Як спека і вологість впливають на діабет?

Як спека може вплинути на людей з цукровим діабетом

Справа не тільки в тому, що спекотна погода може викликати відчуття втоми та млявості. Це може мати певний негативний вплив на те, як діабет впливає на ваше тіло. Наприклад, люди з діабетом мають тенденцію до зневоднення швидше, ніж люди без діабету. Ознаки легкого та помірного зневоднення можуть включати:

• втома
• зниження сечовипускання
• підвищена спрага

• запаморочення або запаморочення

• головний біль

• сухість у роті і сухість очей

Коли зневоднення стає більш серйозним, у вас можуть розвинутися:

• надмірна спрага
• сеча темного кольору
• низький артеріальний тиск
• прискорене серцебиття

Деякі люди навіть помічають, що вироблення поту зменшується.

Зневоднення може призвести до підвищення рівня глюкози в крові. Потім у вас може виникнути частіша потреба до сечовипускання, що посилює проблему.

Ви також більш вразливі до теплового виснаження, оскільки діабет може пошкодити ваші кровоносні судини і нерви, включаючи нерви потових залоз, тому ви не зможете охолодити своє тіло так ефективно, як йому потрібно.

Крім того, висока температура може змінити те, як ваше тіло використовує інсулін. Як правило, якщо ви займаєтеся спортом, це зменшує вашу потребу в інсуліні. Але спекотна погода може завадити цьому, і ви можете піддаватися ризику як високого, так і низького рівня глюкози в крові.

Це хороший стимул для обговорення з медичним працівником, як відкоригувати інсулін, якщо це необхідно, з урахуванням рівня активності та погоди.

Не забувайте про вологість

Подекуди не просто жарко. Тут жарко і волого водночас. Додаткова волога в повітрі може погіршити відчуття тепла.

І ось проблема для людей з діабетом: коли волога, ваш піт не випаровується так добре, як у більш сухих умовах. Через це важче залишатися холодним, а це може ускладнити контроль рівня глюкози в крові.

The Центри контролю та профілактики захворювань пропонує стежити за індексом тепла у вашій місцевості, оскільки він враховує як температуру, так і вологість.

Поради щодо теплої погоди та лікування діабету

Ретельно керувати своїм діабетом – найкращий спосіб залишатися в курсі ситуації. Ось кілька порад, які допоможуть вам зробити це та залишитися в безпеці під час спеки цього літа:

• Пийте багато води. Уникати зневоднення має вирішальне значення, тому вам потрібно переконатися, що ви постійно споживаєте рідину. Але пропустіть солодкі напої.
• Одягайтеся по погоді. Це означає легкий, вільний одяг, який допоможе вам охолодитися, особливо якщо ви плануєте проводити час на вулиці.
• Уникайте алкогольних напоїв. Алкоголь має сечогінну дію, тому вживання алкогольних напоїв призведе до частішого сечовипускання, і ви втратите рідину.
• Часто перевіряйте рівень цукру в крові. Це включає в себе такі види діяльності, як фізичні вправи, до і після, які впливають на рівень цукру в крові незалежно від погоди. Спекотна погода може спричинити коливання рівня глюкози в крові навіть більше, ніж ви можете собі уявити.
• Якщо ви збираєтеся бути на вулиці, залишайтеся в тіні якомога більше. Індекс тепла може бути трохи вище під прямими сонячними променями, тому вибирайте тінь, де трохи прохолодніше.
• Займайтеся в приміщенні з кондиціонером. Ви будете менш вразливі до спеки та вологості. Або якщо ви дійсно любите займатися спортом на свіжому повітрі, влаштуйте тренування в ранкові години, коли трохи прохолодніше.
• Знайте свої ліки. Уважно прочитайте всі інструкції до ваших ліків, щоб бути в курсі будь-яких попереджень про спеку.
• Будь готовий. Тримайте під рукою тести на кетони в сечі, якщо у вас цукровий діабет 1 типу та вживаєте інсулін, оскільки ви можете піддаватися ризику розвитку ускладнення, відомого як діабетичний кетоацидоз.

Симптоми, на які слід звернути увагу

Якщо у вас цукровий діабет, вам потрібно стежити за можливим розвитком симптомів теплового виснаження, а також гіпоглікемії та гіперглікемії. Іноді симптоми можуть бути подібними, тому ви можете стежити за рядом симптомів, а якщо сумніваєтеся, звернутися за медичною допомогою.

Теплове виснаження

Ваше тіло може перегрітися у відповідь на спекотну погоду і розвинути стан, відомий як теплове виснаження. Симптоми, як правило, включають:

• падіння артеріального тиску
• відчуття слабкості
• рясне потовиділення
• запаморочення
• нудота
• головний біль
• слабкий і прискорений пульс
• м’язові судоми
• вологу або прохолодну шкіру навіть при високій температурі

Хоча це не так серйозно, як тепловий удар, теплове виснаження може прокласти шлях до нього, тому не ігноруйте ці симптоми.

Гіпоглікемія

Гіпоглікемія виникає, коли рівень цукру в крові падає до аномально низького рівня. Офіційно це відбувається, коли рівень глюкози в крові падає нижче 70 міліграмів на децилітр (мг/дл).

Ризик розвитку гіпоглікемії зростає влітку, тому що ваш метаболізм має тенденцію підвищуватися в спекотну вологу погоду, і ви, швидше за все, поглинаєте більше інсуліну.

Коли розвивається гіпоглікемія, у вас може початися розгубленість або розмитість зору. Інші симптоми включають:

• тривожність
• пітливість
• тремтіння
• прискорене серцебиття

У крайніх випадках ви можете втратити свідомість. Обов’язково тримайте під рукою таблетки глюкози або інше джерело швидкодіючих вуглеводів, щоб ви могли прийняти їх відразу, якщо рівень цукру в крові почне знижуватися.

Гіперглікемія

Гіперглікемія виникає, коли рівень глюкози в крові занадто високий. Вашему організму або не вистачає інсуліну, або він не може ефективно використовувати інсулін, який має.

У вас гіперглікемія, якщо рівень цукру в крові перевищує 180 мг/дл після їжі або коливається вище 130 мг/дл перед їжею.

Ви справді відчуваєте спрагу чи втому? Вам потрібно часто піти? Це типові ознаки гіперглікемії. Звичайно, надмірна спрага і втома можуть також розвинутися в результаті зневоднення. Але в будь-якому випадку, ви не хочете їх відкидати. Перевірте рівень цукру в крові і переконайтеся, що ви п’єте достатню кількість рідини.

Коли це надзвичайна ситуація

Якщо у вас з’являються ознаки зневоднення або теплового виснаження, припиніть те, що ви робите. Ідіть у приміщення в прохолодне місце, випийте трохи рідини, щоб допомогти вам регідратувати, і перевірте рівень цукру в крові.

Якщо рівень цукру в крові впав нижче 70 мг/дл, пам’ятайте про «правило 15-15», радить Американська діабетична асоціація. Тобто споживайте 15 грамів вуглеводів, щоб підвищити рівень цукру в крові, і зачекайте 15 хвилин, щоб знову перевірити рівень.

Якщо рівень цукру в крові занадто високий, інсулін швидкої дії може допомогти протидіяти високому рівню цукру в крові в багатьох випадках.

Однак, якщо рівень цукру в крові небезпечно високий, не чекайте. Нехай хтось відвезе вас до лікарні. Якщо у вас низький рівень інсуліну і дуже високий рівень цукру в крові, ви можете захворіти на діабетичний кетоацидоз, який є невідкладною медичною допомогою.

Суть

Літо може бути чудовою порою, але спека і вологість можуть позначитися на людей з діабетом.

Важливо стежити за ознаками зневоднення та теплового виснаження, а також уважно стежити за рівнем глюкози в крові. Тримайте поруч достатній запас рідини, ліків та інших припасів. Таким чином ви зможете дістатися до ліків, швидкодіючих вуглеводів чи інших продуктів, як тільки вони вам знадобляться.