12 тригерів MS і як їх уникнути

1. Стрес

Наявність такого хронічного захворювання, як РС, може створити нове джерело стресу. Але стрес може виникати й з інших джерел, включаючи роботу, особисті стосунки чи фінансові турботи. Занадто сильний стрес може погіршити симптоми РС.

Як уникнути: Знайдіть розслаблюючу діяльність, яка знімає стрес, яка вам подобається. Йога, медитація та дихальні вправи – це всі практики, які можуть допомогти зменшити стрес і усунути ризик погіршення симптомів.

2. Тепло

Спека від сонця, а також сауни та гідромасажні ванни з штучним підігрівом можуть бути занадто інтенсивними для людей з РС. Вони часто можуть призвести до періоду загострення симптомів.

Як уникнути: Повністю пропустіть будь-яке середовище з високою температурою, як-от сауни, студії гарячої йоги та гідромасажні ванни. Зберігайте прохолоду у вашому домі та ввімкніть додаткові вентилятори, якщо це необхідно. У спекотні дні уникайте прямих сонячних променів, носіть вільний світлий одяг і якомога більше перебувайте в тіні.

3. Пологи

У вагітних жінок з РС може спостерігатися рецидив після пологів. Насправді, у 20-40 відсотків жінок може спостерігатися спалах в період відразу після пологів.

Як уникнути: Можливо, ви не зможете запобігти спалаху після пологів, але ви можете вжити заходів, щоб зменшити його тяжкість і вплив. Протягом кількох днів після пологів дозвольте друзям і членам сім’ї допомогти вам з новою дитиною, щоб ви могли відпочити і подбати про себе. Це допоможе вашому організму відновитися ефективніше.

Грудне вигодовування може мати потенційний захисний ефект від післяпологових спалахів, згідно обмеженим дослідження, але докази не ясні. Однак, якщо ви приймаєте ліки, що модифікують захворювання, можливо, ви не зможете годувати грудьми. Поговоріть зі своїм акушером-гінекологом і неврологом про можливі варіанти після пологів.

4. Захворіти

Інфекції можуть викликати спалахи РС, як і РС швидше за все викликати певні види інфекцій. Наприклад, у людей зі зниженою функцією сечового міхура частіше розвиваються інфекції сечовивідних шляхів. Інфекція може посилити інші симптоми РС. Такі інфекції, як грип або навіть звичайна застуда, також можуть погіршити симптоми РС.

Як уникнути: Здоровий спосіб життя є важливою частиною лікування РС. Крім того, це допомагає запобігти іншим захворюванням та інфекціям. Мийте руки під час сезону застуди та грипу. Уникайте людей, які хворі, коли ви відчуваєте спалах. Зверніться до лікаря, якщо ви думаєте, що захворієте.

5. Певні вакцини

Вакцини, як правило, безпечні — і рекомендовані — для людей з РС. Однак деякі вакцини, які містять живі патогени, можуть посилювати симптоми. Якщо ви відчуваєте рецидив або приймаєте певні ліки, ваш лікар може також порекомендувати вам відкласти вакцинацію.

Як уникнути: Поговоріть зі своїм неврологом про будь-яку вакцину, яку ви розглядаєте. Деякі вакцини, наприклад вакцина проти грипу, можуть допомогти вам запобігти майбутнім спалахам. Ваш лікар може допомогти вам визначити, які з них є найбезпечнішими для вас.

6. Дефіцит вітаміну D

один вивчення виявили, що люди з нижчим рівнем вітаміну D мають вищий ризик спалаху в порівнянні з людьми з достатнім рівнем вітаміну D. Вже все більше доказів того, що вітамін D може захистити від розвитку РС. Тим не менш, необхідні додаткові дослідження того, як цей вітамін впливає на перебіг захворювання.

Як уникнути: Щоб запобігти цьому, ваш лікар може регулярно контролювати рівень вітаміну D. Добавки, їжа та безпечне перебування на сонці можуть допомогти. Обов’язково поговоріть зі своїм лікарем про найбезпечніші варіанти добавок, перш ніж спробувати будь-які.

7. Брак сну

Сон життєво важливий для вашого здоров’я. Ваше тіло використовує сон як можливість відновити ваш мозок та вилікувати інші ділянки пошкоджень. Якщо ви не висипаєтеся, ваше тіло не має цього часу. Надмірна втома може викликати симптоми або погіршити їх.

Розсіяний склероз також може ускладнити сон і зробити його менш спокійним. М’язові спазми, біль і поколювання можуть заважати заснути. Деякі поширені ліки від РС можуть також переривати ваш цикл сну, не даючи вам закрити очі, коли ви відчуваєте втому.

Як уникнути: Поговоріть зі своїм лікарем про будь-які проблеми зі сном. Сон є життєво важливим для вашого здоров’я в цілому, тому це важлива область лікування та спостереження для вашого лікаря. Вони можуть виключити будь-які інші умови та дати вам поради, як подолати втому.

8. Погане харчування

Здорова дієта, а також регулярні фізичні вправи можуть допомогти вам уникнути спалаху та полегшити симптоми РС. Дієта з високим вмістом оброблених продуктів навряд чи забезпечить вашому організму потрібне високоякісне харчування.

Як уникнути: Попрацюйте з дієтологом, щоб розробити план здорового харчування, якого ви можете дотримуватися. Зосередьтеся на хороших джерелах білка, здорових жирів і вуглеводів. Поки дослідження поки ще не зрозуміло, яка дієта для людей з РС, дослідження показують, що вживання здорової їжі може мати позитивний ефект.

9. Куріння

Сигарети та інші тютюнові вироби можуть посилити ваші симптоми і прискорити прогресування. Крім того, куріння є фактором ризику ряду захворювань, які можуть погіршити ваше загальне здоров’я, включаючи захворювання легенів і серцево-судинні захворювання.

один вивчення виявили, що куріння тютюну пов’язане з більш важким РС. Це також може прискорити інвалідність і прогресування захворювання.

Як уникнути: Відмова від куріння, навіть після постановки діагнозу, може покращити результат при РС. Поговоріть зі своїм лікарем про ефективні варіанти відмови від куріння.

10. Певні ліки

Деякі ліки можуть погіршити симптоми РС. Ваш невролог буде тісно співпрацювати з усіма вашими лікарями, щоб переконатися, що ви не приймаєте ліки, які можуть спровокувати спалах.

У той же час ваш невролог може уважно стежити за кількістю ліків, які ви приймаєте в цілому. Ліки можуть взаємодіяти один з одним, що може викликати побічні ефекти. Ці побічні ефекти можуть спровокувати рецидив РС або погіршити симптоми.

Як уникнути: Повідомте лікаря про всі ліки, які ви приймаєте, включаючи харчові добавки та ліки, що відпускаються без рецепта. Вони можуть допомогти вам звузити список необхідних речей, щоб уникнути проблем.

11. Занадто раннє припинення прийому ліків

Іноді ліки від РС можуть викликати побічні ефекти. Вони також можуть здатися не такими ефективними, як ви сподівалися. Але це не означає, що ви повинні припинити приймати ліки без дозволу лікаря. Припинення їх може збільшити ризик спалаху або рецидиву.

Як уникнути: Не припиняйте приймати ліки без консультації з лікарем. Хоча ви можете цього не усвідомлювати, ці методи лікування часто працюють, щоб запобігти пошкодженню, зменшити рецидиви та зупинити розвиток нових уражень.

12. Занадто сильно тиснути на себе

Втома є частим симптомом РС. Якщо у вас РС і ви постійно змушуєте себе не спати або перенапружуватися фізично чи розумово, ви можете відчути наслідки. Напруга і втома можуть спровокувати рецидив або подовжити спалахи.

Як уникнути: Спокійно ставися до себе і прислухайся до підказок свого тіла. Уповільніть, коли відчуваєте втому. Відпочивайте стільки, скільки потрібно. Доштовхування до виснаження тільки ускладнить відновлення.

Їжа на винос

Якщо у вас РС, вам може знадобитися внести кілька змін у спосіб життя, щоб запобігти рецидивам і зменшити симптоми. Деякі тригери можна легко уникнути, але інші можуть вимагати більше роботи. Поговоріть зі своїм лікарем, якщо у вас виникли труднощі з лікуванням симптомів РС.