Тенісний лікоть, або бічний епікондиліт, розвивається, коли м’язи передпліччя, які з’єднуються із зовнішньою стороною ліктя, стають подразниками. Це може викликати біль і чутливість, які зазвичай розташовані на зовнішній (бічній) частині ліктя. Часто також виникає біль при стисканні та перенесенні предметів.
Захворювання часто виникає через надмірне використання або неправильну форму під час спортивної діяльності. Використання руки або зап’ястя для енергійних повторюваних рухів або підняття важких предметів може спричинити тенісний лікоть.
Є кілька простих тестів, які ви можете зробити, щоб визначити, чи є у вас тенісний лікоть. Ви можете зробити більшість з цих тестів самостійно, але деякі потребують допомоги лікаря або медичного працівника.
Читайте далі, щоб дізнатися більше про тести на тенісний лікоть, а також про варіанти лікування.
Тести на тенісний лікоть
Кісткова шишка на зовнішній стороні ліктя відома як латеральний надвиросток. Якщо під час будь-якого з цих тестів ви відчуваєте біль, чутливість або дискомфорт у цій області, можливо, у вас тенісний лікоть.
Використовуйте уражену руку для виконання цих тестів. Якщо ви хочете відчути різницю між своїми руками, ви можете виконати кожен тест з обох сторін.
1. Пальпація
- Сядьте, витягнувши передпліччя, на стіл.
- Злегка натискайте, щоб оглянути бічний надвиросток і область над ним.
- Зверніть увагу на будь-які ділянки болю, чутливості або набряку.
2. Тест на чашку кави
- Для цього тесту просто оцініть свій рівень болю, коли берете чашку кави або коробку молока.
3. Опір
- Витягніть уражену руку прямо перед собою, долонею вниз.
- Покладіть протилежну руку на тильну сторону витягнутої руки.
- Натисніть верхню руку на нижню руку і спробуйте відігнути нижнє зап’ястя назад.
- Створіть опір, притиснувши верхню руку до нижньої.
4. Опір середнього пальця
- Витягніть уражену руку прямо перед собою, долонею вгору.
- Використовуйте протилежну руку, щоб потягнути середній палець назад до передпліччя.
- У той же час використовуйте середній палець, щоб протистояти цьому руху.
- Далі поверніть долоню вниз.
- Притисніть середній палець вниз, в той же час чиніть опір цьому руху.
5. Тест підйому стільця
- Для цього тесту вам знадобиться легкий стілець з високою спинкою.
- Встаньте зі стільцем перед собою.
- Витягніть уражену руку прямо перед собою.
- Зігніть зап’ястя так, щоб пальці були спрямовані вниз.
- Великим, першим і середнім пальцями візьміться за спинку стільця і підніміть її.
- Піднімаючи стілець, тримайте руку прямо.
6. Проба Мілля
Зробіть цей тест з лікарем.
- Сидячи, випряміть уражену руку.
- Лікар повністю зігне ваше зап’ястя, щоб зігнути його вперед.
- Потім вони повернуть ваше передпліччя всередину, розглядаючи латеральний надвиросток.
7. Тест Козена
Зробіть цей тест з лікарем. Тест Козена іноді називають тестом розгинання зап’ястя з опором або тестом тенісного ліктя.
- Витягніть уражену руку перед собою і стисніть кулак.
- Поверніть передпліччя всередину і зігніть зап’ястя до передпліччя.
- Лікар огляне ваш латеральний надвиросток, чинячи рух вашої руки.
Більш поглиблені тести
Якщо будь-який з попередніх тестів вказує на те, що у вас є тенісний лікоть, вам може знадобитися подальше тестування, щоб з’ясувати, чи є додаткові причини будь-якого з ваших симптомів.
Ваш лікар може призначити рентген, щоб виключити інші потенційні джерела болю в лікті, такі як артрит. Іноді також проводиться магнітно-резонансна томографія (МРТ), щоб більш детально розглянути анатомічні структури ліктя.
Електроміографія (ЕМГ) – це тест, який проводиться, якщо ваш лікар стурбований проблемою з нервами, що спричиняє біль у лікті.
Хто в групі ризику?
Бічний епікондиліт вражає спортсменів, таких як гравці в теніс і бадмінтон, гравці в гольф і плавці. Це також може виникати у людей, які використовують свою руку, зап’ястя та лікоть для повторюваних рухів під час роботи чи повсякденної діяльності, наприклад, у художників, столярів та музикантів.
У деяких випадках тенісний лікоть виникає без очевидної причини.
Лікування
Є кілька способів самостійно впоратися з тенісним ліктем. Найважливіше відпочити та відпочити від будь-якої діяльності, яка вимагає використання руки.
Речі, які потрібно спробувати в першу чергу
Як тільки ви спробуєте повернутися до активності, йдіть повільно і збільшуйте тривалість та інтенсивність вправ і тренування, щоб побачити, як ваше тіло реагує. Перевіряйте свою форму та техніку під час будь-якої спортивної діяльності або повторюваного типу руху.
Якщо можливо, використовуйте нестероїдні протизапальні засоби (НПЗП), такі як аспірин, ібупрофен або напроксен, щоб зняти біль, набряк і запалення. У більш важких випадках ваш лікар може розглянути можливість використання різних видів ін’єкцій.
У деяких випадках може знадобитися хірургічне втручання.
Інші речі, які можна спробувати
- Візьміть трави та спеції, такі як куркума, кайенский перець та імбир, щоб зняти запалення.
- Використовуйте пакет з льодом протягом 15 хвилин за раз.
- Пройдіть сеанс акупунктури або застосуйте розтирання м’язів, щоб природним чином впоратися з болем.
- Місцево нанесіть мазь CBD або розведену суміш ефірних масел.
- Одягніть ремінь або бандаж на передпліччя, щоб зменшити навантаження на лікоть. Корсет також може допомогти запобігти надмірній роботі м’язів і сухожиль.
Альтернативні варіанти
Екстракорпоральна ударно-хвильова терапія – це метод лікування, який передає звукові хвилі до ураженої області. Це спричиняє мікротравми в області, на яку він наноситься, і, як вважають, стимулює загоєння.
Дослідження 2020 року вказують на його безпеку та ефективність у зменшенні болю та покращенні функції в короткостроковій та середньостроковій перспективі. Однак, щоб розширити ці висновки, необхідні більш глибокі дослідження.
Вправи
Коли біль і запалення вщухнуть, виконайте вправи, спрямовані на лікоть, передпліччя і зап’ястя. Ці вправи можуть сприяти загоєнню та зменшити майбутні травми, покращуючи силу та гнучкість.
Відновлення
Симптоми тенісного ліктя зазвичай можна лікувати та лікувати самостійно в домашніх умовах. Ваше одужання буде залежати від тяжкості вашого стану та від того, наскільки ви дотримуєтеся свого плану лікування.
Це стосується того, чи можете ви змінити або взагалі уникати діяльності, яка спричинила ваші симптоми. Зазвичай поліпшення почнеться після кількох тижнів відпочинку та лікування.
Після того, як ви повністю одужаєте та повернетеся до свого звичного режиму, уважно відзначте, чи починає з’являтися будь-який із ваших симптомів, а потім відрегулюйте відповідно.
Коли звертатися до лікаря
Якщо ви підозрюєте, що у вас важкий випадок тенісного ліктя або є помітний набряк ліктя, вам слід звернутися за медичною допомогою. Ваш лікар може визначити, чи є більш серйозне пояснення вашим симптомам.
Трудовий або фізіотерапевт може показати вам вправи, переконатися, що ви виконуєте їх правильно, і навчити вас правильні моделі рухів. Вони також можуть використовувати ультразвук, масаж льодом або стимуляцію м’язів.
Хірургія може знадобитися, якщо ваш стан не покращиться, незважаючи на випробування нехірургічного лікування. Операція на тенісному лікті може бути виконана або через відкритий розріз, або артроскопічно через кілька дуже маленьких розрізів. Після операції ви будете виконувати вправи для відновлення сили, гнучкості та рухливості.
Суть
Деякі з цих тестів на тенісний лікоть можна зробити самостійно. Зазвичай ви можете полегшити симптоми та покращити свій стан самостійно, дотримуючись плану лікування, який включає багато відпочинку.
Змініть свою форму або техніку, якщо ваші щоденні або спортивні рухи викликають біль. Продовжуйте виконувати вправи для покращення сили, гнучкості та рухливості рук, навіть якщо ви повністю одужали.
Поговоріть зі своїм лікарем, якщо ваш стан не покращується, погіршується або поєднується з іншими симптомами.
Discussion about this post