Ви заколисали свою дитину спати. Заспівали їх спати. Годували їх грудьми або з пляшечки спати. Ви відчували, що ваші руки ось-ось відпадуть, коли ви потирали їх спину, поки вони не заснули.
Ви експерт у тому, щоб відправити свою дитину в країну мрій, але після місяців удосконалення цієї навички вам цікаво: скільки часу дитина зможе зробити це самостійно? Чи є спосіб прискорити процес?
Коли ваша дитина може самостійно заспокоїтися, це дуже важливо. Хоча кожна дитина різна і ні один рішення буде працювати для всіх, ми зібрали кілька порад, які допоможуть зробити процес максимально швидким і простим.
1. Опануйте хронометраж
Багато батьків починають помічати, як їхня дитина демонструє самозаспокоюючу поведінку до 3-4 місяців. До 6 місяців більшість немовлят здатні ходити 8 і більше годин, не потребуючи годування вночі, тому це ідеальний час, щоб спонукати їх самостійно заспокоїтися, щоб заснути — і назад спати, якщо вони прокинуться.
Зазвичай краще заохочувати самозаспокоюючу поведінку до того, як тривога розлуки вийде в повну силу, приблизно через 8-9 місяців. Вашій дитині може бути важко навчитися заспокоювати себе, коли вона вже переживає про розлуку зі своїми улюбленими дорослими.
2. Створіть режим перед сном
Існує багато переваг створення рутини навколо сну. Навіть коли вони прості — наприклад, читати книгу, співати пісню або приймати ванну — режим сну може дати організму сигнал, що пора розслабитися і лягати спати.
Режими сну також забезпечують послідовність. Послідовність є ключем до того, щоб допомогти дітям знати, як реагувати на ситуації. Навіть якщо вони ще не в змозі зрозуміти слова, які їм вимовляють, маленька дитина може вчитися на послідовних сигналах, коли очікується, що вони підуть спати.
3. Запропонуйте предмет безпеки (якщо ваша дитина достатньо доросла)
Через ризик синдрому раптової дитячої смерті (СРДС) ви не хочете залишати ковдри, подушки та іграшки в ліжечку вашої дитини протягом першого року її життя.
Але якщо ваша дитина старша, м’яка іграшка або ковдра, до якої вони прикріпилися, можуть стати якорем, щоб допомогти самостійно заспокоїтися, щоб повернутися до сну.
Якщо ваша дитина ще не достатньо доросла для того, щоб опудало чи кохана могла бути з нею в ліжечку, пустушка може допомогти процесу самозаспокоєння.
4. Створіть спокійне, темне, прохолодне середовище для сну
Ваша дитина справді така ж, як і ви, тому що комфортне (і безпечне) середовище є ключем до того, щоб ви могли заснути та залишитися спати.
Коли дитину укладають спати в середовищі, оптимально створеної для сну, вони може — не сказати, що вони завжди буде — лягайте спати швидко, не відволікаючись. Вони також з більшою ймовірністю залишаться спати, не прокидаючись від шумів, ознобу або гарячого поту.
Крім того, щоб запобігти СВДС, трохи прохолодне середовище вважається кращим, ніж тепле.
5. Установіть регулярний час сну
Як і процедури сну, використання послідовного часу сну може навчити організм очікувати сну. Ритми тіла можна натренувати, щоб вони відповідали відходам до сну в певний час — і це може допомогти вашій дитині відчувати сонливість саме в той час, коли ви хочете, щоб вона заснула.
Є переваги не тільки від сну рутинуа й ліжко час!
6. Подумайте про те, щоб відмовитися від годування дитини спати
Якщо ваша дитина засинає, коли п’є з пляшечки або з грудей, вона насправді не заспокоюється і не вчиться самозаспокоювати.
Перемістивши сеанс годування перед сном на трохи більш ранню частину розпорядку дня перед сном, ви можете заохотити дитину навчитися самозаспокоювати, водночас забезпечуючи достатню кількість їжі.
Хоча це досить проста зміна для більшості режимів сну, це може призвести до деякого розладу, що плаче, оскільки вашій дитині потрібно знайти інші способи заспокоїти себе заснути.
Особливо на початку вам може знадобитися стояти біля ліжечка, пропонуючи словесні запевнення — або навіть час від часу потирати спину — коли ваша дитина навчиться самозаспокоюватися без допомоги рідини та повного контакту з людиною.
7. Переконайтеся, що всі потреби задоволені, перш ніж ваша дитина занадто втомиться
Після того, як ваша дитина перевтомилася, може бути важко переконати її випити останні кілька унцій з пляшечки або не кричати від страждання про кожну зміну в навколишньому середовищі.
З багатьох причин їхня здатність контролювати свої емоції та самозаспокоювати буде значно зменшена, якщо вони будуть занадто виснажені. (Навіть у дорослому віці легко розвалитися і не мати самоконтролю, коли ми перевтомлені!)
Передбачаючи потреби дитини замість того, щоб реагувати на них, ваша дитина буде готова до успіху. Вони, швидше за все, закінчать вечір у щасливому настрої, що дозволить легше заснути і самостійно без сторонньої допомоги.
8. Намагайтеся визнати свою дитину в ліжечку, а не витягувати її
В ідеалі дитина засинає в ліжечку і залишається в ліжечку, коли прокидається посеред ночі.
Якщо ваша дитина засне у вас на руках — що, як ми визнаємо, є однією з найсолодших речей, — а потім її перенесуть у ліжечко, вона прокинеться в інше середовище, ніж те, в якому вона заснула. Це може бути неприємно і призводять до дистресу, що ускладнює самозаспокоєння назад.
І майте на увазі, що навіть у досить маленьких дітей можуть впасти звички. Якщо звичка, яку вони засвоюють, полягає в тому, щоб засинати в ліжечку, це допоможе самозаспокоїтися.
Тому, укладаючи дитину спати, кладіть її в ліжечко в сонливому, але ще не сплячому стані. Це дасть їм час пристосуватися до середовища ліжечка, коли вони закінчать засинати.
Якщо ваша дитина прокидається посеред ночі, і ви хотіли б відзначити її, поговоріть або заспівайте з нею тихо або злегка поплескайте її, поки вона залишається в ліжечку. Це може допомогти їм знову заснути, не змушуючи їх заснути на вас.
І пам’ятайте, практикуйте безпечні звички сну
Хоча ваша дитина може заснути в небезпечній позі чи місці, її ніколи не можна залишати одну без нагляду в місці, яке є менш ніж на 100 відсотків безпечним.
Якщо ви хочете, щоб ваша дитина могла самостійно заспокоїтися без вашого присутності, важливо, щоб вона спала в безпечних місцях і безпечними способами. Качалки, автокрісла, гойдалки та інші пристрої – це не те саме, що ліжечка. Немовлят не повинні залишатися спати наодинці в цих місцях.
Примітка з техніки безпеки
Позиціонери та клини для сну не рекомендуються під час годування або сну. Ці м’які стояки призначені для утримання голови та тіла вашої дитини в одному положенні, але вони є
Суть
Ви вирішили, що хочете, щоб ваша дитина могла заспокоїтися знову, і ви готові внести деякі зміни у свій поточний розпорядок дня, щоб дитина могла навчитися спати самостійно. Добре для вас!
В якості останнього кроку перед тим, як почати, ви можете зв’язатися з лікарем вашої дитини. Вони зможуть проконсультувати вас далі.
І коли ви з нетерпінням чекаєте ночей, коли вашій дитині не потрібно, щоб ви знову заснути, не забудьте насолоджуватися нинішніми опівнічними обіймами. Якось найближчим часом ви будете сумувати за ними!
Discussion about this post