Про них часто забувають, але наші зап’ястя приймають на себе основну частину нашої повсякденної діяльності. Вони ловлять нас, коли ми падаємо, і дозволяють нам друкувати, піднімати, штовхати і тягнути знову і знову. Іноді ці надмірно повторювані рухи наздоганяють нас, і наші зап’ястя відчувають безліч проблем.
Саме тоді ми можемо покластися на опори для зап’ястя, такі як підтяжки, рукави, шини та інші аксесуари. Опори для зап’ястя мають кілька завдань. Вони не тільки допомагають стиснути зап’ястя, але й забезпечують ергономічне положення зап’ястя.
«Опори для зап’ястя забезпечують стабільність кісток, зв’язок, сухожиль і м’язів суглоба», – сказала доктор Анжеліка Балінгіт, яка спеціалізується на внутрішніх хворобах. «Опори для зап’ястя можуть полегшити біль, зменшити запалення, запобігти травмам і сприяти загоєнню».
Завдяки досвіду Balingit ми визначили найпоширеніші проблеми із зап’ястям нижче та перерахували найкращі опори для зап’ястя для їх вирішення.
Швидкий огляд списку найкращих опор для зап’ястя
- Найкраще при синдромі зап’ястного каналу: Безрецептурна зап’ястна шина
- Найкраще при розтягненні зап’ястя: BraceAbility Шина для великого пальця та зап’ястя
- Найкраще при артриті або тендиніті: Розумні рукавички IMAK для компресійної терапії
- Найкраще для підтримки переломів: Підтримка для зап’ястя MedSPec Boxer Boxer
- Найкраще для важкої атлетики: Компресійний ремінець на зап’ясті HiRui
Як ми вибрали опори зап’ястя
- Клінічна допомога. Balingit визначив типи опор для зап’ястя, які полегшують деякі з найбільш поширених проблем із зап’ястям, з якими стикаються люди, включаючи синдром зап’ястя, розтягнення, артрит, тендиніт, переломи та надмірне навантаження через фізичну активність.
- Рейтинги. Ми зосередилися на виробниках і брендах з найвищими рейтингами та відгуками.
- Комфорт і вартість. Ми також врахували комфорт, продуктивність і довговічність матеріалів продукту.
Ціноутворення
Продукція в цій статті відображає діапазон цін. Ціни вказані таким чином:
- $ = менше 20 доларів
- $$ = 20–40 доларів США
- $$$ = понад 40 доларів
Найкраща підтримка зап’ястя при синдромі зап’ястного каналу
Безрецептурна зап’ястна шина
Ціна: $
Виготовлена з дихаючого неопрену, ця шина утримує зап’ястя в нейтральному положенні. У комплект входять дві металеві шини, одна на долоні, а інша на тильній стороні долоні, які знімаються для більшої гнучкості. Його можна надягати та знімати однією рукою, і він доступний у розмірах від X-маленького до X-великого.
Чому виникає зап’ястний тунель: За даними Balingit, синдром зап’ястя є найпоширенішим захворюванням зап’ястя, при якому підтримується зап’ястя. Це відбувається, коли нерв набухає і затискає зап’ястний канал, вузький прохід на внутрішній стороні зап’ястя.
Це викликає біль, поколювання та оніміння в руці, зап’ясті та пальцях, в першу чергу вражаючи вказівний, середній та безіменний пальці. Хоча синдром зап’ястного каналу може бути викликаний травмами, найпоширенішою причиною є повторювані рухи, як-от набір тексту.
Що допомагає: Balingit каже, що шина на зап’ясті в стилі cock-up може допомогти в зап’ястному каналі, утримуючи руку злегка зігнутою назад, щоб запобігти компресії серединного нерва. «Обмежуючи рухи, це може зменшити біль і сприяти загоєнню», — сказала вона. При синдромі зап’ястного каналу шину найкраще носити під час сну або в періоди інтенсивної активності, радить вона, і її можна носити довго.
Найкраща підтримка зап’ястя при розтягненнях зап’ястя
BraceAbility Шина для великого пальця та зап’ястя
Ціна: $$
Незважаючи на те, що ця шина трохи дорожча, ніж шина для зап’ястя OTC, ця шина має кілька додаткових наворотів, які можуть зробити його вартим вашого часу. І з 4,5 з 5 зірок і понад 4000 рейтингів на Amazon, це популярний вибір.
Знерухомивши великий палець і зап’ястя в анатомічному положенні, це може допомогти у відновленні та запобігти повторному травмуванню. Додатковою перевагою цієї шини є те, що вона доступна як для правої, так і для лівої версії, а також доступна у розмірах від X від малого до великого.
Подібні опори для зап’ястя також використовуються при таких захворюваннях, як теносиновіт де Кервена, який відчувають деякі молоді батьки та особи, які доглядають за ними, від багаторазового підняття дітей.
Чому виникають розтягнення: Розтягнення зап’ястя може статися як через травму, так і через надмірне навантаження, каже Балінгіт.
Що допомагає: Їх можна усунути за допомогою шини на зап’ясті, яка ставить зап’ястя в нейтральне положення, подібно до тих, які носять при синдромі зап’ястного каналу. «У цих випадках його можна буде носити більшу частину дня», – сказав Балінгіт. При серйозних розтягненнях розраховуйте використання опори зап’ястя протягом 6 тижнів.
Найкраща підтримка зап’ястя при артриті та тендиніті
Розумні рукавички IMAK для компресійної терапії
Ціна: $$
Ця підтримка для зап’ястя, яка називається рукавичкою для зап’ястя, допомагає при різних проблемах, включаючи артрит і тендиніт. Це завдяки корисній підтримці великого пальця та гнучким тримачам, які утримують зап’ястя в нейтральному положенні. Бісерна підкладка під зап’ястя розроблена для покращення кровообігу та амортизації.
Якщо ви хочете носити цю рукавичку з іншого боку, просто виверніть її навиворіт. Поставляється у розмірах X-малий і середній.
Чому виникають артрит і тендиніт: За словами Balingit, артрит і тендиніт зазвичай поєднуються, коли справа доходить до опор зап’ястя. У той час як артрит вказує на втрату хряща в кістках зап’ястя, тендиніт – це набряк сухожиль, які з’єднують м’яз з кістками зап’ястя. Раптова травма або повторювані рухи можуть сприяти тендиніту.
Що допомагає: В обох випадках краще тримати зап’ястя в нейтральному положенні. Шина на зап’ясті, яка забезпечує підтримку великого пальця, ідеально підходить, каже Балінгіт, і її можна використовувати від кількох днів до тижнів або поки симптоми не зникнуть.
Найкраща підтримка зап’ястя при переломах
Підтримка для зап’ястя MedSPec Boxer Boxer
Ціна: $$$
Ця шина розташовує зап’ястя та пальці для загоєння певних переломів, зокрема тих, що зачіпають четверту та п’яту п’ясткові кістки. Уражена ділянка буде іммобілізована під правильним кутом за допомогою регульованих алюмінієвих тримачів. Оскільки цю шину потрібно носити постійно, вона має повстяну підкладку, яка відводить вологу та пригнічує ріст бактерій.
Чому виникають переломи: Під переломом зап’ястя розуміється перелом кісток лучезапястного суглоба, часто внаслідок падіння. Це вважається більш серйозною проблемою зап’ястя. «Переломи потребують постійного використання шини протягом 6 тижнів», – сказав Балінгіт.
Що допомагає: У цьому випадку використовується більш важка шина або навіть гіпс, щоб повністю знерухомити кістки, щоб вони могли загоїтися. Щоб забезпечити належне загоєння, необхідні рентгенівські знімки та подальша медична допомога.
Найкраща опора для зап’ястя для важкої атлетики
Компресійний ремінець HiRui
Ціна: $
Найдешевша, найменш технічна підтримка для зап’ястя у списку, а також найвища оцінка – це ця гнучка манжета з ремінцем на липучці. Він забезпечує підтримку для таких видів діяльності, як важка атлетика, баскетбол, теніс, їзда на велосипеді та інші.
На додаток до захисту та стабілізації, він забезпечує трохи додаткового стиснення. Суміш неопрену створена для повітропроникності та підтримки, залишаючись легкою. Ремінець єдиного розміру підходить для всіх, з регульованим дизайном, призначеним для того, щоб відповідати унікальній формі вашого зап’ястя.
Як опори зап’ястя допомагають підняття важкої атлетики: Багато людей займаються фізичними вправами, які є як повторюваними, так і виснажливими, такими як важка атлетика. Ці дії потребують додаткової підтримки зап’ястя, щоб уникнути травм.
Що допомагає: Balingit рекомендує підтримку для зап’ястя на липучках, яка забезпечує стабільність, але її легко одягати та знімати.
Що ще допомагає підтримувати зап’ястя?
Вибираючи опору для зап’ястя, зверніть увагу на посадку. «Неправильно підігнана опора може викликати роздратування по краях», – сказав Балінгіт. «Нещільне прилягання опори може не обмежувати рух зап’ястя, як це було передбачено».
Коли справа доходить до того, щоб дізнатися, чи маєте ви правильний розмір та підгонку, хитрість Balingit полягає в тому, щоб перевірити, чи можете ви захоплювати й підбирати предмети, надягаючи скобу.
Окрім носіння належної опори для зап’ястя для вашої конкретної проблеми, не забувайте регулярно розтягувати та тренувати зап’ястя. Однак обов’язково попросіть свого фізіотерапевта або медичного працівника щодо найкращих рухів і вправ.
Знайдіть своє ергономічне положення для сидіння та друку
Звичайно, скорочення часу, протягом якого ваше зап’ястя знаходиться в неприродній позі для друку, також може допомогти полегшити біль.
Balingit пропонує надавати перевагу ергономічній позі для роботи за столом. Це означає мати:
- ноги на підлозі
- очі дивляться прямо вперед, а не вниз
- руки зігнуті під зручним кутом 90 градусів
Ви також можете подумати про інвестування в підставки для зап’ястя для миші та a клавіатуру, яка допоможе утримувати зап’ястя в правильному положенні.
Використовуйте програмне забезпечення для перетворення мовлення в текст
Подумайте про використання інструментів голосового введення, які дозволяють вам промовляти нотатки, а не друкувати їх, якщо біль у зап’ясті викликана повторюваними рухами, такими як введення тексту.
Рухайтеся і розтягуйте
Також може бути корисним регулярне розтягування зап’ястя в усіх напрямках. Дізнайтеся більше про розтяжку для зап’ястя та рук і способи зміцнення зап’ястя.
Ваш фізіотерапевт або медичний працівник також може надати вам список розтяжок і вправ для усунення скутості та нарощування сили.
Час, який вам знадобиться для носіння опори для зап’ястя, буде залежати від вашої конкретної проблеми із зап’ястям і від того, скільки часу потрібно для загоєння. Зауважте, що більшість опор для зап’ястя виготовлені з матеріалів, які легко миються, але підтримка шкіри під підтримкою в чистоті життєво важливо для тривалого використання.
Щоб запобігти травмам, уникайте багаторазового підйому важких предметів і обов’язково виконуйте регулярні вправи на зап’ястя та розтягуйте.
Discussion about this post