Природно бути дуже зосередженим на своїй дитині під час вагітності — зрештою, здається, що потрібно багато чому навчитися до її народження! Ваше хвилювання (і, можливо, побоювання) від зустрічі з дитиною може бути всепоглинаючим.
Є нескінченні заняття, які допоможуть підготуватися до процесу пологів, і безліч книг про догляд за новонародженим. Але як щодо того, як ви будете доглядати себе після пологів?
Ви просто повертаєтеся до нормального життя, коли не спите, змінюєте підгузник і вчитеся годувати дитину? Не зазвичай. Однак є кілька простих речей, які ви можете зробити, щоб полегшити свій шлях до одужання.
Чого чекати після пологів
Незалежно від того, чи будуть у вас вагінальні пологи чи кесарів розтин, у кожної новоспеченої мами буде період відновлення. І залежно від вашого віку, загального стану здоров’я та тривалості або важкості пологів, це відновлення може бути досить швидким або може зайняти деякий час.
З точки зору акушера, приблизно через 6 тижнів після народження у вас буде наступна зустріч, щоб перевірити все та очистити вас від більшості видів діяльності (включаючи секс) — так, 6 тижнів — це довгий термін!
Протягом періоду відновлення ви відчуєте будь-яке або всі з наступного:
- Вагінальна кровотеча. У більшості новоспечених мам, які називаються лохії, виникають кровотечі протягом 1-2 тижнів, а потім легкі кровотечі від кількох днів до місяця після цього.
- Шви. Якщо у вас кесарів розтин, у вас буде розріз за допомогою швів (або скоб або клею). Якщо ви породжуєте вагінально, у вас також можуть бути шви, якщо у вас були розриви або була проведена епізіотомія.
- Набряк і дискомфорт. Ви будете хворіти «внизу» від 1 до 6 тижнів.
- Біль або тріщини сосків. Якщо ви годуєте грудьми, ви можете відчувати це деякий час. Ви також можете відчувати болючість грудей, коли надходить молоко і регулюється кількість молока.
- Коливання гормонів. Абсолютно нормально мати дуже високі максимуми і дуже низькі мінімуми на перших тижнях після пологів.
Поради щодо відновлення після пологів
Відновлення після пологів у всіх виглядає по-різному. Для когось це набагато легше, ніж бути вагітним, а для інших це дуже важкий період.
Абсолютно нормально відчувати, що відновлення або важче, або легше, ніж ви очікували. Кілька порад, які допоможуть вам орієнтуватися в цей час:
- Будьте терплячими і добрими до себе! Зробіть свої очікування низькими і зосередьтесь на відпочинку та проведенні з дитиною.
- Продовжуйте приймати пренатальні вітаміниособливо якщо ви годуєте грудьми.
- Добре харчуйтеся. Готуйте здорові страви в морозильній камері, попросіть друзів влаштувати їжу, скористайтеся службою доставки їжі або візьміть друзів і членів сім’ї за їхніми пропозиціями принести їжу.
- Платіть прибиральниці будинку якщо ви можете розмахувати його, або дозвольте родині та друзям допомогти вам!
- Залишайтеся зволоженими. Вода є ключовим фактором у вашому загальному здоров’ї.
- Здійснюйте короткі прогулянки як тільки ви почнете відчувати себе в змозі — це значно покращить ваш настрій і прискорить одужання.
- Зверніться до свого акушера як заплановано.
- Поговоріть з кимось! Ваша друга половинка, подруга мами, акушерка, консультант з лактації, ваш терапевт або хтось, з ким вам комфортно. Післяпологовий період може бути складним емоційно, і зазвичай допомагає розмова з людиною, яка підтримує.
- Спіть якомога більше. Незабаром ви повернетеся до свого звичного режиму життя, тому не відчувайте провини, витрачаючи час на відновлення.
Як ми вибрали ці необхідні для відновлення після пологів
Наявність відповідного обладнання під рукою може допомогти зменшити стрес під час післяпологового періоду і може зробити вас значно комфортнішим у дні після пологів.
Для цього вибору ми врахували відгуки молодих мам, особистий досвід та бренди, які ми знаємо і яким довіряємо.
Читайте далі, щоб знайти найкращі улюблені мами, які збережуть вас здоровими та щасливими, коли ви познайомитеся з новою маленькою людиною у своєму житті.
Керівництво ціни
- $ = менше $15
- $$ = 15–30 доларів США
- $$$ = 30–40 доларів США
Вибір для батьківства для післяпологового відновлення
Фріда мама догори дном Пляшка Peri
Ціна: $$
Хоча багато лікарень відправлять вас додому з пери-пляшкою (буквально пляшкою для розбризкування води на вашу промежину), ця геніальна пляшка від Frida Mom нахилена, щоб легше дістатися до вашої ходової частини, і отримує захоплені відгуки.
Полоскання теплою водою кожного разу, коли ви йдете у ванну, допомагає підтримувати вас в чистоті та уникає подразнення делікатної тканини, яка вже багато чого пройшла (ви, ймовірно, не захочете витиратися там принаймні кілька днів).
Заспокійлива сидяча ванна
Ціна: $$
Ще один чудовий спосіб допомогти вилікувати нижню частину після того, як вони виконають марафонський подвиг народження? Теплі сидячі ванни, які можуть сприяти загоєнню та зменшити біль.
Ви, безумовно, можете використовувати свою ванну як сидячу ванну, але деяким жінкам (особливо якщо на них були накладені шви) боляче входити і виходити з ванни.
Це сидіння для ванни розраховане на, як каже виробник, «всі приклади», і його можна розмістити прямо на верхній частині вашого унітазу, що значно полегшить сидіти, якщо вам незручно.
Thena Sitz Bath Soak
Ціна: $$
Магній і трави, такі як деревій, календула і живокіст, можуть допомогти заспокоїти і вилікувати область промежини після пологів.
Багато жінок знаходять велике полегшення, коли щодня роблять одну-дві сидячі ванни з цією трав’яною сумішшю.
Промежини Medline Cold Packs
Ціна: $$$
Холодні пакети є обов’язковими — серйозно.
Після пологів у ваших нижніх відділах виникне набряк, біль або дискомфорт (просто нелегко виштовхнути людську голову з такої маленької області!), Але холодні компреси – це чудо, коли справа доходить до зменшення болю та набряку.
Ці одноразові холодні пакети також діють як абсорбуючу прокладку, оскільки у вас також може бути кровотеча. Якщо ви віддаєте перевагу приготувати їх вдома, ознайомтеся з нашим посібником із підручників.
Подушка для пончиків Frida Mom Perineal Comfort
Ціна: $$$
Мене попереджали, що життя новоспеченої мами пов’язане з сидінням і годуванням дитини, але ніхто не згадував, що сидіння може БАЛЮДИТИ протягом тижня або двох. уххх… що?!
Якщо у вас виникло сльозотеча, була проведена епізіотомія або просто є багато болі після пологів, ці подушки для пончиків є паличкою-виручалочкою.
Ця м’яка подушка для пончиків від FridaBaby дозволяє вам сидіти, знімаючи тиск з чутливих ділянок. Деякі лікарні пропонують одноразову версію цієї подушки, тому ви завжди можете запитати у лікарні, що вони надають молодим мамам для післяпологового догляду.
Органічне масло для сосків Earth Mama
Ціна: $
Це масло для сосків від Earth Mama Organics виготовлено з 100% сертифікованого USDA органічного масла ши, бджолиного воску, масла какао, оливкової олії та екстракту насіння календули без ГМО.
Мамам подобається, що він не липкий, не має липкої текстури, і оскільки він позначений як безпечний для ковтання, більшість з них не витирає його перед грудним вигодовуванням. Це ще один із наших продуктів Святого Грааля для молодих мам, які годують груддю.
Solimo Thick Maxi Pads з Flexi-Wings
Ціна: $ (продається в упаковках по 20)
Так, ми знову «там внизу». Швидше за все, ви будете відчувати кровотечу (наприклад, рясні місячні) протягом кількох днів або тижнів після пологів, незалежно від того, чи були у вас вагінальні пологи чи кесарський розтин.
Хоча ви, ймовірно, отримаєте кілька чудових прокладок у лікарні, зазвичай добре мати пакет під рукою вдома. Ви не можете помістити нічого (наприклад, чашку або тампон) у піхву протягом 6 тижнів після пологів, тому ці мега-поглиначі – те, що вам знадобиться.
Одноразова післяпологова білизна Frida Mom
Ціна: $$
Оскільки ви, можливо, не хочете зіпсувати свою шовкову білизну плямами крові, одноразова білизна стане чудовою ідеєю протягом кількох тижнів після народження.
Вони м’якші і краще тримають прокладки, ніж сітчасті бабусі трусики, які ви придбаєте в лікарні, і мають високу талію, тому вони не тиснуть на розріз, якщо у вас є кесарів розтин.
Бюстгальтер для сну Kindred Bravely Nursing Sleep Bra
Ціна: $$$
Ваші груди можуть боліти і відчувати дискомфорт, оскільки кількість молока регулюється, тому м’який і зручний бюстгальтер для годування є обов’язковим. Існує багато бюстгальтерів для годування з чашечками та кісточками, які відчувають себе більш «звичайними», коли ви виходите на вулицю, але зручний бюстгальтер для сну найкраще підходить як для перших днів, так і для ночі.
Цей м’який бавовняний бюстгальтер від Kindred Bravely забезпечує певну підтримку, в ньому досить зручно спати та легко відтягується, щоб годувати грудьми (без затискачів, з якими можна возитися о 2 ночі).
Зменшіть стакан соломою
Ціна: $$$
Підтримка гідратації – це важливий спосіб прискорити відновлення та підтримувати рівень енергії, коли ви зосереджуєтесь на своїй дитині.
Цей гігантський стакан (50 унцій) убереже вас від необхідності занадто часто вставати за поповненням і збереже ваш напій холодним годинами.
Підтримка післяпологового настрою Рожевий лелека
Ціна: $$$
Хоча вам обов’язково слід поговорити зі своїм акушером або акушеркою, перш ніж приймати будь-які добавки (особливо якщо ви годуєте грудьми), багато мам клянуться, що ця трав’яна добавка допомагає регулювати настрій після пологів.
«Дитячий блюз» дуже реальний, і ця суміш вітамінів і трав може допомогти, оскільки ваші гормони регулюються протягом тижнів і місяців після народження.
Якщо ви виявите, що у вас сумні або безнадійні думки, які тривають протягом перших кількох тижнів, зв’яжіться зі своїм акушером або фахівцем із психічного здоров’я.
Проносний порошок MiraLAX
Ціна: $$
Саме пологи, гормони та знеболюючі препарати – це рецепт запору. Запор + болить нижня частина = не весело.
Ваш лікар може дати вам рецептурний пом’якшувач стільця, або може порекомендувати м’який засіб для розм’якшення стільця без рецепта, наприклад MiraLAX. Ви захочете почати приймати його відразу і продовжувати протягом тижня або двох після пологів, поки ваша область промежини трохи не загоїться, а випорожнення не стануть регулярними і м’якими.
Basic Care Ібупрофен в таблетках
Ціна: $
Зробіть. ні. Пропустити. Це Справді — якщо вам це порадив лікар, просто приймайте ібупрофен кожні 6 годин протягом перших кількох днів (або тижнів), щоб зняти набряк і дискомфорт.
Якщо у вас є якісь основні захворювання або сумніви щодо прийому ліків під час годування груддю, обов’язково поговоріть зі своїм лікарем.
Перші дні з дитиною є дорогоцінними, і турбота про себе може допомогти вам насолоджуватися ними повніше.
Ви щойно досягли великого досягнення, і, хоча ваше тіло та розум відновляться, ви будете відчувати певний дискомфорт, є багато доступних ресурсів, які допоможуть вам заспокоїтися під час одужання та переходу до материнства.
Discussion about this post