Поради щодо сексу, від яких ви дійсно можете скористатися.
У своїй практиці сексотерапії я зустрів так багато людей, які прагнуть «ідеального» пристрасного сексу — як у фільмах, де волосся нікому не псуються, а всі відчувають екстатичний оргазм.
Але, це не реально. Це Голлівуд.
У реальному житті секс може бути заплутаним, скуйовдженим і навіть розчарувати. Люди можуть відчувати страх перед сексом зі своїми близькими людьми, розчаровані через те, що вони не роблять це регулярно, або занадто тривожні щодо того, чи правильно вони роблять це.
Часто, коли вони відвідують мій офіс, мої клієнти також відчувають трохи гніву. Що цілком нормально. Розчарування є звичайним явищем, коли очікування не виправдовуються, і після того, як занадто багато сварилися або взагалі уникли теми, більшість людей забули, як спілкуватися, і сподіваються, що професійні поради можуть допомогти.
Ось 10 найпоширеніших порад, які я даю клієнтам, щоб допомогти досягти й пережити ті моменти гарного самопочуття, які ми всі бачимо по телевізору.
1. Використовуйте свої органи чуття
Використовуйте свої п’ять почуттів (так, усі п’ять), щоб зосередитися на власних відчуттях тіла. Відмовтеся від мислення, заснованого на продуктивності, і прийміть a задоволеннянатомість підхід на основі. Це допомагає зменшити такий сексуальний тиск, на який скаржаться більшість людей, коли справа доходить до сексуальних очікувань. Практикуючи це, ви можете навчитися усувати страхи, які виникають через переконання, що ви повинні знати все про сексуальну близькість.
2. Розширте своє визначення статі — спробуйте зовнішній курс!
Секс – це більше, ніж статевий акт з піхвою. Заради різноманітності спробуйте зовнішні заняття, які можуть включати що завгодно: від глибоких поцілунків, чуттєвих дотиків та еротичного масажу до використання вібраторів чи інших секс-іграшок. Дослідження різноманітних тілесних насолод є ключем до досягнення оргазму.
3. Зрозумійте мову кохання один одного
Коли у спальні стає важко, покладайтеся на свої сильні сторони. Досить легко перекласти провину і розлютитися, коли ваші потреби не задоволені. Але замість того, щоб відмовитися від цього, знайдіть час, щоб зрозуміти точку зору один одного. Знайдіть спільну мову.
Сварки зазвичай трапляються через те, що одна людина відчуває себе неоціненною. Отже, вивчаючи та висловлюючи свою любов мовою свого партнера (незалежно від того, чи то за допомогою подарунків, фізичної прихильності чи винесення сміття), ви створите основу для сексуальної близькості.
4. Не порівнюйте свого партнера з колишніми сексуальними партнерами, тому що хто хоче, щоб порівнювали?
Порівняння, як правило, породжує непотрібну невпевненість і образу. Замість цього насолоджуйтеся один одному і тримайте речі захоплюючими. Зробіть нові спогади! Заплануйте вечори побачень, щоб переконатися, що ви знаходите час для створення нових сексуальних авантюр.
5. Будь детективом
Цікавтеся своїм і їх тілом! Розгляньте цю практику, щоб розширити свою обізнаність про те, що змушує вас відчувати себе сексуально живим. Все це допоможе вам краще підготуватися, щоб навчити свого партнера, як торкатися до вас.
6. Знайте власні обмеження
Коли ви зможете розпізнати власні мотиви, а також скільки часу, енергії та ресурсів ви можете присвятити собі та своєму партнеру, ви почнете відчувати менший тиск і більше контролюєте створення сексуального життя. ти хочеш.
7. Будьте грайливі
Серйозно, дозвольте собі бути дурними і дуріти разом. Секс не повинен бути таким серйозним.
8. Прийміть навмисне рішення бути інтимним
Плануйте час для себе та свого партнера, або, простіше кажучи, не перевантажуйте себе заняттями, які не мають стосунків. Щоб іскра була живою, ви повинні залишати принаймні годину на тиждень, щоб досліджувати тіла один одного та насолоджуватися іграми дорослих.
9. Поклади телефон і поспи
Щоб відчувати себе комфортніше у своєму тілі та мати більше енергії, щоб досліджувати щось нове в спальні, ви повинні добре відпочити. Не перевіряйте свій Facebook щовечора та зарезервуйте свою першу й останню годину дня, щоб заправитися, відновити зв’язок і поекспериментувати із сексуальним задоволенням.
10. Розставте пріоритети свого часу
Створіть більше можливостей для сексуальної близькості. Припиніть жонглювати занадто великою кількістю м’ячів у повітрі. Очистіть свій графік для відпочинку, розслаблення та сексуальної активності.
А оскільки для сексуального збудження вам потрібен приплив крові до ваших статевих органів, не відставайте від регулярних вправ. Це життєво важливо для збільшення задоволення. Мало того, фізичні вправи піднімають настрій і дають стимул для ендорфінів — двох необхідних інгредієнтів, які сприяють сексуальному потягу.
Секс не повинен розчаровувати або лякати. Візьміть їх додому і практикуйте, щоб почати відчувати більше можливостей щодо своєї сексуальності, стосунків і себе. Коли ми ставимо реалістичні очікування і будемо чесними щодо потреб і симпатій з собою і нашим партнером, тоді ми зможемо почати вести більш задовільне сексуальне життя.
Джанет Бріто є сертифікованим сексотерапевтом AASECT, яка також має ліцензію на клінічну психологію та соціальну роботу. Вона закінчила аспірантуру в медичній школі Університету Міннесоти, одній з небагатьох університетських програм у світі, присвячених сексуальній підготовці. Наразі вонаs базується на Гаваях і є засновником Центру сексуального та репродуктивного здоров’я. Brito був представлений на багатьох видах, включаючи Huffington Post, Thrive і Healthline. Звертайтеся до неї через неї веб-сайт або на Twitter.
Discussion about this post