Тайський масаж, який виник в Індії, існує вже більше 2500 років. Спочатку вважався мистецтвом зцілення, традиційний тайський масаж включає в себе вплив як аюрведичної, так і традиційної китайської медицини.
На відміну від типового західного типу масажу, він не передбачає лежання на масажному ліжку, поки масажист наносить масло на ваше тіло і розминає ваші м’язи та точки тиску.
Замість цього ви лежите повністю одягненим на килимку на землі, в той час як практикуючий використовує техніки розтягування, витягування та розгойдування, щоб зняти напругу, сприяти розслабленню та покращити гнучкість та кровообіг.
Тайський масаж, який іноді називають допоміжною йогою, спрямований на покращення потоку енергії по всьому тілу.
У цій статті ми детальніше розглянемо підтверджені наукою переваги традиційного тайського масажу та чого очікувати, якщо ви виберете цей вид масажу.
Які переваги традиційного тайського масажу?
Тайський масаж може принести користь вашому здоров’ю багатьма способами, багато з яких підтверджуються науковими дослідженнями.
Нижче ми розглянемо шість ключових переваг, які підтверджуються дослідженнями.
1. Знімає головний біль
Якщо у вас мігрень або головний біль напруги, традиційний тайський масаж може допомогти полегшити ваші симптоми.
У кількох невеликих дослідженнях за участю пацієнтів із хронічними головними болями дослідники виявили, що тайський масаж зменшує інтенсивність обох
Якщо ви зацікавлені в спробі нефармацевтичних засобів для полегшення головного болю, варто зазначити, що дослідники прийшли до висновку, що переваги тайського масажу можуть тривати від кількох днів до приблизно 15 тижнів.
2. Зменшує біль у спині
Тайський масаж може бути ефективним, нефармацевтичним засобом зменшення болю в спині.
Обидві групи отримували лікування двічі на тиждень протягом 4 тижнів, і обидві групи мали значне полегшення болю.
Інший
3. Знімає скутість і біль у суглобах
Тайський масаж може покращити роботу суглобів, якщо ви відчуваєте біль і скутість під час руху.
В одному дослідженні
В іншому
4. Підвищує гнучкість і діапазон рухів
Якщо ваш діапазон рухів і гнучкість впливають на ваші спортивні результати або ускладнюють пересування, тайський масаж може допомогти вам рухатися легше.
Тридцять чотири футболісти були частиною
Дослідники припускають, що збільшення гнучкості може бути пов’язано з тим, що тайський масаж має здатність покращувати приплив крові та постачання м’язів киснем. Це, у свою чергу, може допомогти зменшити біль і зменшити спайки м’язів.
Дослідники також виявили, що процедури тайського масажу покращують швидкість і спритність гравців на полі.
5. Знімає занепокоєння
Одним з найпривабливіших аспектів масажу є відчуття спокою і розслаблення, яке воно може принести.
Хоча тайський масаж є більш енергійним, ніж інші види масажної терапії, було показано, що він знижує тривожність і підвищує системне відчуття спокою.
Сканування мозку людей, які отримували тайський масаж
6. Відроджує енергію
Тайський масаж включає рухи всього тіла, багато з яких подібні до йоги. З цієї причини багато людей повідомляють, що залишають сеанси тайського масажу, відчуваючи себе не тільки розслабленими, але й оновленими.
В одному дослідженні дослідники порівняли вплив тайського і шведського масажу на людей, які були втомлені.
Вони опитали учасників після масажу і виявили, що ті, хто робив тайський масаж, відчували себе психічно бадьорими та фізично зарядженими.
Обсяг дослідження був невеликим, тому для підтвердження цих результатів необхідно провести додаткові дослідження.
Які техніки використовуються при тайському масажі?
У традиційному тайському масажі практикуючі використовують свої руки, великі пальці, лікті, передпліччя, а іноді навіть стопи, щоб зменшити напругу в м’язах.
Тайський масаж заснований на ідеї, що енергія рухається по вашому тілу за передбачуваними лініями або шляхами, відомими як відчуття.
Щоб збільшити потік енергії вздовж органів чуття, практикуючий буде переміщати ваше тіло в положення, подібні до йоги, а також потягувати і розгойдувати ваше тіло різними способами.
Поєднання розтягування, руху та тиску – це те, що відрізняє тайський масаж від інших видів масажу.
Тайський масаж може бути хорошим варіантом для вас, якщо ви хочете більш активного типу масажу, коли ви рухаєтеся та берете участь, а не лягаєте протягом усього масажу.
Чого очікувати
Під час тайського масажу ви можете одягнути свій вільний одяг, або практикуючий може попросити вас переодягтися в одяг, схожий на скраб — вільний бавовняний топ і штани на шнурках. Ви тримаєте одяг протягом усього масажу.
Як правило, ви будете лежати на килимку або масажному матраці на підлозі, а не на масажному столі. Опинившись на килимку, ваш практикуючий буде повільно переміщати ваше тіло на кілька розтяжок, використовуючи вагу і тиск свого тіла, щоб допомогти вам.
На відміну від шведського масажу, масло не використовується, і ваші м’язи зазвичай не розминаються. Замість цього, практикуючий буде використовувати свої руки, великі пальці, лікті та коліна, щоб розтягувати, тягнути та розгойдувати різні частини вашого тіла. Вони навіть можуть сидіти на вас, щоб розтягнути вас у певні позиції.
Деякі види розтяжок можуть включати виконання рухів, подібних до йоги, коли практикуючий тримає або тягне вас, щоб зберегти позу.
Якщо ваші м’язи болять або напружені, ви можете відчувати певний дискомфорт. Якщо ви це зробите, повідомте свого практикуючого, щоб можна було зменшити тиск і розтягування.
Якщо у вас є травма або якась частина вашого тіла особливо чутлива до болю, обов’язково повідомте про це лікаря, перш ніж почати сеанс масажу.
Ризики та безпека
Оскільки тайський масаж має глибокий вплив на вашу систему кровообігу, обов’язково проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж планувати масаж, особливо якщо у вас є:
- захворювання серця або ішемічна хвороба серця
- гіпертонія
- стани, які впливають на ваш хребет, включаючи остеопороз та неврологічні захворювання
- цукровий діабет
- нещодавня операція
- відкриті рани
- рак
Вагітним не рекомендується тайський масаж.
Крім того, медичні експерти рекомендують уникати масажу, якщо у вас є:
- порушення згортання крові
- тромбоз глибоких вен
- опіки
- тромбоцитопенія
Суть
Тайський масаж – це стародавня практика з багатьма перевагами, які підтверджуються сучасною наукою. Це може зменшити тяжкість ваших головних болів, зменшити біль у попереку та суглобах, підвищити вашу гнучкість, заспокоїти вашу тривогу та зарядити ваш розум і тіло енергією.
Тайський масаж не є пасивним лікуванням. Ваш практикуючий проведе вас через поступову серію положень, подібних до йоги, на додаток до роботи над напругою ваших м’язів.
Тайський масаж не може бути безпечним для всіх. Якщо у вас є основне захворювання, обов’язково дізнайтеся у свого лікаря, чи безпечний для вас цей традиційний вид масажу.
Discussion about this post