5 продуктів, які потрібно їсти для кращого сексу — і 3, яких дійсно варто уникати

Але чи є ці продукти гідними?

«Шоколад сповнений анандаміду та фенілетиламіну, двох інгредієнтів, які змушують організм вивільняти гормони щастя, відомі як ендорфіни», — пояснює Харью. Однак вона застерігає, що завдяки шоколаду, що містить метилксантини, його енергетична користь нетривала.

Щодо помідорів, міркує вона, люди, швидше за все, реєструють їх до і після сексу, тому що їх так легко їсти під час кожного прийому їжі.

Цікаво, що 4 з 10 найбільш відстежуваних продуктів, які споживаються до і після сексу, відомі як афродизіаки (шоколад, картопля, кава та банани). Але Харью також вказує на той факт, що оскільки ці продукти споживалися після сексу, люди, швидше за все, не їли їх з наміром сприяти сексуальному потягу.

«Ми часто не усвідомлюємо, як їжа впливає на тіло та розум», — каже Харью. Вона радить бути уважним до того, як певні продукти можуть вплинути на ваше бажання.

Отже, що ми повинні їсти?

Хоча наукова кореляція між афродизіаками, що стимулюють лібідо, слабка, ми знаємо, що здорове харчування пов’язане з меншим ризиком еректильної дисфункції та жіночої сексуальної дисфункції.

Елейна Ло, шеф-кухар і тренер із здорового харчування в Your Food as Medicine, каже, що існує ряд продуктів, які дійсно можуть покращити ваше сексуальне життя. Вони можуть зробити це, підтримуючи ваше серце здоровим і перекачуючи кров у потрібні місця.

Ло рекомендує інтегрувати ці п’ять продуктів у свій розпорядок дня, щоб ви почувалися добре і були готові до спальні.

1. Мелене насіння льону

Цей суперфуд відомий своїми багатими антиоксидантними властивостями і покращує приплив крові до статевих органів. Насіння льону зберігає енергію, оскільки містить лігнани. Це естрогеноподібні хімічні речовини, які мають противірусні, антибактеріальні та протипухлинні властивості.

Насіння льону також є хорошим джерелом:

• Омега-3 жирні кислоти. Омега-3 може покращити серцево-судинну систему, що є плюсом для лібідо.
• L-аргінін. Це амінокислота може підвищити приплив крові та підтримувати здоров’я сперми.

2. Устриці

Цей ніжний морепродукт багатий цинком, ключовим мінералом для статевого дозрівання. Цинк допомагає вашому організму виробляти тестостерон, гормон, пов’язаний із сексуальним бажанням. Це також сприяє синтезу щитоподібна залоза гормони, необхідні для отримання енергії.

Звичайно, ви не можете очікувати миттєвих результатів, просто з’ївши шість сирих устриць. Але устриці дійсно містять поживні речовини, важливі для статевої функції.

3. Насіння гарбуза

Насіння гарбуза, як і устриці, єнаповнений цинком. Вони також є чудовим джерелом магнію. Вони містять антиоксидантні, антигіпертензивні та кардіопротекторні поживні речовини, необхідні для оптимального сексуального здоров’я.

Омега-3 жирні кислоти, що містяться в гарбузовому насінні, можуть допомогти у гінекології та здоров’ї простати. Відомо, що омега-3 зменшують запалення в організмі.

Насіння гарбуза багате на:

• залізо, необхідне для відчуття енергії
• цинк, пов’язаний з підвищенням імунітету
• магній, необхідний для релаксації

4. Зерна граната

Зерна граната насичені поліфенолами. Поліфеноли – це сполуки, які знижують ризик високого кров’яного тиску, серцевих захворювань та інсульту. Вважається також, що вони розслаблюють кровоносні судини і збільшують доставку крові до мозку і серця.

Якщо поліфеноли можуть допомогти збільшити кількість крові до цих частин, чому б не до інших частин нижче лінії талії?

У зернах граната багато:

• поліфеноли, які можуть захистити вашу імунну систему та підняти настрій
• мікроелементи, які є будівельними матеріалами для вироблення статевих гормонів

• флавони, важливі для еректильного здоров’я

• вітамін С, який знімає стрес і дає витривалість

5. Авокадо

Почнемо з цікавого факту: слово «авокадо» походить від ацтекського слова, що означає «яєчко».

Крім цікавих фактів, авокадо дійсно корисний для яєчок або, принаймні, для того, що з них виходить. Універсальний і поживний авокадо багатий вітаміном Е. Вітамін Е є ключовим антиоксидантом, який розширює кровоносні судини, потенційно знижуючи ризик серцево-судинних захворювань. Це також може зменшити пошкодження ДНК сперматозоїдів.

Авокадо також багатий на:

• вітамін B-6, який допомагає підтримувати нервову систему в рівновазі
• калій, який посилює ваше лібідо та енергію

• мононенасичена олеїнова кислота, яка підтримує кровообіг і робить ваше серце здоровим

Найкраще уникати смаження авокадо у фритюрі, наприклад, у смаженому авокадо в темпурі або яєчних булочках з авокадо. Це пояснюється тим, що тепло зменшує їх харчову цінність.

Чи варто уникати закусок на побаченнях?

Щоб залишатися на дев’ятому рівні, підтримувати сяяння після сексу та уникнути спаду, Ло рекомендує уникати оброблених продуктів. «Краще обмежити їжу з високим вмістом солі та цукру, а також стежити за споживанням жиру, щоб підтримувати приплив крові та циркуляцію», – каже вона Healthline.

Келих романтичного вина, що створює настрій, – це тонкий танець. З одного боку, це може змусити ваше серце перекачати антиоксиданти. Але занадто багато може зробити вас сонним. Дослідження також показало, що люди частіше повідомляли про сексуальну дисфункцію та жалю після сексу після вживання алкоголю.

Хоча багато людей, згідно з результатами Lifesum, вибрали хліб і сир, важко сказати, як ці продукти підвищують сексуальне лібідо, оскільки вони більш відомі тим, що викликають судоми та газ.

Звичайно, результати дуже залежать від окремих людей: у статті Time за 2015 рік повідомлялося, що любителі сиру на грилі більше займаються сексом, тоді як дослідження 2018 року виявило кореляцію між меншим споживанням щоденних продуктів і зниженням еректильної дисфункції.

загалом, дослідження показав, що ті, хто віддає перевагу дієті, що складається з горіхів, риби з високим вмістом омега-3 жирних кислот, фруктів і листової зелені, частіше відчувають себе більш активними, хочуть отримати еротичну стимуляцію та отримувати сексуальне задоволення. Насолода здоровим сексуальним апетитом пов’язана з багатьма факторами, особливо зважаючи на те, як ви піклуєтеся про себе на кухні та поза нею.

«Починаючи свій день з повноцінної їжі, яка містить багато ключових мінералів, потужних антиоксидантів і вітамінів, відповідальних за підвищення рівня статевих гормонів у вашому організмі, ви, швидше за все, почуваєтеся більш енергійними, щоб почати або прийняти прохання вашого коханого про сексуальну прихильність», Ло каже.

Джанет Бріто є сертифікованим сексотерапевтом AASECT, яка також має ліцензію на клінічну психологію та соціальну роботу. Вона закінчила аспірантуру в медичній школі Університету Міннесоти, одній з небагатьох університетських програм у світі, присвячених сексуальній підготовці. Зараз вона живе на Гаваях і є засновницею Центру сексуального та репродуктивного здоров’я. Brito був представлений у багатьох видах, включаючи The Huffington Post, Thrive та Healthline. Звертайтеся до неї через неї веб-сайт або на Twitter.