5 міфів про дитячий сон, які не дають спати вночі

Міф: «добре» спить дитина, яка не прокидається вночі, щоб поїсти

Ви чули цей? Це дузі, і, напевно, те, що я чую найчастіше. Так важко перейти від того, як ви були до народження дитини — спати всю ніч і прокидатися бадьорим — до народження дитини, якій потрібно їсти протягом ночі.

Цей перехід означає, що ти більше не спати цілу ніч. Але реальність така: діти вночі прокидаються голодними.

Ви не зробите нічого поганого, погодувавши дитину на ніч. У перший рік життя дітям дуже часто потрібно їсти вночі.

Це правда, що деякі пробудження не обов’язково пов’язані з голодом. Наприклад, деякі немовлята прокидаються дійсно часто, кожні 1-2 години протягом ночі щовечора. Звичайно, якщо ваш малюк новонароджений, це може бути нормальним для курсу протягом кількох тижнів, доки його плутанина день/ніч не вирішиться.

Однак після цих перших кількох дорогоцінних тижнів ви можете замислитися, чи їм все одно потрібно з’їсти стільки за ніч. Завжди перевіряйте у лікаря вашої дитини, скільки їй потрібно з’їсти на ніч, тому що вони матимуть найкращу інформацію про здоров’я вашої дитини та стан кривої росту.

Подивіться на поведінку вашої дитини, щоб зрозуміти, була вона голодна чи прокинулася з іншої причини. Загалом, ми знаємо, що дитина була голодна протягом ночі, якщо вона повністю нагодувала дитину й легко й швидко лягла спати. Якщо вони просто кусали або трохи годували, а потім не могли заснути, можливо, вони не були голодними.

Міф: Ваша дитина має «викричати», щоб навчитися засинати самостійно

Б’юся об заклад, ви чули це. Це один із найшкідливіших міфів.

Мені дуже сумно, що батьки змушені думати, що вони або повинні залишатися недосипаними, або вони повинні зробити щось, що повністю суперечить їхнім батьківським інстинктам.

Насправді між ними є багато варіантів. Існують буквально сотні способів допомогти вашій дитині навчитися засинати самостійно.

А тепер давайте трохи повернемося назад і розберемося, чому ми взагалі говоримо про те, щоб допомогти маляті навчитися спати самостійно. Навіщо нам взагалі думати про це?

Що ж, ви можете бути здивовані, дізнавшись, що існує наукова причина, заснована на концепції, яка називається циклами сну і неспання. Цикл сон-неспання – це період часу, протягом якого ваша дитина спить у різних легких і глибоких фазах.

У певному віці (зазвичай у віці від 3 до 4 місяців) ці цикли починають імітувати цикли сну-неспання у дорослих. Наприкінці кожного циклу сон-неспання немовлята передбачувано проходять через дуже легку фазу сну.

Якщо ваша дитина потребує чогось від вас, щоб заснути на початку циклу сон-неспання, можливо, їй знадобиться, щоб ви повторювали ці умови між циклами, щоб підтримувати її сон.

Це може виглядати як пробудження кожні 20-40 хвилин, щоб подрімати, і кожні 45-90 хвилин вночі. Деякі немовлята можуть самостійно пов’язувати глибші цикли сну, які часто відбуваються на початку ночі, але їм важко робити те саме під час часто більш легких періодів сну, які відбуваються протягом ночі.

Тому причина, чому ми думаємо про створення більшої незалежності на початку циклу сон-неспання (наприклад, перед сном), полягає в тому, щоб допомогти вашій дитині зв’язати всі наступні цикли.

Тим не менш, ви не робите мати вчити самостійності. Це вибір, як і будь-який інший вибір батьківства, який вам коли-небудь доведеться зробити.

Ви також можете наслідувати приклад свого малюка, даючи йому те, що йому потрібно, доки він зрештою не зрозуміє, як заснути самостійно.

Більшість дітей потрапляють туди з часом, у середньому у віці від 3 до 6 років. Але багато сімей не бажають чекати так довго, і будь-яка причина, яка у вас є для бажання покращити сон, є вагомою.

ти може розвивайте незалежність, слідуючи своїм батьківським інстинктам, рухаючись повільно, поступово або швидко (незалежно від ваших уподобань) до кращого сну для всієї родини.

Міф: ваша дитина має дотримуватися суворого режиму сну

Я знаю, що ви бачили подібні розклади раніше: ті, які говорять, що ви повинні класти дитину спати в дуже певний час доби, щоб вона подрімала, і якимось чином змусити її спати дуже певну тривалість часу.

Строгий графік сну підходить ні роботи, особливо в перший рік життя вашої дитини. Це цілком нормально, коли тривалість сну вашої дитини значно коливається.

Особливо в перші 6 місяців життя, коли цикли сну і неспання вашої дитини ще не повністю дозріли, сон може бути або дуже коротким, або дуже довгим, або десь між ними.

Дрімота до 6 місяців може виглядати по-різному від періоду до сну та по-різному з дня на день. На тривалість сну впливають стимуляція, діяльність поза домом, годування, хвороба, умови та середовище для сну та багато іншого.

Інша причина, по якій суворі розклади сну не працюють, полягає в тому, що вони не враховують, як довго ваша дитина не спала. Це рецепт для перевтомленого малюка. Перевтомлені діти роблять ні спати добре.

Я рекомендую вам дотримуватися часу, який найкраще підходить для вашої дитини, використовуючи більш гнучкий підхід, дотримуючись вікон пробудження відповідно до віку. Вікна пробудження – це кількість часу, який ваша дитина може витратити на неспання за один відрізок, перш ніж перевтомиться.

Ці вікна дуже консервативні в перший місяць життя, лише приблизно від 45 до 60 хвилин. У міру того, як дитина росте та розвивається, вона може витримувати приблизно на 10-15 хвилин більше на місяць, поки не зможе витримувати приблизно 3-4 години неспання за один відрізок до свого першого дня народження.

Міф: Ваша дитина повинна спати в ліжечку, щоб подрімати, якщо ви хочете, щоб вона спала всю ніч

Я точно полюбила це, коли була новою мамою. Я подумав, що, мабуть, роблю щось не так, якщо моя дитина хоче спати на мені лише для дрімот, а не мріє спати в своєму ліжечку чи люльці для сну.

Тепер я знаю правду. Просто такими є наші малюки дротовий зробити.

Коли я працюю з сім’ями, щоб покращити нічний сон, ми працюємо над тим, щоб дати дітям збалансований, гарний відпочинок удень, використовуючи правильний час і найкращі умови. Але їм не потрібно дрімати в ліжечку чи люльці.

Отримання достатньої кількості денного сну важливіше, ніж те, де вони сплять протягом дня.

Кількість і якість денного сну залежать від того, наскільки швидко ваша дитина навчиться самостійним, здоровим звичкам спати вночі. Я раджу батькам зосередитися на встановленні режиму нічного сну, перш ніж наполягати, щоб їхня дитина спала в ліжечку під час денного сну.

Коли їхній нічний сон покращиться, ми можемо почати створювати більшу незалежність для дрімоти вдень. Або ви можете просто насолоджуватися гнучкістю дрімоти на ходу або додаткових обіймів протягом дня. Малюків це не бентежить.

Навчання дитини спати в ліжечку не обов’язково все або нічого. Наприклад, ваша дитина може погоджуватися спати один раз на день у своєму ліжечку чи люльці, і ви можете продовжувати практикувати це, доки не будете готові більше дрімати в її власному просторі.

Будьте впевнені, це абсолютно нормально та відповідає розвитку дитини, щоб ваша дитина бажала обіймів під час сну. Часто так вони спатимуть краще й довше.

Я обіцяю, що це не триватиме вічно — і ви можете зробити так багато речей, щоб це змінити, коли будете готові внести ці зміни. Тим часом ви не робите нічого поганого, якщо ваша дитина найкраще спить у колясці вдень.

Міф: Ваша дитина має досягти певного віку, щоб навчитися добре спати

Є дуже багато батьків, яким кажуть, що ви нічого не можете зробити зі сном у перші кілька місяців, тому вони просто роблять все, що їм потрібно, щоб вижити. Тим часом батьки страждають від депривації сну, яка лише погіршується, у той час як вони стають все більш розчарованими та безнадійними.

Моя місія полягає в тому, щоб розповісти: цілком можливо виробити здорові, незалежні звички спати з раннього віку. Люблю працювати з новонародженими! Ми можемо багато зробити в перші кілька місяців життя, щоб налаштувати вас на міцний сон у довгостроковій перспективі.

Вам не потрібно просто чекати, прикриваючи очі, цього важкого періоду сну, яким усі люблять вас лякати: сумнозвісної та погано названої «4-місячної регресії сну». Цей важкий період сну приблизно у 4 місяці є просто біологічною зміною режиму сну, яка неминуче станеться для кожної дитини.

Це також постійна зміна. Ми дійсно мало що можемо зробити з цією 4-місячною зміною, коли вона станеться, і це не те, що все просто повернеться до того, як було раніше. Насправді ми б не хотіли, щоб усе повернулося до того, як було раніше. 4-місячний рубіж — це прогрес у розвитку, який потрібно відзначати.

У той же час, якщо ви хочете звести до мінімуму порушення сну, які можуть статися в цей момент, ви можете внести деякі зміни в період новонародженості, щоб випередити його.

Найплідніші зміни, які ви можете зробити на стадії новонародженості, це дотримання вікон пробудження, які відповідають віку, регулярне та раннє ознайомлення малюка з його власним простором для сну та практика пробудження.

Сім’ї, які створюють здорові, незалежні звички сну ще до того, як відчують відчайдушне бажання зробити це, виявляють, що в довгостроковій перспективі вони стають кращими та постійнішими.

З іншого боку, ніколи не буде пізно покращити сон. Завжди потрібно знайти час, коли ви відчуваєте себе справді готовим.

Розалі Лахай Гера є сертифікованим консультантом зі сну дітей і новонароджених, сертифікованим консультантом із привчання до горщика та засновником Baby Sleep Love. Вона також мама двох прекрасних маленьких людей. Розалі — дослідник у душі, має досвід управління охороною здоров’я та пристрасть до науки про сон. Вона використовує високоаналітичний підхід і використовує перевірені м’які методи, щоб допомогти сім’ям (як ваша!) отримати необхідний сон. Розалі — велика прихильниця вишуканої кави та смачної їжі (як готувати, так і їсти). Ви можете зв’язатися з Rosalee у Facebook або Instagram.