10 альтернативних методів лікування біполярного розладу

1. Риб’ячий жир

Риб’ячий жир і риба є поширеними джерелами двох з трьох основних типів омега-3 жирних кислот:

• ейкозапентаєнова кислота (EPA)
• докозагексаєнова кислота (DHA)

Ці жирні кислоти можуть впливати на хімічні речовини у вашому мозку, пов’язані з розладами настрою.

Біполярний розлад, здається, менш поширений у країнах, де люди споживають рибу та риб’ячий жир. Люди з депресією також, як правило, мають нижчий рівень омега-3 жирних кислот у крові. Омега-3 жирні кислоти можуть допомогти:

• знизити дратівливість і агресивність
• підтримувати стабільний настрій
• зменшити симптоми депресії
• покращують роботу мозку

Ви можете приймати добавки риб’ячого жиру, щоб допомогти досягти цієї добової кількості. Однак добавки риб’ячого жиру можуть мати побічні ефекти, які включають:

• нудота
• печія
• біль у животі
• здуття живота
• відрижка
• діарея

2. Родіола рожева

Родіола рожева (арктичний корінь або золотий корінь) може допомогти в лікуванні легкої та помірної депресії. R. rosea є легким стимулятором і може викликати безсоння. Інші побічні ефекти включають яскраві сновидіння та нудоту.

Запитайте свого лікаря, перш ніж приймати R. rosea, особливо якщо у вас в анамнезі рак молочної залози. Ця трава зв’язується з рецепторами естрогену і може підвищити ризик раку молочної залози.

3. С-аденозилметіонін

Результати огляду досліджень вказують на те, що додаткова форма речовини, яка природно зустрічається в організмі, С-аденозилметіонін, може бути корисним при депресії. Ця амінокислотна добавка також може бути ефективною при біполярному розладі.

Деякі дози цих добавок можуть викликати серйозні побічні ефекти, такі як запуск маніакальних епізодів. Поговоріть зі своїм лікарем про правильні дозування та запитайте про те, як С-аденозилметіонін може взаємодіяти з іншими ліками, які ви приймаєте.

4. Н-ацетилцистеїн

Цей антиоксидант допомагає зменшити окислювальний стрес. Крім того, огляд літератури повідомили, що в одному рандомізованому контрольованому дослідженні людей з біполярним розладом додавали 2 гр Н-ацетилцистеїну на добу до традиційних ліків для лікування біполярного розладу призвели до значного покращення депресії, манії та якості життя.

5. Холін

Цей водорозчинний вітамін може бути ефективним при симптомах манії у людей із швидким циклічним біполярним розладом. Результати одного вивчення із шести людей з біполярним розладом швидкого циклу, які отримували від 2000 до 7200 міліграмів холіну на день (на додаток до лікування літієм), вказували на покращення маніакальних симптомів.

6. Інозитол

Інозитол – синтетичний вітамін, який може допомогти при депресії. в одне дослідження66 людей з біполярним розладом, які переживали серйозний депресивний епізод, який був стійкий до комбінації стабілізаторів настрою та одного або кількох антидепресантів, також отримували інозитол або іншу додаткову терапію протягом 16 тижнів. Результати цього дослідження показали, що 17,4 відсотка людей, які отримували інозитол як додаткову терапію, одужали від депресивного епізоду і не мали симптомів епізоду настрою протягом восьми тижнів.

7. Звіробій

Результати дослідження що оцінювали застосування звіробою при депресії неоднозначно. Однією з проблем, здається, є те, що використовувані форми звіробою не були однаковими серед досліджень. Дозування також були різними.

8. Заспокійливі прийоми

Стрес ускладнює біполярний розлад. Кілька альтернативних методів лікування спрямовані на зменшення тривоги та стресу. Ці методи лікування включають:

• лікувальний масаж
• йога
• голковколювання
• медитація

Заспокійливі методи не можуть вилікувати біполярний розлад. Але вони можуть допомогти вам впоратися зі своїми симптомами і стати цінною частиною вашого плану лікування.

9. Міжособистісна та соціальна ритмотерапія (IPSRT)

Нестабільні моделі та недосипання можуть погіршити симптоми біполярного розладу. IPSRT є різновидом психотерапії. Він спрямований на те, щоб допомогти людям з біполярним розладом:

• підтримувати регулярний розпорядок дня
• прийняти гарні звички сну
• навчитися вирішувати проблеми, які переривають їхню рутину

IPSRT, на додаток до призначених вам ліків від біполярного розладу, може допомогти зменшити кількість маніакальних і депресивних епізодів у вас.

10. Зміни способу життя

Хоча зміни способу життя не лікують біполярний розлад, певні зміни можуть покращити ваше лікування та допомогти стабілізувати ваш настрій. Ці зміни включають:

• регулярні фізичні вправи
• достатній сон
• здорові продукти харчування

Регулярні фізичні вправи

Фізичні вправи також можуть допомогти стабілізувати настрій. Це також може допомогти полегшити депресію та покращити сон.

Достатній сон

Достатній сон може допомогти стабілізувати ваш настрій і зменшити дратівливість. Поради щодо покращення сну включають встановлення режиму дня та створення спокійної обстановки в спальні.

Здорова їжа

Включення риби та омега-3 жирних кислот у свій раціон корисно. Однак подумайте про зменшення споживання насичених і транс-жирів, які пов’язані з хімічним дисбалансом мозку.

Їжа на винос

Дослідження показують, що альтернативні методи лікування можуть бути корисними при біполярному розладі, якщо вони використовуються з традиційними методами лікування. Проте було проведено дуже мало досліджень щодо цих методів лікування. Альтернативні методи лікування не повинні замінювати поточне лікування або ліки від біполярного розладу.

Завжди поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж почати альтернативне лікування. Деякі добавки можуть викликати побічні ефекти з будь-якими ліками, які ви приймаєте, або можуть вплинути на інші захворювання, які у вас є.