3 природні способи заспокоїти занепокоєння вашої дитини

За даними Американської асоціації тривожних розладів, кожна восьма дитина страждає на тривожний розлад. Як дізнатися, чи відчуває ваша дитина трохи страху, а не страждає від розладу?

Діагностика тривожного розладу охоплює кілька видів тривожності, включаючи обсесивно-компульсивний розлад і панічний розлад. Посттравматичний стресовий розлад (ПТСР) можна діагностувати у дітей, які пережили травматичну подію, наприклад нещасний випадок.

Щоб розрізнити, шукайте занепокоєння настільки сильно, що воно заважає повсякденній діяльності. Дитина, яка боїться великої собаки, може просто відчувати страх. Дитина, яка не виходить з дому, тому що може зіткнутися з собакою, може мати розлад. Ви також повинні шукати фізичні симптоми. Пітливість, непритомність і відчуття задишки можуть свідчити про напад тривоги.

Перше, що ви захочете зробити, якщо ви підозрюєте, що ваша дитина має тривожний розлад, — це записатися на прийом до лікаря. Лікар може переглянути історію хвороби вашої дитини, щоб побачити, чи є основна причина симптомів. Вони також можуть направити вашу сім’ю до спеціаліста з психічного або поведінкового здоров’я.

Варіанти допомоги тривожним дітям включають професійну терапію та ліки, що відпускаються за рецептом. Ви також можете допомогти заспокоїти занепокоєння вашої дитини за допомогою цих природних підходів.

Що це: М’які, повільні рухи тіла, дихання з увагою та концентрацією.

Чому це працює: «Коли тривожність зростає, у тілі відбуваються зміни, включаючи поверхневе дихання», — каже Моллі Харріс, сертифікований терапевт по труді та йоги, який працює з дітьми. «Це може призвести до посилення тривоги, подовжуючи відчуття стресу».

«У йозі діти вивчають «дих животом», який розширює діафрагму і наповнює легені. Це активує стан спокою через парасимпатичну нервову систему. Серцебиття сповільнюється, артеріальний тиск знижується, і діти відчувають більший спокій».

З чого почати: Спільна практика йоги — чудове вступ, і чим молодша ваша дитина, коли ви починаєте, тим краще. Виберіть веселі, легкі пози, як-от позу містка або влучно названу позу дитини. Зосередьтеся на триманні пози і глибокому диханні.

Що це: Арт-терапія включає в себе дозвіл дітям створювати мистецтво для власного розслаблення, а іноді і для терапевтів для інтерпретації.

Чому це працює: «Діти, які не можуть або не бажають передати свої почуття усно, все ще можуть висловлювати себе за допомогою мистецтва», — каже Мередіт МакКаллок, MA, ATR-BC, PC, з клініки Клівленда. «Чуттєвий досвід створення мистецтва сам по собі може бути заспокійливим і спонукати дітей залишатися в цьому моменті».

З чого почати: Майте в наявності художні матеріали та заохочуйте дитину використовувати їх так часто, як їй заманеться. Зосередьтеся на процесі створення, а не на готовому продукті. Кваліфікованих арт-терапевтів можна знайти в онлайн-каталозі Art Therapy Credentials Board.

Що це: Застосування м’якого, але міцного тиску на тіло тривожної людини за допомогою спецодягу або іншим способом.

Чому це працює: «Коли я працювала з дітьми з особливими потребами, такими як тривога та аутизм, я зрозуміла, що обійми викликають швидке звільнення від тривоги», — каже Ліза Фрейзер. Далі Фрейзер винайшов Snug Vest, надувний одяг, який дозволяє користувачеві обійняти себе так необхідним чином.

Як почати: Існує кілька продуктів, що «витискають», призначених для зменшення тривоги. Ви також можете спробувати обережно закотити дитину в ковдру або килимок, подібно до того, як можна сповивати дитину.