Як тригліцериди впливають на ваше здоров’я

Що таке тригліцериди?

Коли ви їсте, зайві калорії, цукор і алкоголь, які не потрібні вашому організму відразу, перетворюються на тригліцериди та зберігаються в жирових клітинах. Коли вам потрібна енергія, гормони вивільняють тригліцериди.

Якщо ви зазвичай споживаєте більше продуктів з високим вмістом вуглеводів, ніж спалюєте, у вас може бути високий рівень тригліцеридів.

Високий рівень тригліцеридів (гіпертригліцеридемія) розглядаються фактор високого ризику звуження артерій (атеросклероз), що може призвести до інсульту, серцевого нападу та захворювання периферичних артерій (ЗАП). Якщо у вас високий рівень тригліцеридів, ви можете мати високий ризик розвитку панкреатиту (запалення підшлункової залози) і захворювання печінки.

Що таке нормальний або високий рівень тригліцеридів?

Відповідно з Національний інститут серця, легенів і кровіліпідна панель перевірить вашу кров на рівні:

• загального холестерину
• ЛПВЩ (хороший) холестерин
• ЛПНЩ (поганий) холестерин
• тригліцериди

Лікар може попросити вас уникати їжі або голодувати за 8-12 годин до обстеження. Результати зазвичай доступні протягом кількох днів. Лікар дасть рекомендації на основі рівнів, зазначених у вашому аналізі.

Примітка: Результати, наведені в цій таблиці, базуються на стані голодування вимірюваний як міліграми тригліцеридів на децилітр крові (мг/дл).

Як часто потрібно проходити тестування?

The Американська кардіологічна асоціація (AHA) пропонує людям старше 20 років проходити тестування кожні 4-6 років. Залежно від стану вашого здоров’я лікар може запропонувати вам частіше проходити обстеження. AHA також рекомендує перевіряти дітей один раз у віці від 9 до 11 років і один раз у віці від 17 до 21 року.

Які причини та ризики високого рівня тригліцеридів?

Ваш рівень тригліцеридів може бути високим на основі такі фактори, як:

• у сімейному анамнезі високий рівень холестерину
• надмірне вживання алкоголю
• дієта з високим вмістом цукру та простих вуглеводів
• надмірна вага або ожиріння
• наявність неконтрольованого діабету
• страждають захворюваннями печінки або нирок
• наявність високого кров’яного тиску
• прийом певних ліків, таких як діуретики, гормони, кортикостероїди або бета-блокатори
• переживає менопаузу
• куріння
• наявність захворювання щитовидної залози

Рівень тригліцеридів вище норми може підвищити ризик артеріосклерозу (затвердіння артерій або потовщення стінок артерій), серцевого нападу, інсульту та серцевих захворювань. Якщо ваш рівень тригліцеридів високий, ви можете бути в зоні ризику панкреатит і захворювання печінки.

Лікування

Лікар може порекомендувати ліки, що відпускаються за рецептом, для лікування високого рівня тригліцеридів. Деякі з цих ліків включають:

• статини, такі як розувастатин кальцію (Crestor) і аторвастатин кальцію (Lipitor)

• фібрати, такі як гемфіброзил (Lopid) і фенофібрат (Tricor, Fenoglide)
• інгібітори всмоктування холестерину
• нікотинова кислота
• інгібітори PCSK9

Контроль високих тригліцеридів: зміни способу життя

Три основні способи знизити високий рівень тригліцеридів:

• дотримання поживної дієти
• регулярне виконання аеробних вправ
• підтримання помірної ваги

Вибір здорового способу життя, який знижує високий рівень тригліцеридів включати:

• дієта. Уникайте простих вуглеводів, таких як цукор і продукти, виготовлені з білого борошна або фруктози, транс-жири та продукти з гідрогенізованим маслом або жиром. Замість жиру, який міститься в м’ясі, вибирайте жири рослинного походження, такі як оливкова олія та ріпакова олія. Замініть червоне м’ясо рибою з високим вмістом омега-3 жирних кислот, такою як скумбрія або лосось. Обмежте або уникайте вживання алкоголю, оскільки алкоголь містить багато калорій і цукру.
• Вправа. The AHA рекомендує щотижня мінімум 150 хвилин аеробних вправ середньої інтенсивності на тиждень. Це 30 хвилин вправ 5 днів на тиждень або 75 хвилин інтенсивної аеробіки на тиждень.
• вага Оскільки додаткові калорії перетворюються на тригліцериди та зберігаються у вигляді жиру, якщо ви зменшите калорії, ви зменшите тригліцериди. Досягайте та підтримуйте помірну вагу за допомогою дієти та фізичних вправ.

Інші зміни способу життя, які допомагають знизити тригліцериди, включають:

• управління високим кров’яним тиском і діабетом
• висипатися
• управління стресом
• кинути палити

Лікар також може запропонувати такі добавки, як ніацин (нікотинова кислота) або риб’ячий жир (омега-3 жирні кислоти).

Чи низький рівень тригліцеридів викликає занепокоєння?

Оскільки низькі рівні тригліцеридів зазвичай не викликають занепокоєння, для них не існує поточного діапазону. Нижчі за норму рівні тригліцеридів, наприклад, нижче 150 мг/дл, швидше за все, є відображенням наступного:

• дієта з низьким вмістом жиру
• поживна дієта
• дієта, що включає голодування

Низький рівень тригліцеридів також може бути ознакою основного захворювання, такого як недоїдання або мальабсорбція, але ці стани зазвичай визначаються та діагностуються за іншими симптомами.

Коли потрібно звернутися до лікаря?

Оскільки високий рівень тригліцеридів зазвичай не викликає жодних симптомів, його зазвичай виявляють, коли лікар призначає аналіз крові, який включає ліпідну панель.

Якщо у вас немає високих факторів ризику, включаючи стан здоров’я та деякі фактори способу життя, лікар кожні кілька років призначатиме ліпідну панель для перевірки рівня холестерину та тригліцеридів.

Якщо результати вашої ліпідної панелі показують, що рівень тригліцеридів перевищує норму, лікар може запропонувати змінити спосіб життя, зосередивши увагу на дієті та фізичних вправах. Якщо дієта та фізичні вправи не дають бажаного ефекту, вони можуть порекомендувати такі ліки, як статини або фібрати.

Якщо ліпідна панель аналізу крові показує, що у вас високий рівень тригліцеридів, лікар, швидше за все, порекомендує змінити спосіб життя, наприклад, займатися спортом і дотримуватися дієти з низьким вмістом простих вуглеводів, транс-жирів і їжі з гідрогенізованим маслом або жиром.

Як правило, ці зміни способу життя покращують ваше загальне здоров’я та знижують рівень тригліцеридів.

Прочитайте цю статтю іспанською мовою.