15 інструментів і продуктів для відновлення після тренування, які подобаються нашим редакторам

Інструменти та продукти для відновлення після тренування, які подобаються нашим редакторам

Розпірка для пальців ніг

• Ціна: $

«Незалежно від того, відпочиваємо ми чи працюємо, наші стопи є нашими основними точками контакту з землею під нами. Отже, напруженість стоп і щиколоток через носіння вузького, жорсткого або спеціального спортивного взуття може вплинути на те, як наші коліна, стегна та інші суглоби почуваються та функціонують.

Розпірка для пальців — це чудовий спосіб розслабити дрібні м’язи ваших стоп і щиколоток, і ви можете носити їх, коли гуляєте вдома або навіть тренуєтеся. Вони зробили a величезний різниця в тому, як мої ноги почуваються щодня, і допоміг моїм ногам стати сильнішими. Після багатьох років носіння баскетбольного взуття мої ноги більше не відчувають втоми та болю, і я можу краще ходити, бігати та тренуватися». — Кіт Стаскавіч, помічник редактора Healthline

Пінний масажний м’яч TriggerPoint

• Ціна: $

«Я дізнався про цей масажний м’яч для тригерних точок, коли пішов на заняття з пілатесу, який складається з великої кількості катання піни та розтягування м’язів і ніжних тканин. Це справді чудово для розкочування болючих місць, які вимагають більш пильної уваги, на відміну від більшого пінопластового валика (тобто стопи чи зап’ястя, або навіть ікри чи між лопатками).

Як і поролоновий валик, він може трохи боліти в даний момент, але після того, як я ним скористався, я відчуваю, що мені щойно зробили масаж». — Мелісса Лі, редактор I, Healthline

Ковдра для інфрачервоної сауни MiHIGH

• Ціна: $$$$

«З чого мені почати? Це один із моїх найулюбленіших інструментів для відновлення після тренувань і засобів для зняття стресу. Є щось таке заспокійливе в тому, щоб бути закутаним у теплу важку ковдру, яка випромінює тепло на всі ваші хворі місця. Подумайте: грілка для всього тіла.

Незалежно від того, чи це втомлені м’язи, чи напруга (включно з головними болями), ця ковдра – мій улюблений. Це чудове місце, щоб зігрітися в холодний день або зайнятися медитацією сканування тіла, а також скористатися перевагами інфрачервоної технології. Мені подобається, що він легко складається і його можна тримати подалі, але для встановлення та затишку всередині потрібні секунди.

Хоча це, безперечно, дорого, воно того варте, якщо ви постійно активні, маєте справу з хронічним болем або (як я) просто танете, коли можете притулитися до чогось теплого». — Крістал Хошоу, редактор спеціальних проектів Healthline

Гіперіс Гіпервольт 2

• Ціна: $$$

«Я давно користуюся масажним пістолетом Hypervolt. Він продовжує залишатися чудовим продуктом для відновлення (і розминки), який може бути з вами в дорозі. Різні швидкості та інструменти дозволяють проникнути глибоко в м’язову тканину, щоб зменшити біль і сприяти кровотоку». — Нік Трулл, старший менеджер з роботи з клієнтами, Healthline

Ударний масажний пістолет Sportneer K1

• Ціна: $$

«Дешевша альтернатива Theragun, масажний пістолет Sportneer має п’ять швидкостей і поставляється з шістьма масажними головками. Я використовую його після важкої атлетики та на будь-яких вузьких ділянках після тренування — він знімає ті важкодоступні місця та розслабляє напружені м’язи!» — Крісті Снайдер, редактор II, Healthline

Рідкий мультиплікатор гідратації IV

• Ціна: $

«Це як Gatorade на стероїдах. Раніше я використовував за замовчуванням Pedialyte, але Liquid IV займає набагато менше місця». — Сем Лоурі, SEO-директор Healthline

Холодний масажний ролик KTRecovery+

• Ціна: $$

«Мені подобається цей міні-масажний ролик, тому що його дуже легко використовувати будь-де — як у ліжку, так і на дивані, де ти часто опиняєшся після довгих пробіжок. Це великий плюс, тому що інколи катання на піні з трубкою схоже на тренування — останнє, що ви хочете робити після пробіжки на 20 миль! Мої м’язи не відчувають себе такими жорсткими наступного дня після використання цього ролика, що допомагає мені підтримувати свій графік тренувань.

Порада: надягайте легінси або спортивні штани, коли закочуєте ноги. Ролик може вщипнути шкіру». — Сара Гуісті, редактор копії II, Healthline

Електролітний напій Pedialyte Sport, фруктовий пунш

• Ціна: $ за упаковку з 4 шт

«Мій друг подарував мені цей напій на фініші марафону. Це було паличкою-виручалочкою після святкового пива — воно врятувало мене від головного болю, пов’язаного з зневодненням, і зайвих болів, а також втамувало мою сильну спрагу швидше, ніж одна вода чи інші суміші електролітів». — Джусті

Масажний пістолет Brontosaurus

• Ціна: $

«Цей масажний пістолет має кілька головних насадок і широкий діапазон частот вібрації. Ви можете почати з нижчої частоти, щоб розігріти м’язи та запобігти хворобливості. Крім того, ви можете використовувати більш високу частоту або насадку для голови, щоб розправити вузли та розслабити м’язи. Я часто використовую його на литках, підколінніх сухожиллях і верхній частині спини. Акумулятор розряджається швидше при сильнішій вібрації, але він все одно пропрацює близько години». — Рен Діас, редакційний координатор Healthline

Поролоподібний ролик високої щільності Amazon Basics

• Ціна: $

«Спін-клас і поролонові ролики йдуть рука об руку. Я ніколи не міг зробити перше без останнього. Це хороший, дешевий, базовий варіант. Я в основному використовую його на своїх квадроциклах і IT-музиці, щоб запобігти болю в стегнах і колінах». — Корі Осборн, старший редактор Healthline

Конопляний бальзам Charlotte’s Web з CBD

• Ціна: $

«Цей бальзам знімає напружені м’язи і чудово пахне. Мені подобається, що компанію заснувала новаторська сім’я дитини-епілепсія, яка не могла знайти спосіб легально придбати настоянку CBD, тому вони зробили її». — Осборн

Система відновлення ніг Air Relax Classic AR-2.0

• Ціна: $$$$

«Air Relax є дешевшим варіантом, ніж інші продукти, такі як Normatec, який забезпечує дуже схожий результат для компресії ніг. Для мене це навіть краще, ніж пістолет, тому що вам не потрібно самостійно наносити. Я можу годинами сидіти в штанинах, дивлячись телевізор або навіть виконуючи роботу.

Стиснення та новий кровотік змушують мене почуватися новою людиною, коли я вириваюся з них». — Трулль

FitFormula PostFormula, полуничний лимонад

• Ціна: $$

«Коли погода стає гарною, і на свіжому повітрі є біг або тренування HIIT, я повертаюся до своєї квартири висохлим і буквально гарячим. Я змішую ложку цього порошку з дуже холодною водою і ковтаю. Це надзвичайно освіжає, і я майже відчуваю, як мої клітини знову прокидаються.

Ця формула містить незамінні амінокислоти та амінокислоти з розгалуженим ланцюгом, необхідні для швидшого відновлення, а також порошок кокосової води, який допомагає відновити гідратацію тіла після важких тренувань». — Мелані Перес, редактор I, Healthline

Холодне занурення

• Ціна: $$$$

«Я довго користувався холодною ванною, коли грав у баскетбол у коледжі, і вважаю, що еволюція створення цього продукту для домашнього використання неймовірна. Силу холоду для сприяння відновленню та підживлення організму для інтенсивних тренувань або зростання важко перемогти». — Трулль

Спортивні м’ячі для лакросу Champion

• Ціна: $

«Якщо ви звикли кататися на тенісних м’ячах для масажу м’яких тканин або тригерних точок, спробуйте перейти на м’яч для лакросу. Мій фізіотерапевт рекомендував це, коли я працював над болем у шиї, і тепер це звичайний предмет у моєму домашньому спортзалі. Вони твердіші та щільніші, тому допомагають проникнути у хворі місця набагато глибше». — Кетрін Коннеллі, редактор II, Healthline