Вправи для мозку можуть допомогти людям відновити навички мислення, міркування та пам’яті після інсульту. Інші дії, спрямовані на зміцнення мозку, включають дотримання здорової для серця дієти, регулярні фізичні вправи та обмеження вживання алкоголю.
Відновлення після інсульту починається ще до виписки з лікарні. Щоб отримати найбільший шанс на одужання, багато людей почнуть різні види терапії, які можуть допомогти їм перейти з лікарні додому.
Серед цих заходів для відновлення після інсульту є вправи для мозку. У той час як фізіотерапія або трудотерапія можуть допомогти з рухом тіла та силою, вправи для мозку можуть допомогти відновити деякі здібності мозку.
Після інсульту деякі люди можуть відчувати труднощі з мисленням, міркуваннями, усвідомленням і пам’яттю. Це не рідкість. Під час інсульту припиняється кровотік до мозку, і клітини мозку можуть загинути або зазнати пошкоджень. Це може змінити те, як людина спілкується, рухається, мислить і відчуває.
Але вправи для мозку, як-от 10 розглянутих у цій статті, можуть допомогти вам відновити та відновити деякі з ваших здібностей до інсульту.
Чи може мозок відновитися після інсульту і чи можуть допомогти вправи для мозку?
Незрозуміло, наскільки добре мозкові вправи та дії допомагають людям відновити роботу мозку після інсульту. Також незрозуміло, хто може отримати найбільшу користь від цих вправ.
Але
1. Настільні ігри
Улюблена розвага дитинства може позитивно вплинути на ваш мозок після інсульту. Класичні настільні ігри, такі як Connect 4, Qwirkle, Battleship і Guess Who? використовувати різні навички мозку, включаючи концентрацію, міркування, організацію та пам’ять.
А ще краще те, що для більшості цих ігор потрібен партнер або партнери, а додатковий час, проведений у спілкуванні з друзями чи коханими, може ще більше сприяти одужанню людини, яка перенесла інсульт.
2. Ігри на пам’ять
Монополія – не єдина дитяча гра, яка може допомогти в одужанні після інсульту. Ігри для розвитку пам’яті, як-от Simon and Tap It, потребують концентрації уваги та навичок пам’яті. Ці ігри видають коротку послідовність, інструктують людей слідувати їй, і послідовність зростає після кожного успішного раунду.
Деякі ігри на пам’ять, як-от Bop It, також вимагають фізичних реакцій. Bop It, зокрема, вимагає від вас маневрувати частинами ручного інструменту. Хоча це може бути важко для деяких людей з порушеннями моторики, це може допомогти іншим відновити частину сил і рухів після інсульту.
3. Стратегічні ігри
Деякі настільні та комп’ютерні ігри потребують навичок критичного мислення та стратегії, щоб грати й досягати успіху. Популярні варіанти, як-от Catan і Ticket to Ride, і навіть класичні, як-от mahjongg і yahtzee, вимагають від вас думати наперед і складати стратегію для успішного результату.
4. Мистецтво та ремесла
Медичні працівники можуть використовувати арт-терапію, щоб допомогти людям одужати від різних захворювань. Арт-терапія може допомогти людям зняти стрес і висловити емоції, якими їм важко поділитися.
Але окрім емоційного впливу арт-терапії, малювання, розфарбовування, малювання чи рукоділля вимагає від людей використання аналітичних навичок і координації рук і очей. Крім того, тривале тримання інструментів або маніпулювання предметами мистецтва може допомогти підвищити м’язову силу та витривалість.
5. Нові захоплення
Може здатися, що останнє, що ви хочете зробити після інсульту, — це увійти в нову сферу інформації, термінології та навичок, але саме цей виклик є таким корисним для людей, які одужують після інсульту. Вивчення нових навичок або пошук нового хобі потребує пам’яті та навичок спілкування.
Вам також може знадобитися використовувати руки, руки або навіть ноги для цих навичок. Це може додатково допомогти зміцнити м’язи та відновити деякі рухові навички.
Розгляньте такі види діяльності, як вивчення мови жестів, створення альбомів для вирізок, садівництво або навіть спостереження за птахами.
6. Знаходження послідовності
Вам не обов’язково мати спеціальні настільні ігри чи комп’ютерне програмне забезпечення, щоб знайти та створити власні стратегічні ігри. Подумайте про те, як:
- розставляти слова в реченні за алфавітом
- розкладка білизни за розміром або кольором
- сортування людей у вашій родині за днями народження
- укладання книг за розміром
- розділення ліків або вітамінів в органайзер для таблеток
7. Підрахунок грошей
Візьміть дрібниці з тумбочки чи сумочки та порахуйте загальну суму, розкладіть за типом монети або поверніть дрібні гроші. Ці дії потребують навичок короткочасної пам’яті та математичних міркувань.
8. Зіставлення карток
В іграх зі з’єднанням карт ви розміщуєте різні плитки або картки лицьовою стороною вниз. Ви перегортаєте одну картку, а потім другу картку, щоб скласти відповідні пари разом. Ці дії потребують навичок пам’яті, які часто потребують вдосконалення під час відновлення після інсульту.
9. Головоломки
Візьміть чорнильну ручку та газети. Розгадки, як і кросворди та судоку, є чудовою вправою для мозку після інсульту. Пошук слів теж хороший. Усе це вимагає від мозку використання аналітичних навичок і міркувань.
Ви можете купити невеликі книжки з іграми на простих рівнях, а потім поступово переходити до більш просунутих варіантів у міру покращення пам’яті та навичок.
10. Ігри наочної обробки
Зображення поруч із незначними відмінностями є чудовим заняттям для мозку людей, які одужують після інсульту. Ці дії вимагають порівняння та порівняння зображень, щоб визначити незначні зміни. Це може покращити ваші навички просторової обробки та концентрацію.
Часті запитання про відновлення після інсульту
Якщо ви або ваша близька людина видужуєте після інсульту, важливо розуміти, що можливо з точки зору відновлення. Ось відповіді на деякі поширені запитання про відновлення після інсульту.
Скільки часу зазвичай потрібно мозку, щоб відновитися після інсульту?
Відновлення після інсульту може відбутися швидко протягом тижнів і місяців відразу після інсульту. Найбільші прибутки, ймовірно, будуть у першому
Який відсоток людей, які перенесли інсульт, повністю одужує?
За даними Американської асоціації інсульту,
Організація також каже, що 25% тих, хто пережив інсульт, матимуть незначні порушення своїх можливостей, а ще 40% тих, хто вижив, матимуть помірні та важкі порушення.
Нарешті, 10% тих, хто переніс інсульт, потребуватимуть тривалого догляду після інсульту.
Які ознаки або симптоми вказують на те, що людина одужує після інсульту?
Якщо ви або ваша близька людина одужуєте після інсульту, може здатися, що прогрес або покращення відбуваються повільно, але певні ознаки вказують на те, що відновлення після інсульту просувається. Ці ознаки включають:
- набуття певної незалежності в повсякденній діяльності, наприклад, їжі або одяганні
- потреба в менших компенсаційних заходах, таких як допоміжні засоби при ходьбі або допоміжні пристрої для пересування
- потрібно більше сну — ознака того, що мозок відновлюється та набуває нейропластичності (здатність мозку створювати кращі та швидші зв’язки)
Чи є інші речі, які ви можете робити (крім вправ для мозку), щоб сприяти зціленню мозку?
Окрім вправ для мозку, ви можете вжити заходів, щоб допомогти вашому мозку відновитися після інсульту. Ці заходи також можуть мати захисні переваги проти майбутнього інсульту. До них належать:
- Дієта, корисна для серця: Дієта з низьким вмістом насичених жирів і натрію може знизити артеріальний тиск, який є основною причиною інсульту.
- Регулярні вправи: Рух життєво важливий для здоров’я, особливо для людей, які одужують після інсульту. Фізичні вправи не тільки допомагають знизити артеріальний тиск, дослідження показують, що вони можуть покращити координацію та рівновагу. Це також може підвищити емоційне здоров’я.
- Обмеження алкоголю: Алкоголь може підвищити артеріальний тиск, що може збільшити ризик інсульту та порушити роботу мозку. Зниження до здорової межі (або повне його виключення) може покращити роботу мозку після інсульту.
Як запобігти повторному інсульту?
Приблизно
- Управління артеріальним тиском: Регулярні фізичні вправи, поживна дієта та прийом ліків за рецептом можуть покращити артеріальний тиск і зменшити ризик повторного інсульту.
- Спроба контролю ваги: Люди з надмірною вагою або ожирінням можуть мати вищий ризик інсульту. Регулярні фізичні вправи та збалансоване харчування можуть знизити ризик різних захворювань, включаючи інсульт.
- Прийом ліків: Незважаючи на зміни способу життя, деякі люди й надалі матимуть підвищений ризик інсульту. Ліки можуть допомогти зменшити ці ризики. Попрацюйте зі своїм лікарем, щоб визначити, які ліки підходять саме вам.
Для тих, хто переніс інсульт, вправи для мозку є лише одним із компонентів відновлення. Інші методи лікування, наприклад фізіотерапія та трудотерапія, також можуть допомогти вам відновити здібності, які можуть бути порушені після інсульту.
Такі види втручання можуть допомогти людям відновити деякі здібності до інсульту. Вони також можуть допомогти з емоційним відновленням, яке часто виникає після інсульту.
Discussion about this post