6+ засобів від скреготу зубами (бруксизм)

Огляд

Скрегіт зубами (бруксизм) часто виникає під час сну. Це називається сном або нічним бруксизмом. Ви також можете скреготіти зубами або підсвідомо стискати щелепу, коли ви не спите. Це відомо як бруксизм неспання.

Якщо ви скреготите зубами, є речі, які ви можете зробити, щоб це зупинити. Деякі засоби можуть працювати краще, ніж інші, залежно від основної причини скреготу зубами та симптомів.

Ваш стоматолог або лікар може допомогти вам знайти найкраще рішення для припинення бруксизму.

Читайте далі, щоб дізнатися про можливі засоби для скреготу зубами.

1. Капи та шини

Капи є різновидом оклюзійної шини може бути корисним для сну бруксизм. Вони діють, амортизуючи ваші зуби і не дають їм скреготіти один об одного під час сну.

Капи можна виготовити на замовлення в кабінеті стоматолога або придбані без рецепта (OTC).

Якщо у вас хронічний бруксизм уві сні, виготовлені на замовлення капи можуть допомогти захистити ваші зуби від пошкодження. Вони також можуть зменшити навантаження на вашу щелепу. Капи, виготовлені на замовлення, коштують дорожче, ніж варіанти OTC, але для деяких людей можуть бути кращим вибором.

Капи, виготовлені на замовлення, мають різну товщину. Вони підібрані спеціально під розмір і форму вашої щелепи. Зазвичай вони більш зручні, ніж куплені в магазині капи, оскільки виготовлені з більш м’якого матеріалу.

Нічні капи OTC, як правило, виготовляються з пластику. Для деяких людей вони не такі зручні, як виготовлені на замовлення. Купуючи капу OTC, шукайте той, який виготовлений з м’якого пластику або який можна кип’ятити, щоб пом’якшити його.

Безрецептурні капи можуть бути не такими ефективними для важкого бруксизму, як виготовлені на замовлення, але їх низька вартість може зробити їх привабливим і життєздатним рішенням для людей із незначним скреготом зубами.

2. Редуктивна коронопластика

Редуктивна коронопластика – це стоматологічна процедура, яка може бути використана для зміни форми або вирівнювання кусальної поверхні ваших зубів. Це може бути ефективним, якщо скрегіт зубами викликаний скупченістю, неправильним розташуванням або кривими зубами.

У деяких випадках для нарощування зубів може використовуватися друга процедура, яка називається адитивною коронопластикою. Ваш стоматолог може виконати будь-яку процедуру.

3. Ботокс

В мета-аналіз З чотирьох досліджень дослідники знайшли докази того, що ін’єкції ботулотоксину (ботокса) можуть зменшити біль і частоту скреготу зубами у здорових учасників.

Однак дослідники, які провели а пізніше вивчення визначив, що необхідні додаткові дослідження, щоб підтвердити безпеку та ефективність використання ботокса для лікування скреготу зубами.

Обговоріть переваги та ризики зі своїм лікарем, перш ніж починати ін’єкції ботокса для лікування бруксизму.

Для цієї процедури медичний працівник введе невелику кількість ботокса безпосередньо в жувальний апарат. Це великий м’яз, який рухає щелепу. Ботокс не вилікує бруксизм, але може допомогти розслабити цей м’яз. Це може полегшити скрегіт зубами та пов’язані з цим головні болі.

Ін’єкції, можливо, доведеться повторити. Зазвичай пільги тривають від трьох до чотирьох місяців.

4. Біологічний зворотний зв’язок

Біологічний зворотній зв’язок – це техніка, розроблена для того, щоб допомогти людям усвідомити та усунути поведінку. Його можна використовувати для полегшення як сну, так і наяву.

Під час біологічного зворотного зв’язку терапевт навчить вас контролювати рухи м’язів щелепи за допомогою візуального, вібраційного або слухового зворотного зв’язку, отриманого за допомогою електроміографії.

Дослідження щодо ефективності біологічного зворотного зв’язку для лікування бруксизму обмежені.

один огляд знайшли докази того, що можуть бути короткострокові переваги при умовній електричній стимуляції. Потрібні додаткові дослідження, щоб зрозуміти довгострокові переваги та ефективність інших методів біологічного зворотного зв’язку.

5. Методи зниження стресу

У деяких людей скрегіт зубами можуть бути пов’язані до проблем психічного здоров’я, таких як стрес, депресія та тривога. Потрібні додаткові дослідження однак, щоб пов’язати бруксизм з цими станами.

Якщо ви скреготите зубами, в деяких випадках можуть допомогти методи зниження стресу. Зменшення стресу також може принести користь вашому здоров’ю в цілому, тому це засіб з низьким ризиком.

Ось кілька методів зниження стресу, які варто спробувати:

Медитація

Медитація може допомогти зменшити стрес і полегшити тривогу, біль і депресію.

Спробуйте завантажити програму для медитації або приєднатися до групи для медитації. Для медитації потрібна практика. Його також найкраще використовувати в поєднанні з іншими методами лікування. Дізнайтеся, який тип медитації найкраще підходить для вас.

Йога

А невелике дослідження з 20 учасників повідомили про значне зниження легкої та помірної депресії після практики йоги. Учасники щотижня проводили два 90-хвилинних заняття хатха-йогою протягом восьми тижнів. Однак потрібні більш масштабні дослідження, щоб зрозуміти вплив йоги на депресію.

Цікавишся йогою? Прочитайте наш остаточний посібник із йоги, щоб почати.

Розмовна терапія

Розмова з терапевтом, консультантом або надійним другом може допомогти зменшити тривогу, депресію та стрес. Якщо ваш стрес впливає на ваше повсякденне життя, психіатр може також призначити ліки, які допоможуть зменшити стрес і тривожність, якщо це необхідно.

Вправа

Фізичні вправи також зменшують стрес, виробляючи ендорфіни, що покращують самопочуття.

Якщо ви новачок у вправах, починайте повільно. Спробуйте спочатку включити щоденну діяльність у своє життя. Можливо, вам також знадобиться вивчити різноманітні види діяльності, щоб знайти ту, яка допоможе вам розслабитися. Ось як почати.

6. Вправи для м’язів язика та щелепи

Вправи для м’язів язика та щелепи можуть допомогти вам розслабити щелепу та м’язи обличчя та підтримувати правильне положення щелепи. Ви можете спробувати їх вдома або працювати з фізіотерапевтом.

Спробуйте виконати такі вправи:

• Широко відкрийте рот, торкаючись язиком передніх зубів. Це допомагає розслабити щелепу.
• Промовте вголос букву «Н». Це убереже ваші верхні і нижні зуби від торкання і допоможе вам уникнути стискання.

Ви також можете спробувати м’яко помасажувати щелепу, щоб розслабити м’язи.

Які побічні ефекти та ускладнення скреготіння зубами?

Скрегіт зубами може призвести до ряду побічних ефектів, включаючи:

• головні болі
• біль у щелепі, обличчі та вухах
• зношування і сплощення зубів
• розхитані або болючі зуби
• тріщини, пошкодження або зламані зуби
• поломка пломб і коронок

в крайні випадки, також можуть виникнути проблеми з жуванням, розмовою та ковтанням.

Ви можете не усвідомлювати, що скреготите зубами, поки не з’являться симптоми.

Ризик ускладнень від скреготу зубами може збільшитися, якщо бруксизм не лікувати протягом тривалого періоду часу. Довгострокові ускладнення можуть включати:

• хронічний біль у вухах і головний біль
• збільшення м’язів обличчя
• пошкодження зубів, які потребують стоматологічних процедур, таких як наклеювання зубів, пломбування, коронки або мости
• розлади скронево-нижньощелепного суглоба (СНЩС)

Коли звертатися за допомогою

Якщо ви знаєте, що скрипіте зубами, або якщо ви підозрюєте, що скрегіт зубами може бути причиною болю чи інших симптомів, зверніться до стоматолога. Вони можуть оглянути ваші зуби на предмет зношування, щоб визначити, чи стираєте ви їх. Вони також можуть подивитися на ваш прикус і вирівнювання.

Залежно від підозрюваних причин ваш стоматолог може порекомендувати звернутися до лікаря для лікування основного захворювання.

Їжа на винос

Скрегіт зубами є поширеним станом з багатьма можливими причинами. Важливо своєчасне лікування, щоб уникнути значних стоматологічних ускладнень. Ваш стоматолог і лікар є хорошими ресурсами для діагностики та лікування бруксизму.