Що ви можете зробити
Заколисування може викликати симптоми, які варіюються від легкої нудоти до запаморочення, пітливості та блювоти. Будь-який тип подорожі — автомобіль, літак, потяг чи корабель — може викликати це, іноді раптово.
Є речі, які ви можете зробити, які можуть допомогти майже відразу, як-от погляд на горизонт. Аналогічно, є деякі довгострокові рішення, які ви можете спробувати, наприклад, приймати певні вітаміни.
Обов’язково проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж починати приймати нові ліки або добавки. Деякі можуть взаємодіяти з будь-якими основними захворюваннями або ліками, які ви вже приймаєте.
Поради для негайного полегшення
Швидке дію, змінюючи положення або відволікаючись, коли ви вперше помічаєте заколисування, може допомогти полегшити ваші симптоми, перш ніж вони стануть серйозними.
Візьміть під контроль
Якщо ви пасажир, сідайте за кермо автомобіля. Вчені вважають, що заколисування виникає, коли рух, який бачать ваші очі, відрізняється від руху, який відчуває ваше внутрішнє вухо. Якщо ви керуєте автомобілем, ці органи чуття можуть краще поєднуватися.
Зверніться обличчям до напрямку, куди ви йдете
Якщо ви не можете керувати автомобілем, поверніться обличчям у напрямку, в якому ви рухаєтеся. Знову ж таки, це може допомогти розірвати зв’язок між вашим зоровим відчуттям і внутрішнім вухом. На поромі спробуйте рухатися від корми (заду) до носа (передньої частини) човна. Деякі люди повідомляють, що сидіння на передньому сидінні зменшує симптоми. В автомобілі подумайте про те, щоб поміняти задні сидіння кимось попереду.
Не відривайте очі від горизонту
Фокусування на нерухомому об’єкті на відстані – це ще одна тактика, яка допомагає при зоровому стимулі. Знову ж таки, вам може знадобитися перемістити позиції в транспортному засобі, в якому ви подорожуєте.
Змінити позиції
Деякі люди вважають, що лежачи покращує їхню хворобу заколисування. Для інших кращою позицією може бути стоячи. Ваші варіанти залежать від вашого типу подорожі, тому експериментуйте, щоб побачити, що вам найкраще підходить. Якщо ви перебуваєте в автомобілі, притуліть голову до підголівника, щоб зменшити рухи голови.
Подихайте повітря (вентилятором або на вулиці)
Розбийте вікно або вийдіть на вулицю, якщо вас долає заколисування. Якщо погода або ваш спосіб подорожі не дозволяють, поверніть вентиляційні отвори на себе або подумайте про використання вентилятора, щоб видувати вам повітря. Сигаретний дим також може погіршити вашу хворобу.
Погризти крекери
Вживання легкої закуски, як-от солоних крекерів, може полегшити нудоту. Важка, жирна або кисла їжа може погіршити вашу хворобу, оскільки вони повільно засвоюються. Плануйте заздалегідь, якщо дорога зупиняється під час ваших подорожей, в основному пропонуються варіанти швидкого харчування. Інші хороші варіанти закуски включають каші, хліб, інші зернові, яблука та банани.
Випийте трохи води або газованого напою
Ковтки холодної води або газованого напою, як-от сельцер або імбирний ель, також можуть приборкати нудоту. Відмовтеся від напоїв з кофеїном, таких як кава та деякі газовані напої, які можуть сприяти зневоднення та посилити нудоту. Інші хороші варіанти включають молоко та яблучний сік.
Відволікайтеся музикою або розмовою
Увімкніть радіо або заведіть розмову, щоб не думати про те, що ви відчуваєте. Можливо, вам вдасться відволіктися достатньо, щоб відчути себе краще. Дослідники виявили, що прослуховування музики може допомогти при нудоті та інших фізіологічних симптомах, пов’язаних із заколисуванням.
Покладіть екран
Люди, у яких розвивається заколисування, можуть мати проблеми з читанням книг або тексту на різних пристроях. Це повертається до сенсорного розриву між внутрішнім вухом і очима. Якщо ви зосереджуєтесь на чомусь зблизька, ви можете погіршити свої симптоми. Подумайте про перехід на аудіокниги, музику чи навіть подрімати, щоб скоротити час.
Натуральні засоби швидкої дії
Різноманітні природні методи лікування також можуть допомогти вам зупинити заколисування. Пам’ятайте: завжди звертайтеся до лікаря за вказівками щодо використання та дозування добавок.
Точки тиску
Точка акупресури вздовж зап’ястя під назвою «ней-куан» (P6) може дати вам швидке полегшення. Помістіть вказівний, середній і безіменний пальці правої руки на внутрішню сторону лівого зап’ястя, починаючи від складки. Ваша точка ней-куан знаходиться під вказівним пальцем, між сухожиллями зап’ястя. Сильно натискайте на одне або обидва зап’ястя протягом чотирьох-п’яти секунд.
Аромотерапія
Деякі аромати, як-от чистий імбир і ефірні олії лаванди, також можуть бути корисними. Ефірна олія м’яти перцевої використовувалася для зменшення нудоти у пацієнтів у лікарні. Існує багато способів використання масел, але дифузія має найменший ризик взаємодії. Ви можете придбати портативний дифузор для своєї подорожі, і вам потрібно використовувати лише пару крапель олії за сеанс. Одна година – максимальний рекомендований час для дифузії. Понюхати з пляшки ефірної олії або використовувати намисто з ефірною олією було б зручніше в транспортному засобі, що рухається.
Ромашковий чай
Ромашка – це трава, яка допомагає
Пастилки з кореня солодки
Корінь солодки використовується для заспокоєння болю при виразці шлунка, роздратування кислотою шлунка і сприяння травленню. Це також може допомогти запобігти нудоті та блювоті. Ви можете придбати льодяники в Інтернеті в таких роздрібних продавців, як Amazon.com. Розмір порції буде залежати від бренду, який ви купуєте. Цей варіант може бути приємним на смак, але пам’ятайте, що він все ще вважається трав’яною добавкою.
Безрецептурні (OTC) і рецептурні ліки
Якщо ці заходи самообслуговування не працюють, інші варіанти доступні у вашій місцевій аптеці або за рецептом лікаря.
Безрецептурні антигістамінні препарати
Спробуйте приймати безрецептурні препарати, що містять дименгідринат (драмамін), димедрол (бенадрил) або меклізин (антиверт) за 30–60 хвилин до поїздки та кожні шість годин під час поїздки.
Дименгідринат і димедрол, як правило, безпечні для дітей віком від двох років, але поговоріть з лікарем щодо їх дозування. Ви можете стати сонливими під час прийому антигістамінних препаратів. Якщо це викликає занепокоєння, меклізин має менший седативний ефект, ніж інші варіанти.
Скополамін
Скополамін – це ліки, що відпускаються за рецептом, у вигляді таблеток або пластирів для шкіри. Кожен пластир, який накладається за вухо, може забезпечити полегшення протягом трьох днів. Є потенційні побічні ефекти, такі як сухість у роті.
Люди з глаукомою або іншими проблемами зі здоров’ям повинні обговорити це лікування зі своїми лікарями; у певних випадках це може бути не варіантом. Цей препарат не підходить для дітей. Не дозволяйте дітям спиратися на пластир, якщо ви його носите.
Прометазин
Прометазин — це рецептурний антигістамінний препарат, який використовується для лікування заколисування. Це допомагає зменшити сигнали вашого мозку, які викликають блювоту. Дозування для дорослих віком до 65 років становить 25 міліграм двічі на день, причому перша доза становить від 30 хвилин до однієї години до подорожі. Дітям від 2 до 17 років можна приймати від 12,5 до 25 міліграмів двічі на день.
Довгострокові рішення для запобігання майбутніх симптомів
Люди, які часто подорожують по роботі, а також інші, які страждають від важкої заколисування, можуть захотіти знайти довгострокові рішення, такі як добавки або когнітивно-поведінкова терапія.
Приймайте вітамін В-6
Вітамін B-6 (піридоксин) часто використовується для лікування нудоти та блювоти під час вагітності, серед інших станів, таких як тривога. Підвищення рівня може також допомогти при заколисуванні, хоча в цій області необхідні додаткові дослідження. Максимальна рекомендована добова доза для дорослих становить 100 міліграмів на добу.
Прийміть 5-HTP + магній
Деякі вчені вважають, що низький рівень серотоніну в мозку може бути пов’язаний з заколисуванням і мігренню. Добавки
Приймайте добавки
Трави імбиру та перцевої м’яти мають дослідження, які підтверджують їх використання при заколисуванні та нудоті. Середня дозування імбиру становить 550 міліграмів (мг), що приймають один раз на добу. Для м’яти перцевої середня доза становить 350 мг, що приймається двічі на день.
Інвестуйте в акупресурні стрічки
Акупресурні стрічки, такі як Sea-Bands, постійно стимулюють вашу точку ней-куан. Для ефективної дії цих смужок може знадобитися від двох до п’яти хвилин після їх надягання. Вони коштують менше 7 доларів за пару і їх можуть носити дорослі та діти віком від 3 років.
Біологічна терапія
Терапія біологічного зворотного зв’язку використовує ваші думки, щоб контролювати ваші фізичні реакції на подразники, як-от рух. Він був успішним у боротьбі з повітряною хворобою у льотчиків ВПС США.
Для цього терапевт підключає датчики до різних частин вашого тіла для вимірювання таких речей, як серце або частота дихання. Потім ви працюєте з терапевтом, щоб контролювати свої реакції. Попросіть лікаря отримати направлення або знайдіть у каталозі BCIA сертифікованих терапевтів.
Коли звертатися до лікаря
Ваші симптоми повинні зникнути, коли рух припиняється. Заколисування не призводить до довгострокових ускладнень. Ви навіть можете звикнути до руху під час тривалішої подорожі, як-от круїз, через кілька днів.
Якщо ваша робота вимагає частих подорожей, або якщо ви можете захворіти перед поїздкою, запишіться на прийом до лікаря. Ліки, що відпускаються за рецептом, або довгострокові варіанти, такі як терапія біологічним зворотним зв’язком, можуть допомогти вам подолати заколисування.
Discussion about this post