Дощ може грати колискову, яка масажує розум.
Одного вечора минулої весни я був у Коста-Ріці, зачарований, коли гроза розбила наше бунгало просто неба. Я сидів із п’ятьма друзями в непроглядній темряві, єдине, що відділяло нас від шторму — тиковий дах.
У якийсь момент під час повені звичайна дурість мого тривожного розуму затихла — а потім зовсім зникла. Я обняв свої коліна і побажав, щоб дощило вічно.
Друзі дощу
Скільки себе пам’ятаю, я був нервовим розладом. У 14 років я кожну ніч протягом року лежав без сну в ліжку в очікуванні катастрофічного землетрусу, якого так і не сталося. У дорослому віці мене обтяжує імпульсивність і я часто виснажую себе міркуваннями.
Але коли йде дощ, мій зайнятий розум знаходить спокій.
Я поділяю цю прихильність зі своєю подругою Рене Рід. Ми були друзями деякий час, але лише нещодавно ми зрозуміли, що любимо дощ. Рене, як і мільйони дорослих американців, відчуває тривогу та депресію.
«Моя тривога часто є наростанням депресії», — каже вона. «Коли йде дощ, я відчуваю себе спокійно. І тому я ніколи не доходжу до тієї точки депресії».
У нас із нею також складні стосунки із сонячною погодою.
«Блюзнірство говорити те, що я збираюся сказати, але я не люблю [sunny days],” вона каже. «Я завжди розчаровуюся. У мене ніколи не вистачає часу, щоб робити все те, що сонце означає, що я повинен робити — бути продуктивним, ходити в похід, ходити в походи як слід».
І це не тільки ми. У всьому Інтернеті є міні-спільноти людей, які сприймають дощ як протиотруту від тривоги та депресії. Я читаю ці теми, притуливши ніс до екрану, відчуваючи, ніби я знайшов своїх людей.
Великий депресивний розлад із сезонним характером (раніше відомий як сезонний афективний розлад або САР) викликає симптоми депресії у деяких людей у похмурі зимові місяці. Менш відома зворотна сторона сезонного афективного розладу стосується почуття депресії в яскраві літні місяці.
Якщо ці погодні розлади існують, чи може бути наукове пояснення того, що дощ позитивно впливає на психічне здоров’я?
Пітер-скоромовка колискова
Я вважаю, що слухати дощ – це інтуїтивний досвід. Таке відчуття, що кожна крапля масажує все моє тіло.
Я часто слухаю дощ, коли працюю, щоб заглушити хор відволікаючих думок, які змагаються за мою увагу. Цей унікальний ритм можна використовувати в багатьох сферах життя.
«Дощ має регулярний передбачуваний характер, — каже Емілі Мендес, MS, EdS. «Наш мозок сприймає це як заспокійливий, незагрозливий шум. Ось чому існує так багато відео про релаксацію та медитацію, які містять шум дощу».
Для Рені шум дощу є основним елементом її щоденної практики медитації. «Я не завжди хочу бути на вулиці під дощем, але мені дуже подобається читати книгу біля вікна, коли йде дощ. Це, мабуть, мій ідеальний простір у житті», — каже вона. «Ось чому мені легко використовувати його під час медитації. Це заспокійлива присутність».
«Рожевий шум» останнім часом набуває популярності як найновіша інновація в терапії сну. Суміш високих і низьких частот, рожевий шум, звучить дуже схоже на воду, що падає.
Це набагато заспокійливіше, ніж гостре, схоже на шипіння якість білого шуму.
Ароматні спогади
Інша гіпотеза того, чому дощ викликає такі сильні позитивні емоції у деяких людей, пов’язана з тим, як наш нюх взаємодіє з нашими спогадами.
Згідно з
«Запах спочатку обробляється нюховою цибулиною», — каже доктор Брайан Бруно, медичний директор MidCity TMS. «Це має прямий зв’язок із двома областями мозку, які найбільше пов’язані з формуванням емоцій і пам’яті — мигдалиною та гіпокампом».
Можливо, ті з нас, хто любить дощ, асоціюють його з позитивними почуттями з нашого минулого. Можливо, цей солодкий, тонкий аромат, який розфарбовує повітря до і після дощу, повертає нас у той час, коли ми були теплими й безпечними.
Негативні іони
Як і багато інших емоційних переживань, мою пристрасть до дощу важко сформулювати. Рене відчуває те саме. “Я знаю [the feeling] існує в мені, але в ньому є тонкий момент, який я не знаю, як пояснити».
У моїх пошуках з’ясувати, чому це може бути, я натрапив на щось, що мене завжди цікавило: негативні іони.
Хоча остаточних досліджень на цю тему немає,
Негативні іони утворюються, коли велика кількість молекул води врізається одна в одну. Водоспади, океанські хвилі, дощі — усі вони створюють негативні іони. Ви не можете побачити, понюхати або доторкнутися до цих мікроскопічних частинок, але ми можемо їх вдихати.
Деякі вважають, що коли негативні іони потрапляють у нашу кров, вони створюють хімічну реакцію, тим самим зменшуючи відчуття стресу та тривоги.
інший
Спробуйте ці машини з рожевим шумом і генератори негативних іонів:
- Генератор аналогового сигналу рожевого/білого шуму
- IonPacific ionbox, генератор негативних іонів
- Очищувач повітря Kavalan HEPA, генератор негативних іонів
- Пам’ятайте, що дослідження терапії негативними іонами є незначними. Хоча побутові генератори негативних іонів дійсно допомагають очищати повітря, немає переконливих доказів того, що вони полегшують симптоми тривоги та депресії. Однак деякі люди повідомили про переваги, тому, можливо, варто спробувати, якщо нічого іншого не спрацювало.
Але для деяких дощ викликає тривогу
Звичайно, те, що добре для однієї людини, часто є протилежним для іншої. У багатьох дощ і супутні йому елементи — вітер, грім, блискавка — викликають тривогу і почуття безпорадності.
У деяких частинах світу шторми становлять серйозну небезпеку. Але навіть коли потенціал шкоди низький, шторм зазвичай провокує почуття тривоги та викликає більш серйозні симптоми паніки.
Американська асоціація хворих на тривогу та депресію зібрала набір корисних порад щодо тривоги, пов’язаної зі штормом. Деякі з їхніх пропозицій включають:
- Підготуйте себе та вашу родину, склавши план евакуації.
- Поділіться своїми почуттями з близькими.
- Будьте в курсі прогнозу погоди.
- Зверніться за допомогою до психіатра.
Приємно бути зрозумілим
Отже, чи існує конкретне наукове пояснення, чому дощ допомагає заспокоїти тривогу? Не зовсім. Але для мене було потужним просто знати, що там є інші любителі дощу. Виявлення цього малоймовірного зв’язку зміцнило мою прив’язаність до людства. Мені просто було добре.
Рене має простий погляд на це: «Вода може вписатися в будь-які обставини. Він великий і дикий, але в той же час дуже спокійний. Це неймовірно магічно».
Джинджер Войцік – помічник редактора Greatist. Слідкуйте за іншими її роботами на Medium або слідкуйте за нею далі Twitter.
Discussion about this post