Якщо ви страждаєте від мігрені, ви знаєте, що це не «прості головні болі». Насправді мігрень може бути серйозно руйнівною і виводить з ладу.
За даними Фонду досліджень мігрені, 38 мільйонів людей у США страждають на мігрень, неврологічне захворювання, яке вражає чоловіків, жінок і дітей. Переважна більшість цих людей — понад 90 відсотків — не в змозі працювати або функціонувати під час мігрені.
Хворі мігренню знають, що їх стан серйозний. Вони можуть відчути це в пекучому болю, нудоті, чутливості до світла і звуку та інших важких симптомах. Якщо ви боретеся з мігренню, книги, які пропонують уявлення про те, що таке мігрень, як з нею жити і як краще керувати своїми симптомами, можуть мати значення.
Не сьогодні ввечері: мігрень і політика гендеру та здоров’я
Всі ми знаємо фразу: «Не сьогодні, у мене болить голова». Але що, якщо сумніви і недовіра навколо цього «виправдання» пов’язані з тим, що мігрень найчастіше зустрічається у жінок? За словами Джоанни Кемпнер, частина причин, чому достовірність мігрені ставиться під сумнів, пов’язана з гендерними соціальними цінностями. Ця книга досліджує, як погляди суспільства на гендер і біль сформували наші припущення про мігрень.
мігрень
Олівер Сакс був неврологом і письменником. Його яскрава книга «Мігрень» розповідає про всі аспекти цього захворювання та про те, як воно відіграє унікальну роль у житті людей. Він досліджує галюцинації та зорові та слухові порушення, які можуть викликати мігрень. Книга містить ілюстрації, які зображують, як виглядають ці порушення, щоб дати читачеві глибше розуміння стану.
Журнал головного болю
Якщо ви страждаєте від будь-якого хронічного головного болю, перше, що ваш лікар попросить вас зробити, це почати відстежувати їх. Цей журнал головного болю був розроблений саме для цієї мети: записувати час і місце ваших симптомів мігрені, а також їх тяжкість, тригери, лікування, яке ви використовуєте, тощо. Відстежуючи всі деталі, пов’язані з мігренню, ви можете краще зрозуміти, як з ними боротися.
Мігрень: пошук власного виходу
Сара Райлі Меттсон спробувала традиційне лікування мігрені, а потім спробувала власні підходи. У «Мігрені: пошук власного виходу» вона розповідає про свій досвід з виснажливими симптомами та про те, як їй вдалося вилізти з відчаю, який її викликала мігрень.
План лікування мігрені
Коли ви страждаєте від мігрені, будь-яке полегшення вітається. У «Плані зняття мігрені» оздоровчий тренер Стефані Вівер розповідає читачам покроковий план зменшення частоти та тяжкості головного болю при мігрені. Восьмитижневий план допоможе вам перейти до більш здорового способу життя з новими звичками, такими як їжа без тригерів, краще спати та практикувати методи релаксації. Для людей, які люблять цілісний підхід до здоров’я, ця книга може стати великою підмогою.
Мозок мігрені
Доктор Керолін Бернштейн є неврологом, а також страждає на мігрень. У «Мозку мігрені» вона використовує власний досвід і знання, щоб обговорити тонкощі мігрені. Вона дає підказки щодо того, чому у вас виникають мігрені, чому вам можуть поставити неправильний діагноз і неправильно скерувати лікування, а також дає рекомендації, які допоможуть вам боротися з хворобою.
Дієта для лікування мігрені
Хоча ідея про те, що зміна дієти може допомогти вашим симптомам мігрені, не нова, ця книга насправді дає вам ключі до того, як використовувати дієту для лікування мігрені. Всередині є інструкції щодо очищення, план харчування та численні рецепти без тригерів. Автор і дієтолог Тара Спенсер допоможе вам визначити продукти, які можуть викликати ваші симптоми, і навчить вас, як виключити, а потім, можливо, знову ввести ці продукти, не відчуваючи мігрені.
Мафія мігрені
Не типова книга самодопомоги про мігрень, «Мафія мігрені» — це роман Майї Сепп. У ньому персонаж Вів МакБрум стикається з усіма стигмами та боротьбою, пов’язаними з мігренню, включаючи, звичайно, біль, але також навантаження на стосунки, роботу та почуття провини. Полегшення починає знаходити лише тоді, коли вона знаходить групу підтримки хворих на мігрень. Читання цієї історії також може допомогти вам знайти полегшення.
Турбота про тіло, виправлення розуму
Жити з таким хронічним захворюванням, як мігрень, не тільки фізично боляче, але й емоційно та психічно. Доктор філософії Джоан Борисенко допомагає читачам виявити та використати зв’язок між розумом і тілом, щоб подолати цілу низку хронічних захворювань. Вона використовує методи релаксації, щоб допомогти людям полегшити біль і стрес і навіть зміцнити імунну систему.
Жіночий посібник із лікування мігрені
Мігрень частіше зустрічається у жінок, ніж у чоловіків, і багато жінок, які живуть з мігренню, виявляють, що їхні симптоми коливаються протягом місяця в залежності від гормонального циклу. У «Посібнику для жінок з лікування мігрені» автор і сімейний лікар Сьюзан Хатчінсон ілюструє різні способи впливу гормонів на симптоми мігрені, описуючи сім різних жінок. Вона використовує ці профілі як можливість обговорити різні проблеми, симптоми та методи лікування, які можуть супроводжувати мігрень.
Дієтичні смузі від мігрені
Інгредієнти «Смузі для дієти від мігрені» засновані на дієті для усунення мігрені. Рецепти розроблені, щоб бути безпечними для страждаючих мігренню, а також допомагали їм орієнтуватися в симптомах цієї хвороби. На додаток до 30 рецептів смачних коктейлів, книга містить великий список інгредієнтів, безпечних від мігрені. З такими варіантами, як «Червоний оксамитовий смузі» та «Смузі з гарбузовими спеціями», можна з упевненістю сказати, що ця книга може бути привабливою і для тих, хто не страждає мігренню.
Ми вибираємо ці елементи на основі якості продуктів і перераховуємо плюси та мінуси кожного, щоб допомогти вам визначити, який найкраще підійде для вас. Ми співпрацюємо з деякими компаніями, які продають ці продукти, а це означає, що Healthline може отримувати частину доходу, коли ви купуєте щось за наведеними вище посиланнями.
Discussion about this post