Ви прокинулися сьогодні вранці з хрипким або хрипким голосом? Швидше за все, у вас ларингіт. Ларингіт виникає, коли ваші голосові зв’язки запалюються через надмірне навантаження, подразнення або інфекцію. Це запалення викликає спотворення вашого голосу.
Всього одна ніч активних аплодисментів (або криків у телевізор) під час футбольного сезону може спровокувати ларингіт. Це також може бути спровоковано неприємною застудою або грипом.
Основним симптомом ларингіту є захриплість голосу. На щастя, якщо у вас немає симптомів більш серйозного захворювання, зазвичай не потрібно поспішати до лікаря. Ви можете лікувати свої симптоми вдома за допомогою натуральних засобів і чаїв.
1. Відпочити голос
Коли у вас ларингіт, ваші голосові зв’язки набрякають і дратуються. Їм потрібен час, щоб вилікуватися. Намагайтеся уникати ситуацій, які вимагають багато розмов або криків.
Якщо вам доводиться говорити на зборах або перед групою, уникайте природної спокуси ще більше напружувати свій голос, щоб вас почули. Спробуйте зателефонувати на гучномовець, який можна підключити, або за допомогою іншого підсилювального пристрою.
Від співу ваші голосові зв’язки більше запалюються, тому візьміть кілька днів перерви. Використовуйте свій голос якомога рідше, з такою гучністю, яка здається вам природною.
2. Полощіть горло теплою солоною водою
Ви можете заспокоїти хворе та роздратоване горло теплою солоною водою. Розмішайте від 1/4 до 1/2 чайної ложки солі в склянці теплої води об’ємом 8 унцій. Зробіть ковток в рот і прополоскайте горло по задній частині горла, а потім виплюньте.
Вода охолоне у вашому роті, тому зробіть ще один ковток і повторіть так часто, як це необхідно.
3. Додайте вологи зволожувачем повітря
Вдихання сухого повітря може дратувати ваше горло і сприяти запаленню голосових зв’язок. Особливо часто це трапляється взимку, коли опалювальні агрегати закачують сухе повітря у ваш будинок та офіс. Зволожувач або випарник прохолодного туману додасть повітрю цілющу вологу та допоможе розпушити мокротиння.
Якщо у вас немає зволожувача повітря, прийміть теплий душ або сядьте в теплій ванні.
4. Розсмоктувати льодяники
Пастилки для горла допомагають зволожити горло, полегшити біль і зменшити кашель. Спробуйте натуральну пастилу для горла, як-от ці наповнені медом Burt’s Bees або ці таблетки для придушення кашлю із зеленим чаєм та ехінацеєю з Рікола.
5. Яблучний оцет
Яблучний оцет має
Налийте 1-2 столові ложки сирого нефільтрованого яблучного оцту в невелику склянку води. Додайте чайну ложку меду, щоб зробити засіб ще більш потужним (і набагато кращим на смак). Пийте це один або двічі на день, поки ваші симптоми не покращаться. Додайте трохи ACV до полоскання горла солоною водою.
Майте на увазі, що кислі напої можуть викликати подразнення гортані. Ви не повинні вживати яблучний оцет або будь-які інші кислі напої, якщо ваш ларингіт викликаний кислотним рефлюксом.
6. Чай з медом
Немає нічого більш заспокійливого для роздратованого горла, ніж тепла чашка чаю. Крім того, чай може зробити набагато більше, ніж заспокоїти. Трав’яні чаї, такі як ромашка, містять антиоксиданти, які можуть допомогти зміцнити вашу імунну систему.
Супер зарядіть свій чай цілющими силами меду.
7. Слизький чай з в’яза з лимоном
Чай із слизького в’яза готують із меленої та висушеної кори в’яза слизького. Він давно використовується в східній і індійській фітотерапії для лікування запалення верхніх дихальних шляхів.
Анекдотичні повідомлення свідчать про те, що він покриває та заспокоює горло, полегшуючи розмову та спів. Сьогодні ви можете знайти його як трав’яну добавку або чай. Він також є інгредієнтом таких чаїв від болю в горлі Народні ліки.
Додайте лимон до чаю для додаткового підвищення імунітету.
8. Корінь імбиру
Корінь імбиру має багато переваг для здоров’я. Його використовують у традиційній медицині протягом тисячоліть. Імбир пригнічує сухий, дратівливий кашель, який часто супроводжує ларингіт. Він також може допомогти в лікуванні інфекцій горла.
Імбир – це універсальний корінь, який можна використовувати різними способами. Ви можете додати свіжий корінь імбиру (очищений) у смузі та сік або подрібнити його та додати до смаженої маси. Ви також можете додати свіжий корінь імбиру в каструлю з киплячою водою, щоб пити чай.
9. Продукти, що містять ефірні масла
Ефірні олії містять природні хімічні речовини, які надають рослинам їхню сутність (запах і смак). Продукти з евкаліптового дерева також містяться в багатьох безрецептурних ліках, включаючи льодяники та креми, як Vicks VapoRub.
Евкаліптові олії допомагають пом’якшити слиз і заспокоїти подразнення. Додайте чотири або п’ять крапель ефірної олії в дифузор або зволожувач, щоб розсіяти її по всьому будинку, або нанесіть трохи на подушку на ніч. Ні в якому разі не можна вживати ефірні олії.
10. Свіжий часник
Протягом історії багато різних культур використовували часник для лікування та профілактики захворювань. А
Можливо, антибактеріальні властивості часнику можуть допомогти вам боротися з інфекціями, такими як синусит і бронхіт.
Свіжий часник надзвичайно універсальний. Наріжте кубиками кілька зубчиків і покладіть їх в соус для макаронів, обсмажте або в салат.
11. Полоскати горло розведеним оцтом
Оцет використовувався протягом тисячоліть для боротьби з інфекціями.
Полоскання горла розведеним оцтом — ще один варіант, який ви можете спробувати. Змішайте одну-дві столові ложки яблучного сидру або білого оцту в склянці води, потім полощіть горло і сплюньте.
Використання оцту не рекомендується, якщо ваш ларингіт викликаний кислотним рефлюксом. Це може погіршити ваш стан.
12. Пийте багато рідини
Коли ви хворієте, завжди корисно пити багато рідини. Це також вірно, коли у вас подразнення в горлі. Вода, сік, прозорий бульйон і чай допоможуть вам зберегти зволоження, послабити мокротиння і вимити слиз.
Теплі рідини, такі як чай і суп, можуть допомогти полегшити закладеність, збільшуючи відтік слизу. Однак слід уникати будь-яких рідин, які містять кофеїн, що може викликати зневоднення.
Що слід уникати
Поки ваш голос заживає, намагайтеся триматися подалі від наступного:
- Спів і крик. Не додавайте зайвої напруги на свої голосові зв’язки. Це лише призведе до більшого запалення та більш тривалого часу загоєння.
- Пошепки. Звучить дивно, але шепіт насправді дає більше навантаження на ваші голосові зв’язки, ніж звичайна розмова.
- Алкоголь. Зволоженість допоможе вам вилікуватися. Уникайте алкоголю, який має зневоднювальну дію.
- Протизаплідні засоби. Безрецептурні ліки від застуди, які містять протинастійні засоби, можуть пересушити ваше горло, викликаючи подальше роздратування.
- Куріння. Будь-який тип куріння, включаючи електронні сигарети, може дратувати ваше горло, викликати кашель і подовжувати час загоєння.
Коли звертатися до лікаря
Гострий ларингіт зазвичай проходить сам по собі приблизно за тиждень. Запалення залишає область сирої, і легше отримати інфекцію. Деякі випадки ларингіту викликані вірусною інфекцією (наприклад, застудою) або надмірним голосом, що означає, що антибіотики не допоможуть.
Якщо ви співак або хтось, кому абсолютно потрібно використовувати свій голос, ваш лікар може призначити кортикостероїди, які іноді допомагають зменшити запалення в голосових зв’язках.
Якщо ваша хрипота триває більше двох тижнів, можливо, у вас хронічний (тривалий) ларингіт. Хронічний ларингіт повинен бути обстежений лікарем, оскільки він може мати основну причину, таку як кислотний рефлюкс або бактеріальна інфекція.
Discussion about this post