4 способи, як депресія може фізично вплинути на мозок

Зменшення мозку

Останні дослідження показують, що розмір окремих ділянок мозку може зменшуватися у людей, які страждають від депресії.

Дослідники продовжують дискутувати, які ділянки мозку можуть зменшуватися через депресію і наскільки. Але поточні дослідження показали, що такі частини мозку можуть постраждати:

• гіпокамп
• таламус
• мигдалина
• фронтальний
• префронтальної кори

Наскільки скорочуються ці області, залежить від тяжкості та тривалості депресивного епізоду.

У гіпокампі, наприклад, помітні зміни можуть відбуватися де завгодно Від 8 місяців до року під час одного нападу депресії або кількох коротких епізодів.

Тим не менш, коли частина мозку зменшується, зменшуються і функції, пов’язані з цим відділом.

Наприклад, префронтальна кора і мигдалина працюють разом, щоб контролювати емоційні реакції та розпізнавання емоційних сигналів у інших людей. Це потенційно може сприяти зниженню емпатії у осіб, які страждають післяпологовою депресією (PPD).

Запалення головного мозку

Також з’являються нові зв’язки між запаленням і депресією. Однак досі не зрозуміло, чи викликає запалення депресія чи навпаки.

Але запалення мозку під час депресії пов’язане з кількістю часу, протягом якого людина була в депресії. один недавнє дослідження показали, що у людей, які страждають від депресії більше 10 років, запалення спостерігається на 30 відсотків більше, ніж у людей, які страждають від депресії менше часу.

Як наслідок, значне запалення мозку, швидше за все, має відношення до стійкого депресивного розладу.

Оскільки запалення мозку може призвести до загибелі клітин мозку, це може призвести до ряду ускладнень, у тому числі:

• усадка (розглянуто вище)
• зниження функції нейромедіаторів
• зниження здатності мозку змінюватися з віком (нейропластичність)

Разом вони можуть призвести до дисфункцій у:

• розвиток мозку
• навчання
• пам’ять
• настрій

Обмеження кисню

Депресію пов’язують зі зниженням кисню в організмі. Ці зміни можуть бути пов’язані зі змінами дихання, викликаними депресією, але що з’являється першим і викликає інше, залишається невідомим.

Клітинний фактор, що утворюється у відповідь на те, що мозок не отримує достатньо кисню (гіпоксія), підвищується в специфічних імунних клітинах, які виявляються у людей з великим депресивним розладом і біполярним розладом.

Загалом, мозок дуже чутливий до скорочення кисню, що може призвести до:

• запалення
• пошкодження клітин головного мозку
• загибель клітин мозку

Як ми дізналися, запалення та загибель клітин можуть призвести до безлічі симптомів, пов’язаних з розвитком, навчанням, пам’яттю та настроєм. Навіть короткочасна гіпоксія може призвести до плутанини, подібно до того, що спостерігається у високогірних туристів.

Але було показано, що лікування в гіпербаричної кисневій камері, яке посилює циркуляцію кисню, полегшує симптоми депресії у людей.

Структурно-сполучні зміни

Вплив депресії на мозок також може призвести до структурних і сполучних змін.

До них належать:

• Знижена функціональність гіпокампу. Це може призвести до погіршення пам’яті.
• Знижена функціональність префронтальної кори. Це може призвести до того, що людина не зможе виконувати завдання (виконавча функція) і вплине на її увагу.
• Знижена функціональність мигдалини. Це може безпосередньо впливати на настрій та емоційну регуляцію.

Зміни зазвичай займають мінімум вісім місяців розвивати.

Можливість постійної дисфункції пам’яті, виконавчих функцій, уваги, настрою та емоційної регуляції існує після нападів тривалішої депресії.

Як я можу допомогти запобігти цим змінам?

Хоча існує ряд способів лікування симптомів депресії, ці кроки можуть також запобігти або мінімізувати перераховані вище зміни.

Деякі приклади включають:

Прохання про допомогу

Дуже важливо бути готовим попросити про допомогу. На жаль, стигма навколо психічних захворювань є основною перешкодою для людей, щоб отримати допомогу, особливо серед чоловіків.

Коли ми розуміємо, що депресія є фізичним захворюванням — як ми показали вище — це може допомогти суспільству відійти від цих стигм.

Якщо у вас депресія, пам’ятайте, що це не ваша вина і ви не самотні.

Когнітивна та групова терапія, особливо та, що включає методи усвідомленості, що знімають стрес, можуть стати чудовим ресурсом для пошуку підтримки та подолання цих стигм. Було навіть показано, що вони допомагають лікувати симптоми депресії.

Прийом антидепресантів

Якщо ви зараз переживаєте депресивний епізод, антидепресанти можуть допомогти запобігти фізичним змінам, які можуть відбутися. Вони можуть бути ефективними допоміжними засобами в управлінні цими фізичними ефектами, а також симптомами депресії.

Поєднання психотерапії та антидепресантів може бути неймовірно ефективним як у боротьбі з фізичними змінами, так і в тому, щоб допомогти вам впоратися зі своїми симптомами.

Зменшення вашого стресу

Якщо на даний момент у вас немає депресії, найкращий спосіб запобігти цим змінам у мозку – це запобігти появі депресивного епізоду.

Існують значні докази, що пов’язують психологічний стрес із початком депресивних епізодів у багатьох формах депресії.

Просто попросити когось зменшити рівень стресу в їхньому житті може здатися неможливим або складним, але насправді є кілька простих і коротких змін, які ви можете зробити, щоб зменшити свій стрес.

Перегляньте кілька чудових прикладів тут.

Якщо у вас депресія, знайте, що ви не самотні і що існує ряд корисних ресурсів. Перевіряти:

• Лінія допомоги NAMI
• Ресурсний посібник Healthline з депресії

Сара Вілсон має ступінь доктора нейробіології в Каліфорнійському університеті Берклі. Її робота там була зосереджена на дотику, свербінні та болю. Вона також є автором кількох первинних наукових публікацій у цій галузі. Її інтерес тепер зосереджений на методах лікування травм і ненависті до себе, починаючи від тілесної/соматичної роботи до інтуїтивного читання до групових ретрітів. У своїй приватній практиці вона працює з окремими особами та групами, щоб розробити плани зцілення для цих широко поширених людських переживань.