Що могло б статися, якби ви працювали зі своєю тривогою, а не проти неї?
Те, як ми бачимо світ, формує те, ким ми вибираємо бути — і обмін вражаючим досвідом може сформувати те, як ми ставимося один до одного, на краще. Це потужна перспектива.
Якщо ви живете з тривогою, то ви, ймовірно, занадто добре знаєте, як швидко вона може захопити ваше життя. Але що, якби ми сказали вам, що ви можете змінити те, як ви бачите свою тривогу? Уявіть, яким іншим може бути ваше життя, навіть якщо це лише кілька хвилин щодня.
«Велика частина того, що я навчаю своїх клієнтів, стосується не позбавлення від тривоги, а зміни їхнього ставлення до неї», — каже Карлі Хоффман Кінг, магістра, ліцензований професійний консультант.
«Тривога [by itself] це ні добре, ні погано, це просто так», – додає вона.
Те, як ми реагуємо на занепокоєння, може вплинути або пошкодити наш вплив
живе. Ось чому Кінг каже, що можна відкритися для цього, а не
планування нашого життя, намагаючись не переживати цього, може трансформувати
майстерність.
Хоча ви не обов’язково можете подолати тривогу, ви можете знайти способи прийняти її та працювати з нею. Насправді, ви навіть зможете знайти способи, якими тривога може зробити вас сильнішими.
Тут п’ятеро людей діляться своїм досвідом життя з тривогою та тим, як вони використовують свої нові стосунки з тривогою, щоб відчути більше повноважень.
1. Тривога виступає як захисний механізм
«Один з підходів до використання тривоги для розширення можливостей — це зрозуміти її як повідомлення про наші власні потреби. Коли ми починаємо помічати, де і коли він з’являється, ми починаємо намагатися зрозуміти, що він намагається нам сказати.
Ми також можемо використовувати тривогу як захисний механізм, який допоможе нам убезпечити себе. Як інстинкт «бийся чи тікай», занепокоєння може бути способом вашого тіла дати вам зрозуміти, що ви перебуваєте в небезпеці. Емоційна небезпека так само загрожує нашому здоров’ю та щастю, як і фізична, а тривога — хоча й неприємна — може використовуватися як дуже корисна вбудована система попередження».
— Саба Харуні Луріє, LMFT, ATR-BC
2. Тривога допомагає мені збалансувати роботу та життя
«Найбільший подарунок, який дає мені тривога, — це те, що вона змушує мене жити в більшому балансі між роботою та особистим життям, і це дозволило мені насолоджуватися життям і відчувати його повніше. Я просто не можу витримати робоче навантаження, яке було раніше, через свою тривогу. Я, мабуть, міг би, за допомогою ліків; однак я вибираю використовувати природні, засновані на доказах методи і скорегував свій спосіб життя [to manage the anxiety].
Зокрема, я використовую комбінацію акупунктури, йоги та експресивного мистецтва (техніки арт-терапії), і я сповільнив свій темп. В результаті я в цілому здоровіший, а мистецтво та йога змушують мене відчувати себе більш пов’язаним із собою. Хоча я вдячний за те, що цим можна керувати, я також можу чесно сказати, що мені краще через хронічну тривогу».
— Джоді Роуз, сертифікований арт-терапевт, сертифікований радник та інструктор з йоги
3. Тривога допомагає мені побачити, що те, що я відчуваю, також є хвилюванням
«Тривога може використовуватися як потужний мотиватор. Замість того, щоб говорити «Я відчуваю тривогу», ви можете переформулювати це і сказати: «Я відчуваю хвилювання». Коли у вас є такий настрій, ви можете стати дуже мотивованими боротися з тим, що викликає у вас тривогу.
Почуття тривоги і хвилювання насправді дуже схожі. Якщо ви вирішите випробувати хвилювання, ви можете пройти довгий шлях».
— Джон Роудс, клінічний гіпнотерапевт
4. Тривога для мене є потужним мотиватором
«Тривожна людина і схвильована людина переживають подібні переживання. Різниця лише в тому, як вони інтерпретують те, що відбувається. Роками я боровся з тривогою, перфекціонізмом, ненавистю до себе. Коли я навчився направляти ці моделі на допомогу людям, писання та роботу над самосвідомістю, сталося щось чарівне.
Те, що раніше калічило тривогою, перетворилося на мотивацію з широко розкритими очима. Те, що раніше був самозагубним перфекціонізмом, перетворилося на художнє бачення. Те, що раніше було ненавистю до себе, перетворилося на баланс самолюбства та самочесності. Така алхімія доступна кожному. Я спостерігав, як це відбувається в собі та своїх клієнтах. Це чарівно, і це реально».
— Віроніка Тугалева, лайф-коуч, спікер та автор особистого зростання
5. Тривога допомагає мені керувати ситуаціями високого тиску
«Я страждаю від сильної тривоги, і з 15 років. Мені прописували різні ліки, перш ніж застосувати більш природний підхід. Я навчився цінувати свою тривожність, тому що це змусило мене досягти успіху в ситуаціях високого тиску.
Коли більшість людей перевантажені, я звикла мати справу з постійним стресом і тривогою; це не нове місце для мене. Це призвело до того, що я отримав кращі керівні посади, до того моменту, коли я не тільки борюся зі своєю тривогою, але й допомагаю іншим впоратися з їхніми».
— Келвін Макдаффі, тренер зі здоров’я та здоров’я
Сара Ліндберг, BS, MEd, є незалежним автором про здоров’я та фітнес. Вона має ступінь бакалавра в галузі фізичних вправ і ступінь магістра з консультування. Вона провела своє життя, навчаючи людей важливості здоров’я, самопочуття, мислення та психічного здоров’я. Вона спеціалізується на зв’язку між розумом і тілом, зосереджуючись на тому, як наше психічне та емоційне благополуччя впливає на нашу фізичну форму та здоров’я.
Discussion about this post