6 порад, як розвинути довіру до себе

Поради щодо формування довіри до себе

Немає нікого важливішого, чому можна довіряти, ніж собі. Іноді ми втрачаємо довіру до себе після того, як зробили помилку або коли хтось різко або постійно нас критикував. Важче приймати рішення, коли ви не можете довіряти собі, бо боїтеся зробити неправильний вибір. Або ви можете бути більш схильні до критики власних рішень після їх прийняття.

Зміцнення довіри до себе може допомогти підвищити ваші навички прийняття рішень і впевненість у собі. Це може зробити життя легшим і приємнішим. Ось кілька порад, які допоможуть вам навчитися довіряти собі:

1. Будь собою

Якщо ви боїтеся, як інші дивитимуться на вас чи засуджуватимуть вас, вам може бути важко залишатися собою в оточенні інших людей. Поводити себе як іншу людину, ніж те, ким ви є насправді, є ознакою того, що вам не вистачає впевненості в собі та довіри до себе. Інші люди зможуть це відчути.

Отже, як вибудувати свою довіру настільки, щоб бути собою в оточенні інших? Коли ви починаєте відчувати себе невпевнено в оточенні інших, нагадайте собі, що це нормально бути собою. Почніть з практики серед людей, з якими ви почуваєтеся найкраще, наприклад, із друзями та близькими родичами. Зверніть увагу, якщо ви відчуваєте себе вразливим або некомфортним, і продовжуйте проводити час з цими людьми, поки ваші почуття невпевненості не почнуть зникати.

Як тільки ви зможете бути собою в оточенні інших людей, вони ставитимуться до вас з більшою довірою. Це може допомогти вам зміцнити довіру до себе.

2. Ставте розумні цілі

Часто ми ставимо високі цілі. Замість того, щоб заробляти 50 000 доларів на рік від нашої роботи, ми прагнемо заробляти 100 000 доларів. Замість того, щоб намагатися завершити проект за два тижні, ми намагаємося зробити це за тиждень. Ставлення високих цілей може бути корисним, оскільки це спонукає нас наполегливо працювати для того, чого ми хочемо.

На жаль, постановка надто амбітних цілей має серйозний недолік. Коли ми не досягаємо великих цілей, ми зазнаємо невдачі. Часті невдачі можуть знизити вашу впевненість у собі та здатність довіряти собі.

Замість того, щоб ставити одну велику мету, спробуйте поставити багато маленьких цілей, які направлять вас у напрямку вашої великої мети. Це зробить вашу велику мету більш реалістичною. Ви також отримаєте впевненість і віру в себе, досягаючи менших цілей на цьому шляху.

3. Будьте добрими до себе

Ви, напевно, чули термін «безумовна любов». Можливо, це було згадано у зв’язку між батьками та їхньою дитиною або любов’ю, яка існує між братами та сестрами, друзями чи навіть романтичними партнерами. Але чи знаєте ви, що також дуже важливо любити себе безумовно?

Любити себе безумовно означає позбутися негативних думок про себе та будь-якої самокритики після того, як ви зробили помилку. Почніть з уважного спостереження за своїм внутрішнім голосом і за тим, як він реагує на ваші дії. Це добре чи підло? Це прийнятно чи критично? Коли ви можете любити себе безумовно, ви можете довіряти собі беззастережно. І це додає впевненості.

4. Розвивайте свої сильні сторони

Кожна людина краща в одних речах і гірша в інших. Ви, ймовірно, добре уявляєте, у чому ви досягаєте успіху, а в чому – не дуже добре. Довіряти собі означає бути в змозі намагатися робити будь-які речі, не засуджуючи себе надто суворо.

Однак, якщо ви хочете зміцнити довіру до себе, може бути корисно робити більше речей, у яких ви вмієте добре, і менше того, у чому ви не вмієте. Якщо ви не впевнені, у чому ви вмієте, запитайте найближчих людей. Витрачайте більше часу на ці речі та зміцнюйте свою довіру, знаючи, що ви досягнете успіху в цих речах. Приймайте як свої сильні сторони, так і слабкі сторони.

5. Проводьте час із собою

Коли ви не довіряєте собі, вам може бути некомфортно витрачати час, дивлячись на себе. Ви можете намагатися бути зайнятим цілий день, постійно займаючись справами або думаючи про дрібниці поза собою. Відмовтеся від звички відводити погляд від себе, терпляче дивлячись у себе.

Ви можете зазирнути з медитацією. Спробуйте посидіти з собою в тихому місці протягом 5-15 хвилин щодня. Звертайте увагу на своє дихання і тіло. Коли будь-які думки чи самокритика проходять повз, визнайте їх, а потім відпустіть. Виділивши час на цю важливу особисту бесіду з самим собою, ви можете зміцнити свою впевненість у собі.

6. Будьте рішучими

Нам бракує довіри до самих себе, коли ми ставимо під сумнів свої дії чи рішення. Іноді ми навіть можемо запитати, хто ми є. Це може нашкодити.

Побудуйте довіру до себе, позбувшись звички ставити під сумнів свої рішення. Наступного разу, коли ви зробите вибір, дотримуйтесь його. Навіть якщо це виявиться не найкращим вибором, немає сенсу докоряти собі за прийняте вами рішення.

Найкраще, що ви можете зробити, це навчитися на своїй помилці. Вірте, що наступного разу ви зробите кращий вибір, і рухайтеся далі. Це допоможе вам навчитися більше довіряти собі та своїм навичкам прийняття рішень.

Суть

Довіра до себе — одна з найкорисніших речей, які ви можете зробити для себе у своєму житті. Це може допомогти зміцнити вашу впевненість, дозволить іншим більше довіряти вам і значно полегшить процес прийняття рішень. Щоб довіряти собі, все, що вам потрібно, це докласти трохи зусиль, створити любов до себе та знайти здатність дивитися всередину.