1-годинний ефект від вживання шоколадної плитки Clif Bar

Clif Bars насичені калоріями та кількома типами легкозасвоюваних вуглеводів. Це чудово, якщо ви збираєтеся вирушити на пробіжку або тривалий похід, і не дуже добре, якщо ви їсте один перед телевізором. Спочатку створені для спортсменів і активних людей, тепер вони є звичайним полуденним перекусом для сидячих людей, для яких немає переваг і деяких недоліків.

Через 10 хвилин

Зверніть увагу, коли першим інгредієнтом, здавалося б, здорового батончика граноли є цукор. У той момент, коли ви починаєте їсти Clif Bar, ваше тіло починає розщеплювати цукор — усі 5 1/2 чайних ложок. Американська асоціація серця рекомендує споживаючи не більше 6 чайних ложок доданого цукру на день для жінок і 9 чайних ложок на день для чоловіків, тому цей Clif Bar майже досягає щоденного максимуму (цукор згадується п’ять разів на етикетці харчових продуктів у різних формах). Замість цього спробуйте пакет із змішаними горіхами, який містить подібну кількість калорій і білка, але не містить цукру. Або спробуйте деякі овочі зі столовою ложкою або 2 хумусом для менш калорійного варіанту.

Через 20 хвилин

Як і всі продукти, що містять цукор, після прийому їх рівень цукру в крові починає підвищуватися. Щоб компенсувати це, ваша підшлункова залоза виділяє інсулін, гормон, який допомагає контролювати рівень цукру в крові. З часом хронічно підвищений рівень цукру в крові і, отже, підвищений рівень інсуліну може стати причиною розвитку діабету 2 типу.

Через 40 хвилин

Завдяки вівсяній клітковині, яблучним волокнам, подрібненому лляному насінню, інуліну та подорожньому пашнику, Clif Bars містить не менше 5 грамів розчинної та нерозчинної клітковини. Як тільки розчинна клітковина потрапляє у ваш шлунок, вона набухає, допомагаючи вам відчувати себе ситими і задоволеними. Потім нерозчинна клітковина потрапляє в ваш товстий кишечник, додаючи об’єм і проходячи через травну систему, близьку до своєї початкової форми.

Через 50 хвилин

На відміну від більшості закусок, Clif Bars містять корисну порцію білка, 10 грамів на порцію. Після їжі організм розщеплює білок на його корисні частини, окремі амінокислоти. Після розщеплення амінокислоти або використовуються для виконання різних білкових завдань, або перетворюються на глюкозу для використання в якості енергії або для зберігання у вигляді жиру.

Через 60 хвилин

Незважаючи на те, що Clif Bars продаються як енергетичні батончики, технічно будь-яка їжа, яка містить калорії, є «енергетичною» їжею. Ця шоколадна плитка містить 240 калорій, що становить приблизно 12 відсотків від рекомендованої добової норми споживання. Створені для спортсменів як перекус перед або після тренування, вони не дадуть вам жодної переваги у ваших зусиллях щодо зниження ваги або витривалості.

Винос

Clif Bars призначені для людей, яким потрібна швидка енергія до, під час або після тренування. Високі калорії, вони також містять 44 грами вуглеводів, які допомагають підживити ваші м’язи або поповнити запаси глікогену. Захопити Clif Bar для тривалого походу — чудова ідея, але якщо ви їсте це, сидячи на дивані, вам краще перекусити більш поживними речовинами. Щось із мінімальним додаванням цукру, що містить багато клітковини та необроблених вуглеводів, здорових жирів і білків, підвищить ваш рівень енергії та забезпечить таку ж кількість їжі, як і Clif Bar.