Якщо у вас діагностовано метастатичний рак молочної залози (MBC), належний догляд за собою є однією з найважливіших речей, які ви можете зробити. Підтримка з боку ваших близьких дуже важлива, але з часом я зрозумів, що бути добрим до себе так само важливо для того, щоб керувати станом і насолоджуватися гарною якістю життя.
Догляд за собою відрізняється від людини до людини, але ось вісім речей, які дійсно допомагають мені щодня.
1. Подбайте про своє волосся
Ні, це не мілко. У мене двічі випадало волосся з моменту постановки діагнозу. Бути лисим оголошує всьому світу, що у вас рак. У вас немає вибору.
Я все ще роблю хіміотерапію, але це не той вид, який викликає у мене випадання волосся. Після мастектомії та операцій на печінці мені було важко тримати руки досить довго, щоб висушити волосся феном, це єдиний спосіб контролювати його (у мене довге, дуже густе та кучеряве волосся). Тож я пригощаю себе щотижневим вмиванням і обдувом зі своїм стилістом.
Це твоє волосся. Бережи це як хочеш! Навіть якщо це означає час від часу пригощати себе.
2. Вийдіть на вулицю
Рак може бути приголомшливим і жахливим. Для мене прогулянка на вулиці допомагає так, як ніщо інше не може. Слухати птахів і звуки річки, дивитися на хмари та сонце, відчувати запах крапель дощу на тротуарі — це все дуже спокійно.
Відпочинок на природі може допомогти вам зосередитися. Шлях, яким ми йдемо, є частиною природного порядку речей.
3. Інвестуйте в послуги прибирання
Лікування раку може викликати анемію, яка призведе до відчуття сильної втоми. Лікування також може призвести до зниження рівня лейкоцитів, що підвищує ризик зараження інфекціями.
Відчуття втоми та підвищений ризик зараження можуть викликати у вас занепокоєння щодо очищення брудної підлоги у ванній кімнаті. Крім того, хто хоче витрачати дорогоцінний час на миття підлоги у ванній кімнаті?
Інвестування в щомісячне прибирання або отримання домробітниці може вирішити багато проблем.
4. Дізнайтеся про свої обмеження
Після дев’яти років лікування я більше не можу робити деякі речі, які вмію робити раніше. Я можу піти в кіно, але не вечеряти і не в кіно. Я можу піти пообідати, але не пообідати й зробити покупки. Мені доводиться обмежуватися однією діяльністю в день. Якщо я перестараюся, я заплачу за це нудотою і головним болем, який може тривати цілими днями. Іноді я не можу встати з ліжка.
Дізнайтеся про свої обмеження, прийміть їх і не відчувайте себе винними. Це не твоя помилка. Крім того, переконайтеся, що ваші близькі також знають про ваші обмеження. Це може полегшити вам соціальні ситуації, якщо ви не в змозі або вам потрібно піти раніше.
5. Знайдіть хобі
Хобі – це чудовий спосіб відволіктися від справ, коли вам погано. Однією з найскладніших речей у тому, щоб залишити роботу, було те, що не було на чому зосередитися, крім свого стану.
Сидіти вдома і думати про свою хворобу не корисно. Займаючись різними хобі або присвячуючи свій час тому, яке ви дійсно любите, ви можете почуватися краще.
Візьміть щось таке просте, як фарбування. Або, можливо, спробуйте свої сили в скрапбукінгу! Якщо є щось, що ви хочете навчитися робити, зараз найкращий час для початку. Хто знає? Ви навіть можете знайти нового друга по дорозі.
6. Допомагайте іншим
Допомагати іншим – це одна з найприємніших речей, які може зробити людина. Хоча рак може накладати на вас фізичні обмеження, ваш розум все ще сильний і здатний.
Якщо вам подобається в’язати, можливо, зв’яжіть ковдру для онкохворої дитини або пацієнта в лікарні. Є також благодійні організації, які можуть зв’язати вас із нещодавно діагностованими хворими на рак, щоб ви могли надсилати їм листи та допомагати їм у процесі лікування. Якщо у вас є можливість, ви можете стати волонтером в організації, як-от
Куди б ваше серце не повело вас, там хтось потребує. Будьте уважні до свого здоров’я (їдьте додому, якщо почуєте сопіння!), але немає причин, чому ви не можете допомогти іншим.
7. Прийміть свою умову
Рак буває, і це сталося з вами. Ви цього не просили і не спричинили, але ви повинні це прийняти. Можливо, вам не вдасться потрапити на це весілля по всій країні. Можливо, вам доведеться кинути роботу, яка вам подобається. Прийміть це і рухайтеся далі. Це єдиний спосіб помиритися зі своїм станом і знайти щастя від того, що ви можете робити, навіть якщо це просто перегляд улюбленого телешоу.
Час швидкоплинний. Ніхто не знає про це краще, ніж ті з нас із MBC. Навіщо витрачати час, сумуючи через те, що ви не контролюєте? Цінуйте свій час і використовуйте його якнайкраще.
8. Подумайте про фінансову допомогу
Догляд і лікування раку, безсумнівно, створять навантаження на ваші фінанси. Крім того, вам, ймовірно, доведеться залишити роботу, щоб зосередитися на своєму здоров’ї. Це зрозуміло, якщо ви стурбовані фінансами і відчуваєте, що не можете дозволити собі такі речі, як прибирання дому або щотижнева чистка.
Якщо це так, вам доступні фінансові програми. Ці сайти пропонують фінансову допомогу або надають додаткову інформацію про те, як отримати фінансову допомогу:
- Догляд за раком
- Фінансова допомога при раку
Коаліція (CFAC) - Товариство лейкемії та лімфоми (LLS)
Discussion about this post