
Кампанії громадського здоров’я покращили те, як люди бачать такі розлади настрою, як тривога та депресія. Але ставлення до психічного здоров’я все ще різниться від місця до місця. У деяких сім’ях, громадах і культурах депресія все ще прив’язана до стигматизації.
Люди можуть неправильно зрозуміти цей стан, думаючи, що це викликано недоліком або слабкістю характеру. Це може завадити людям говорити про симптоми та шукати лікування.
«Я не хочу приймати ліки».
Деякі люди стурбовані прийомом антидепресантів та інших ліків через ризик побічних ефектів. Але хоча антидепресанти зазвичай призначаються в Сполучених Штатах, не всі, хто страждає на депресію, мають їх як частину свого плану лікування — і це нормально!
Про
Багато людей вважають, що психотерапія та зміна їх дієти, фізичних вправ, моделей мислення та звичок сну є ефективними методами лікування, особливо якщо симптоми легкі або помірні.
Як допомогти людині, якщо ви думаєте, що вона приховує депресію
Може бути важко знати, як допомогти людині, яка, здається, має справу з депресією. Ось кілька варіантів, які варто розглянути:
- Ви можете задавати питання, які показують вашу турботу і відкривають можливість поговорити.
- Слухайте, не засуджуючи і не даючи зайвих порад.
- Уникайте кліше та веселих розмов, які можуть бути не корисними.
- Запропонуйте погуляти разом.
- Організуйте соціальні заходи з низьким тиском, враховуючи інтереси іншої людини.
Які ризики приховування депресії?
Обережне ставлення до розкриття стану здоров’я – це питання особистого розсуду та вибору. Не кожен член сім’ї, друг або робоче місце є безпечним і підтримуючим, тому захист приватної медичної інформації може бути мудрим рішенням для деяких людей залежно від їхньої ситуації.
Але важливо розглянути питання про те, щоб звернутися за лікуванням, якщо ви відчуваєте симптоми депресії, особливо якщо ваші симптоми впливають на ваше здоров’я, освіту, роботу або якість життя.
один
Нелікована депресія підвищує ризик самогубства. Дослідники в
- серцево-судинне захворювання
- цукровий діабет
- інсульт
- остеопороз
- хвороба Альцгеймера
Як лікується депресія?
Прихована депресія піддається лікуванню. Коли люди звертаються за допомогою, симптоми часто покращуються, хоча може знадобитися деякий час, перш ніж наслідки стануть помітними. Найпоширенішими та ефективними методами лікування депресії є медикаменти, психотерапія або їх комбінація.
У випадках, коли терапія та ліки не повністю полегшили серйозні симптоми, лікування, стимулююче мозок, може бути додатковим варіантом.
Також можна полегшити деякі симптоми депресії за допомогою фізичних вправ, покращення сну та дієти, яка обмежує солодкі, оброблені продукти (наприклад, середземноморська дієта).
Люди з депресією іноді приховують свої симптоми від оточуючих людей. Вони можуть не усвідомлювати, що вони мають справу з депресією, або вони можуть накладати щасливе обличчя, щоб замаскувати, що вони відчувають всередині.
Можливо, вони стурбовані тим, що про них можуть подумати інші, або вони стурбовані наслідками звернення за лікуванням від психічного стану. Вони можуть не повністю довіряти медичним працівникам, колегам, друзям і членам сім’ї в їх підтримці.
Важливо розпізнати симптоми депресії та отримати лікування, щоб ситуація не погіршилася. Нелікована депресія з часом може призвести до інших проблем зі здоров’ям.
Якщо ви чи хтось із ваших знайомих наполегливо працюєте, щоб замаскувати симптоми депресії, знайте, що хороша допомога доступна. За допомогою лікування можна впоратися з депресією і відновити кращу якість життя.
Discussion about this post