5 безпечних засобів від запору під час вагітності

Нечасті випорожнення. Біль у животі. Відходження твердого стільця.

Якщо ви вагітні, ви, напевно, відчували ці три знайомі ознаки запору. У цьому винні гормональні зміни, тиск на матку, залізо в пренатальних вітамінах.

Чому у мене запор?

Підвищення гормону прогестерону під час вагітності викликає розслаблення м’язів вашого тіла. Це включає ваш кишечник. А повільніший рух кишечника означає повільне травлення. Це може призвести до запорів.

Під час вагітності часто виникають запори. Згідно з дослідженням, опублікованим у Acta Obstetricia et Gynecologica Scandinavica.

Від безрецептурних таблеток до натуральних ліків — існує цілий ряд засобів для полегшення запорів.

Але коли залучається вагітність, кількість рішень зменшується.

Ці п’ять засобів є безпечними для вагітності.

Дієта з високим вмістом клітковини допомагає запобігти запори. Він також постачає вагітних жінок вітамінами та антиоксидантами.

Вагітні жінки повинні намагатися споживати від 25 до 30 грамів харчових волокон щодня, щоб залишатися регулярними і здоровими.

Хорошим вибором є свіжі фрукти, овочі, квасоля, горох, сочевиця, каші з висівками, чорнослив і цільнозерновий хліб.

Спробуйте нарізати малину, яблука, банани, інжир і полуницю для освіжаючого фруктового салату. Або засмажте солодку кукурудзу, брюссельську капусту та моркву для чудового гарніру.

Важливо підтримувати зволоження під час вагітності. Це може означати подвоїти споживання води.

Вагітні жінки повинні випивати щонайменше вісім склянок води по 12 унцій на день. Це допоможе зберегти ваш кишечник м’яким і плавно рухатися по травному тракту.

Спробуйте розділити щоденне споживання їжі на п’ять або шість невеликих прийомів їжі, щоб полегшити запори. Це дозволить шлунку перетравлювати їжу без необхідності працювати понаднормово, і дозволить йому плавно переносити їжу в кишечник і товсту кишку.

Вживання великої їжі може перевантажити ваш шлунок і ускладнити травну систему для переробки того, що ви споживали.

Регулярна фізична активність може допомогти зменшити запори. Вправа стимулює роботу кишечника. Вагітні жінки повинні намагатися займатися фізичними вправами тричі на тиждень по 20-30 хвилин.

Варіанти вправ нескінченні. Спробуйте прогулятися улюбленою пішохідною стежкою, поплавати в місцевому тренажерному залі або зайнятися пренатальною йогою у спокійний день.

Уточніть у лікаря, які вправи безпечні для вас і вашої дитини.

Якщо інші природні засоби не принесли результатів, лікарі іноді призначають на короткий термін засоби для пом’якшення стільця, такі як Colace, щоб допомогти вагітним жінкам із запорами. Пом’якшувачі стільця Colace доступні в Інтернеті. Однак тривале використання може призвести до зневоднення або зміна електролітного балансу.

Розм’якшувачі стільця допомагають зволожити ваш кишечник, щоб він легше пройшов. Вони особливо корисні для вагітних жінок, які приймають препарати заліза, що викликають запори. Лікарі часто призначають пом’якшувачі разом із таблетками заліза. Тут можна знайти різноманітні добавки заліза.

Розм’якшувачі калу є ліками, тому краще проконсультуватися з лікарем, чи безпечні вони для вас.