4 найкращі опори для спини для зменшення травм і полегшення болю

Кому можуть бути корисні захисники?

Відповідно з Центри контролю та профілактики захворювань (CDC)біль у нижній частині спини є найпоширенішим видом болю, про який повідомляють пацієнти.

Біль у спині може бути наслідком багатьох причин, зокрема:

• артрит
• ішіас

• розрив або грижа диска

• спортивні травми
• виробничі травми
• неправильне підняття важких предметів
• вагітність
• погана постава

Ремені для підтримки спини є різновидом поперекового опорного пристрою. Вважається, що вони працюють, забезпечуючи компресію для тулуба та додаткову підтримку для хребта. Це може полегшити біль і зменшити ймовірність травми. Оскільки вони змушують користувача усвідомлювати стан свого хребта, опори для спини також можуть бути корисними для покращення постави.

Підтримувачі спини не вилікують основне захворювання, що спричиняє біль у спині, але вони можуть допомогти забезпечити короткочасне полегшення болю. Вони також можуть допомогти захистити вашу спину від травм.

Переваги ременів для підтримки спини мають остаточно не доведено. Однак деякі дослідження показують, що вони підтримують функцію спини та зменшують біль. Ці дослідження також показують, що опори для спини подовжують початок болю в попереку та потребу в знеболювальних.

Деякі ремені для підтримки спини розроблені спеціально для вагітних. Ремені працюють, забезпечуючи підтримку живота та нижньої частини спини. Дослідження 2019 року вказує на те, що підтримуючий одяг для вагітних, такий як пов’язки на животі, ефективний для зменшення болю, а також покращує баланс і рухливість під час вагітності.

Як ми обирали найкращих захисників

Якщо ви шукаєте, з чого почати, ми знайшли кілька варіантів, які, на нашу думку, є вдалими. Ось критерії, за якими ми відбирали найкращих захисників:

• Ціноутворення. Ми вибрали продукти, які забезпечують хороше співвідношення ціни та якості.
• Відгуки користувачів. Усі наші добірки справили гарне враження на клієнтів і отримали дуже позитивні відгуки.
• Прозорість компанії. Ми намагалися уникати продуктів від виробників, які роблять надумані заяви про здоров’я.
• Обслуговування клієнтів. Ми шукали продукти, які отримали більше позитивних відгуків про обслуговування клієнтів, ніж скарги на кількох сайтах продажу.

Довідник з ціноутворення

Задні опори мають розумну ціну для більшості бюджетів, з цінами від 12 до 40 доларів США. Для цього огляду ми вказали ціну як:

• $ = менше 25 доларів
• $$ = понад 25 доларів

Healthline вибирає найкращих уболівальників за спину

Пояс для підтримки спини Sparthos

• Ціна: $$

Цей підтримуючий пояс виготовлений з дихаючої, гнучкої сітчастої тканини. Він містить міцні вертикальні опори, які запобігають згортанню пояса.

Він також має знімну поперекову подушечку, яка додає додаткову компресію нижній частині спини під час носіння. Деякі користувачі зазначають, що накладка підтримує, тоді як інші вважають за краще не використовувати її.

У онлайн-оглядах згадується чудове обслуговування клієнтів і легкість повернення в разі поломки, а також на біржах для визначення розміру.

Підтримуючий ремінь для вагітних CFR

• Ціна: $

Цей підтримуючий пояс для вагітних призначений для забезпечення стабільності та підтримки області тазу та живота. Він виготовлений з регульованого сітчастого матеріалу.

Виробник каже, що пояс може допомогти покращити поставу під час сидіння та полегшити біль у попереку.

Користувачі кажуть, що це забезпечує стабільність поперекового відділу та зменшує біль у спині, животі та суглобах. Багато рекомендують вживати його, починаючи з п’ятого місяця вагітності.

Пояс для поперекової підтримки ORTONYX

• Ціна: $$

Цей підтримуючий ремінь виготовлений із гнучкої трикотажної тканини та призначений для м’якого стиснення по всій поверхні. Ви можете використовувати регульовані еластичні поперечні лямки, щоб збільшити тиск на середню або нижню частину спини.

Стійки є пластичними, тож ви можете зручно формувати їх на своїй рамі. Це може сприяти гарній поставі та стабільності хребта.

Пояс поставляється зі знімною поперековою прокладкою, яку можна використовувати для додаткового стиснення або підтримки.

Пояс для підтримки спини Ergodyne ProFlex 1650

• Ціна: $

Ця опора для спини виготовлена ​​з еластичного матеріалу. Він призначений для запобігання травмам спини під час підняття важких речей, а не для полегшення болю в спині. Його можна використовувати для рекреаційної важкої атлетики або для людей, яким потрібна підтримка нижньої частини спини під час роботи.

Він переважно тримається на місці за допомогою регульованих підтяжок. Підтяжки знімні, їх можна зняти за бажанням.

Панелі живлення, вбудовані в ремінь, дозволяють затягувати або послаблювати посадку за потреби.

Він поставляється в дуже широкому діапазоні розмірів, від надзвичайно маленького до 4XL.

Як купити правого захисника для ваших потреб

Якщо у вас немає спинки, виготовленої на замовлення для вашої рами, зверніть особливу увагу на розмір і тканину. Неправильно підібрана опора для спини може посилити біль, надаючи надто великий тиск на ваш хребет або внутрішні органи.

Обов’язково купуйте лише опору для спини, виготовлену з гнучкої тканини та розміром, який відповідає вашим розмірам тіла. Для одних людей це стегна, а для інших – груди або талія.

Вимірюючи свою фігуру, не втягуйте живіт, оскільки це може призвести до того, що ви отримаєте неправильний розмір.

Якщо ви купуєте опору для спини під час вагітності, купуйте лише призначений для цієї мети пояс. Підтримувачі для спини у формі стрічки сидять на тілі інакше, ніж стандартні ремені для підтримки спини.

Багато прихильників для спини продаються виробниками, які на своєму маркетинговому жаргоні посилаються на лікувальні переваги. Якщо клінічні дослідження не цитуються, сприймайте ці твердження з недовірою, оскільки вони можуть бути правдивими, а можуть і ні.

Підтримувачі для спини можуть бути корисними та цінними, особливо для короткочасного полегшення болю. Однак вони не вилікують існуючий стан і не замінять лікування лікаря чи фізіотерапевта.

Поради щодо використання опори для спини

Підтримувачі спини найкраще використовувати для короткочасного полегшення або на короткий період. Якщо ви виявите, що вам потрібна опора для спини, щоб виконувати повсякденні дії, включаючи щоденну ходьбу та сидіння, поговоріть з медичним працівником.

Уникайте тривалого здавлення внутрішніх органів. Не носіть надто тісну опору для спини або взагалі будь-яку іншу протягом багатьох годин поспіль. Це може спричинити кислотний рефлюкс і шлунковий дистрес.

Також важливо уникати носіння спинки, яка натирає шкіру. Це особливо вірно, якщо у вас цукровий діабет і високий ризик шкірних інфекцій.

Багато людей використовують опори для спини, щоб захистити поперек під час підняття важких предметів. Жодна опора для спини не впорається з цією роботою, якщо ви не дотримуєтесь найкращих методів безпечного підйому.

Піднімаючи важкі предмети, завжди слід виконувати такі дії:

• Сплануйте підйом, визначивши, наскільки важкий предмет.
• Якщо ви не вважаєте, що можете підняти предмет, попросіть про допомогу, а не намагайтеся це зробити самостійно.
• Стабілізуйте своє тіло, міцно поставивши одну ногу перед іншою. Тримайте обидві ноги рівно на землі.
• Зігніть коліна.
• Напружте м’язи живота.
• Уникайте поворотів тіла, оскільки це може пошкодити спину, шию або коліна.
• Піднімайте за допомогою ніг, а не спини.
• Тримайте предмет близько до тіла, щоб усунути додаткове навантаження на спину.

Підтримувачі для спини є одним із видів одягу для підтримки попереку.

Деякі опори для спини призначені для носіння під час підняття важких предметів, тоді як інші призначені для вагітних. Крім того, інші можна носити короткочасно під час повсякденних справ.

Існують неоднозначні докази щодо цінності захисників. Однак деякі дослідження вказують на їх здатність забезпечувати короткочасне полегшення болю, запобігати травмам і додавати стабільність.

Зауважте, що опори для спини не замінюють призначені фіксатори для спини в разі серйозної травми.