10 порад щодо лікування набряків ніг від діабету

Цукровий діабет і набряки

Діабет – це стан, при якому організм не виробляє зовсім або достатньо інсуліну. Інсулін – це гормон, який виділяє підшлункова залоза. Це допомагає вашим клітинам засвоювати цукор.

Якщо ваш організм не використовує інсулін належним чином, у вашій крові може накопичуватися високий рівень глюкози (цукру). Без лікування високий рівень глюкози може пошкодити оболонку менших кровоносних судин. Це пошкодження може призвести до поганої циркуляції крові.

Така погана циркуляція може призвести до накопичення рідини в стопах і щиколотках, що призводить до набряку.

Інші причини набряків

З часом високий рівень цукру в крові може пошкодити нерви нижніх кінцівок та інших частин тіла. Це може призвести до оніміння, що ускладнює виявлення травм, таких як розтягнення, переломи та порізи.

Неліковані розтягнення і переломи можуть спровокувати набряк. Неліковані порізи та подряпини становлять ризик розвитку запальної інфекції. Якщо у вас діабет, важливо регулярно оглядати ноги на наявність порізів, синців та інших травм.

Періодично відвідуйте спеціаліста зі стоп, щоб перевірити, чи немає порушень кровообігу чи пошкодження нервів нижніх кінцівок.

За даними Національної служби охорони здоров’я, інші фактори, пов’язані з діабетом, які можуть спричинити набряк ніг, включають:

• ожиріння
• венозна недостатність
• захворювання серця
• проблеми з нирками
• побічні ефекти ліків

У рідкісних випадках набряк може бути наслідком підвищеної схильності до негерметичності капілярів або іноді внаслідок прийому великої кількості інсуліну.

Якщо у вас набряк від діабету, ось 10 порад, які допоможуть контролювати рідину в ногах.

1. Використовуйте компресійні гольфи

Компресійні шкарпетки допомагають підтримувати потрібну кількість тиску на стопи та гомілки. Це може покращити кровообіг у ваших ногах і зменшити набряки Дослідження 2017 року.

Компресійні гольфи закривають ікри до коліна. Носіть їх як звичайні шкарпетки вдень і знімайте перед сном. Поговоріть зі своїм лікарем, чи потрібно носити їх на одній нозі чи на обох.

Важливо, щоб компресійні шкарпетки не були надто тісними, тому починайте з легкого стиснення і при необхідності збільшуйте його. Занадто тісний компресійний носок може фактично погіршити кровообіг. Також важливо не надягати шкарпетки на відкриті рани або виразки.

Дізнайтеся більше про компресійні шкарпетки при діабеті тут.

2. Підніміть ноги

Згідно з NHS, підняття стопи вище рівня серця також може допомогти зменшити затримку рідини в нижній частині тіла та зменшити набряк. Замість того, щоб рідина накопичувалася у вашій стопі, рідина повертається до вашого тіла.

Ви можете підняти ногу, сидячи на дивані або лежачи в ліжку.

Якщо ви сидите за столом і не можете тримати ноги вище рівня серця, використання пуфика або невеликого стільця може трохи полегшити набряк.

Поза йоги «Ноги вгору до стіни» також може бути корисною. Ось як це зробити:

1. Ляжте на спину і розташуйте сідниці якомога ближче до стіни.
2. Лежачи, підніміть ноги і упріться ними в стіну.
3. Утримуйте це положення приблизно 5-10 хвилин.

Дізнайтеся більше про користь для здоров’я підняття ніг тут.

3. Регулярно займайтеся спортом

Фізичні вправи корисні не лише для контролю ваги та підвищення рівня цукру в крові; це також може сприяти кровообігу та зменшувати набряк, який є результатом бездіяльності, каже NHS.

Для початку вам може бути корисно вибрати вправи без навантаження, як-от плавання, їзда на велосипеді та ходьба.

За словами а Огляд досліджень 2018 рокуДослідження показують, що поєднання аеробних і силових тренувань є найефективнішим у регулюванні рівня глюкози в крові.

Дізнайтеся більше способів обережно почати тренуватися тут.

4. Контролюйте свою вагу

За даними Американської діабетичної асоціації, досягнення та підтримка помірної ваги може допомогти вам контролювати діабет.

Коли ваш рівень цукру в крові знаходиться в цільовому діапазоні, менша ймовірність пошкодження кровоносних судин, що може призвести до погіршення кровообігу та набряку.

Інші переваги підтримки помірної ваги включають зменшення болю в суглобах, менший ризик серцево-судинних захворювань і збільшення енергії.

Дізнайтеся більше про контроль ваги тут.

5. Залишайтеся гідратованим

Якщо ваше тіло утримує рідину, пити більше води може здатися контрпродуктивним. Але чим більше рідини ви приймаєте, тим більше рідини ви видаляєте через сечовипускання. Крім того, організм утримує зайву воду, коли ви зневоднені.

Перш ніж збільшити споживання рідини, проконсультуйтеся з лікарем, щоб визначити, чи підходить це вам. Іноді, якщо набряк викликаний проблемами серця або печінки, лікар може порадити вам обмежити споживання рідини.

Дізнайтеся, скільки води ви повинні випивати на день тут.

6. Обмежити сіль

Вживання занадто солоної їжі також може погіршити набряк. Дієтичні рекомендації США для американців рекомендують споживати не більше ніж 2300 міліграмів (мг) на день.

Якщо у вас діабет, вам, можливо, доведеться споживати менше солі. Поговоріть зі своїм лікарем, щоб дізнатися, скільки солі ви можете безпечно їсти щодня.

Щоб скоротити:

• Їжте більше свіжих овочів і фруктів.
• Уникайте покупки та вживання оброблених продуктів.
• Вибираючи консерви, зверніть увагу на консерви з низьким вмістом натрію.

Замість солі може бути корисно готувати з такими травами, як:

• часниковий порошок
• орегано
• розмарин
• чебрець
• паприка

7. Щогодини вставай і рухайся

Тривале сидіння також може збільшити набряк. Обов’язково вставайте принаймні раз на годину та робіть коротку 3-5-хвилинну прогулянку, щоб покращити кровообіг.

8. Спробуйте добавки магнію

Магній – це поживна речовина, яка допомагає регулювати роботу нервів і рівень цукру в крові. Затримка рідини або набряк може бути ознакою дефіциту магнію.

Як правило, дорослим чоловікам потрібно від 400 до 420 мг магнію на день, а жінкам – від 310 до 360 мг. Національні інститути здоров’я. Під час вагітності та лактації потреба людини в магнії підвищується.

Ви повинні поговорити зі своїм лікарем перед початком будь-яких добавок магнію, щоб переконатися, що це безпечно для використання.

Прийом великої кількості харчової добавки магнію може призвести до діареї, спазмів у шлунку та нудоти. Серйозні ускладнення добавок включають нерегулярне серцебиття та зупинку серця.

Якщо у вас хронічна хвороба нирок, добавки можуть спричинити накопичення магнію в крові, що може призвести до м’язової слабкості.

Дізнайтеся більше про щоденні рекомендації щодо магнію тут.

9. Експериментуйте з ефірними маслами

Деякі люди вважають, що місцеве застосування певних ефірних масел може сприяти кровотоку та зменшувати набряк.

за а огляд, опублікований у 2017 роціобмежені дослідження на тваринах показують, що олія з Hyptis martiusii benth може зменшити набряк.

А 2013 дослідження також виявили, що лавандова олія може покращити контроль рівня глюкози в крові та захистити від окислювального стресу у людей з діабетом.

Ви завжди повинні робити патч-тест і використовувати масло-носій, коли наносите ефірну олію лаванди безпосередньо на шкіру.

Дізнайтеся про потенційні переваги ефірних масел при діабеті тут.

10. Замочіть ноги в англійській солі

Англійська сіль – це сполука сульфату магнію, яка допомагає полегшити біль і зменшити набряк. Ви можете наповнити ванну для ніг або ванну водою та сіллю Епсома, щоб створити заспокійливу ванну для ніг.

Якщо у вас діабетична нейропатія, переконайтеся, що ви спочатку перевірили температуру води руками, щоб уникнути травми стопи.

Дізнайтеся більше про ванни для ніг з англійської солі тут.

Коли звертатися до лікаря

Якщо ваш набряк новий, погіршується або загальний, зверніться до лікаря. Вони можуть діагностувати ваш стан і визначити, які домашні засоби можуть підійти саме вам.

Набряк у людини з діабетом може бути наслідком захворювання, пов’язаного з діабетом, такого як ожиріння, венозна недостатність і серцева недостатність.

Ви також повинні звернутися до лікаря у разі набряку, який виникає лише на одній стороні тіла. Це може бути ознакою тромбозу глибоких вен, який є тромбом, який розвивається в одній або кількох глибоких венах вашої ноги. Цей стан може викликати біль, набряк або взагалі не мати симптомів.

Крім того, регулярно перевіряйте ноги на наявність ран, щоб уникнути інфекцій. Якщо у вас є виразки, виразки або пухирі, які не загоюються, зверніться до лікаря.

Суть

Набряклість ніг може виникати як при діабеті, так і без нього. Наявність діабету часто пов’язана з набряком ніг через кілька причин.

Домашні засоби, такі як підняття ніг, фізичні вправи та зволоження, іноді можуть допомогти усунути набряк. Незважаючи на це, важливо поговорити зі своїм лікарем про будь-який новий або постійний набряк.