Якщо ви проводите значну кількість часу в Інтернеті, ви, можливо, бачили кілька заголовків, де детально розповідається про важливість «детоксикації» вашої шкіри. І «детоксикація» вашого дому, вашої групи дружби, майже все своє життя.
Термін детоксикація став надмірно вживаним. Але, як і чиста краса та зростаючий рух здоров’я, «детоксикація шкіри» розглядається як справжній тренд.
Проте все не так, як здається, якщо заглибитися.
Що насправді означає «детокс»?
Детокс, простіше кажучи, означає виведення токсинів з організму. Вони можуть виникати з навколишнього середовища, з вашої дієти та з вибору способу життя, такого як куріння.
На щастя, вам мало що потрібно зробити, щоб допомогти цьому процесу.
Ваші легені, печінка, нирки та товста кишка мають здатність самостійно видаляти шкідливі речовини. (Однак речовини, що містяться в алкоголі та сигаретах, можуть завдати довгострокової шкоди.)
Але це не завадило людям приступати до очищення від соків і модних дієт у спробі повністю «детоксикувати».
Як це стосується вашої шкіри?
Ця тенденція також спонукала індустрію краси застосувати детоксикацію. І може виникнути невелика плутанина щодо того, що це означає.
Оскільки шкіра є найбільшим органом в організмі, і тому може вбирати бруд і бруд, деякі вважають, що можна «очистити» шкіру та видалити всі «погані» речовини, які забивають пори. Це не зовсім так.
«З медичної точки зору детоксикації шкіри не існує», – каже сертифікований дерматолог доктор Фейн Фрей.
Що ви можете зробити, так це захистити його від потенційних токсинів навколишнього середовища, таких як забруднення та УФ-промені.
Усе це — разом із поганим харчуванням, надмірним очищенням і відлущуванням — може виснажити зовнішній шар шкіри.
Також відомий як роговий шар або шкірний бар’єр, він допомагає підтримувати шкіру здоровою, блокуючи речовини, які, серед інших пошкоджень, можуть викликати передчасне старіння.
Тож чи можна «детоксикувати» шкіру?
«Коли люди говорять про «детоксикацію шкіри», це більше про те, що ви можете зробити з поверхнею, щоб захистити свою шкіру від зовнішнього середовища, а не про очищення того, що знаходиться всередині», – говорить доктор Росс Перрі, медичний директор CosmedicsUK. .
Чому? Тому що токсини не можуть вийти з організму через шкіру.
Ви можете очищати шкіру скільки завгодно або залишати її в спокої на тривалий період часу. Ця «детоксикація» насправді не видалить жодних токсинів.
Натомість, цю відповідальність несуть вищезгадані органи — насамперед нирки та печінка.
Вашій шкірі, однак, може знадобитися припинити використання певних продуктів, які не працюють для вас, — зазначає сертифікований дерматолог доктор Карен Кемпбелл.
Одним із прикладів, за її словами, є стан, який називається тахіфілаксія, коли шкіра «звикає» до таких речей, як стероїдні креми, і вони перестають діяти.
«У цьому випадку детоксикація шкіри має сенс», — стверджує доктор Кемпбелл. «Лікарю може знадобитися перейти на альтернативний стероїд, щоб він спрацював, а потім знову поверне вас».
Яка справа з «детоксикаційними» засобами для догляду за шкірою?
Ось де найчастіше відбувається обман. Самопроголошені експерти з догляду за шкірою, каже доктор Фрей, «кажуть, що шкіра містить токсичні речовини. Вони помиляються».
Це має сенс, тому що продукти по догляду за шкірою, які можуть похвалитися здатністю детоксикувати таким чином, рідко говорять про те, які токсини вони видаляють.
Це правда, наприклад, після вугільної маски ваша шкіра може бути чистішою та гладкою. Але це все, що робить продукт.
Як пояснювалося, жоден продукт не може фізично вивести токсини, оскільки шкіра не має можливості видаляти токсини.
Проте продукти можуть позбутися від «бруду з поверхні шкіри, такого як надлишок шкірного сала та відмерлі клітини шкіри», говорить доктор Перрі.
Але людям з особливо чутливою шкірою слід бути обережними при використанні так званого «детоксикаційного» продукту. «Деякі можуть дратувати шкіру», – додає доктор Перрі, потенційно залишаючи її сухою та червоною.
Деякі засоби по догляду за шкірою використовують термін «детокс» з точки зору захисту шкіри. Продукти, що містять антиоксиданти, можуть зменшити вплив шкоди навколишнього середовища.
Але вони не можуть фізично витягнути шкідливі речовини з організму. Натомість вони пригнічують або видаляють вільні радикали, які викликають пошкодження.
Ви можете просто попотіти тоді?
Не зовсім. По суті, піт майже повністю складається з води.
Люди виділяють невелику кількість відходів,
Нижня лінія? Жодна кількість кардіо та гарячої йоги не допоможе природній детоксикації вашого організму.
А як щодо вживання соку чи сідання на якусь іншу модну дієту?
Потовиділення не допоможе вивести токсини, як і будь-яка дієта. Кілька існуючих досліджень не надали достатньо вагомих доказів, щоб припустити протилежне.
Фактично, огляд 2015 року, опублікований в
Деякі люди зізнаються, що відчувають себе краще після вживання соку або іншого виду «очищувальної» дієти. Але елементи деяких з цих дієт, як правило, гарантовано покращують здоров’я.
Їх переваги не мають нічого спільного з детоксикацією, а більше пов’язані з вживанням поживної їжі, вживанням достатньої кількості води, достатньою кількістю сну та регулярними фізичними вправами.
Щоб ваше тіло працювало належним чином, рекомендується дотримуватися таких принципів здоров’я, особливо споживаючи збалансовану дієту з п’ятьма порціями фруктів і овочів на день.
Але має бути швидке рішення — добавки, чаї, сіль для ванн, щось?
Вибачте, відповідь знову ні.
Компанії, які стверджують, що продають «детоксикаційні» добавки тощо, як правило, намагаються довести ці твердження.
Фактично, у 2009 році група вчених попросила виробників 15 «детоксикаційних» продуктів надати докази.
Навіть жодна компанія не змогла пояснити, що означало їхнє твердження про детоксикацію або які токсини повинні були усунути їхні продукти.
Отже, що ви можете зробити, якщо ваша шкіра знаходиться не там, де ви хочете?
На щастя, існує багато науково підкріплених способів допомогти вашій шкірі виглядати так, як ви хочете. Ось кілька ключових стратегій, на які варто звернути увагу.
Оцініть свій поточний режим догляду за шкірою
Як виглядає ваш щоденний ритуал догляду за шкірою? У вас навіть є такий? Якщо відповідь на друге запитання негативна, спробуйте завести звичку доглядати за шкірою вранці і ввечері.
«Якщо ви дотримуєтеся хорошого режиму догляду за шкірою, то «детокс для обличчя» дійсно є ще одним модним словом», — каже доктор Перрі.
Основна рутина включає в себе такі продукти, як очищаючий та зволожуючий крем. «Переконайтеся, що ви очищаєтесь вдома двічі на день, вранці та перед сном», — каже доктор Перрі.
«Достатньо м’якої пінки для очищення, а потім тоніка, якщо шкіра особливо жирна, і легкого зволожуючого крему. [Don’t] забудьте щоранку використовувати SPF принаймні 30». (Детальніше про це пізніше.)
Коли ви розберете ці важливі частини, не соромтеся додавати продукти, призначені для вашого типу шкіри та потреб.
Наприклад, люди з акне можуть захотіти включити продукти, які включають саліцилову кислоту або перекис бензоїлу в список інгредієнтів.
Незалежно від того, що ви в кінцевому підсумку використовуєте, щоденне дотримання індивідуального режиму може покращити зовнішній вигляд вашої шкіри.
Додайте пілінг до своєї рутини
Пілінг – це процес видалення мертвих клітин шкіри з поверхні обличчя або тіла.
Зазвичай це відбувається кожні 28 днів, але такі фактори, як старіння та жирність, можуть уповільнити цей процес.
Наростання мертвих клітин шкіри може знизити ефективність будь-яких засобів по догляду за шкірою, які ви використовуєте, призвести до висипань і навіть тьмянити весь ваш колір обличчя.
Відлущування потрібно робити правильно, щоб приносити користь шкірі, а не шкодити їй. Зробити це можна двома способами: фізичним або хімічним шляхом.
Фізичний пілінг включає такі речі, як скраби та щітки, але зазвичай він не підходить для чутливої шкіри.
Якщо ви переживаєте, що цей метод може бути занадто жорстким, дотримуйтеся хімічного типу, що включає альфа- та бета-гідроксикислоти.
Пам’ятайте про м’яке відлущування та не перестарайтеся, щоб уникнути червоного, грубого вигляду. Доктор Перрі рекомендує робити пілінг двічі на тиждень.
Те ж саме стосується сонцезахисного крему
Сонячні промені можуть бути шкідливими цілий рік, тому покриття сонцезахисним кремом є найкращим способом захисту від раку шкіри та ознак ураження сонцем.
Ви можете використовувати будь-яку формулу, яка подобається вам і вашій шкірі.
Просто переконайтеся, що сонцезахисний крем забезпечує широкий спектр захисту, водостійкість і SPF не менше 30.
Носіть його щодня, незалежно від погоди! І не забувайте повторювати нанесення кожні дві години або відразу після потовиділення або плавання.
І не забувайте про антиоксиданти та ретиноїди
Доктор Кемпбелл називає сонцезахисний крем, антиоксиданти та ретиноїди «святою трійцею».
За її словами, антиоксиданти «допомагають зробити сонцезахисний крем більш ефективним і захищають від вільних радикалів, які руйнують колаген і еластин і старіють нас».
Ретиноїди також можуть підтримувати пружність шкіри, зауважує доктор Кемпбелл. Це «одна з небагатьох речей, які ми можемо наносити місцево на шкіру, щоб стимулювати колаген».
Обмежте вживання їжі та напоїв, які викликають запалення шкіри
Хоча дослідження показують, що дієта може
Їжа та напої, на які варто звернути увагу, включають продукти з високим вмістом цукру або рафінованих вуглеводів або списки інгредієнтів, що містять молочні продукти. Алкоголь також може мати негативний вплив на шкіру.
Спробуйте вирізати окремі елементи один за одним, щоб побачити, які, якщо такі є, призведуть до покращення.
Залишайтеся зволоженими
Загальне правило полягає в тому, щоб випивати вісім склянок води — або напоїв на водній основі — на день, щоб підтримати загальне здоров’я.
Також вважається, що зволоження може допомогти шкірі, усуваючи сухість і тьмяність.
Там
Ви також можете безпосередньо підвищити рівень зволоження шкіри, застосувавши зволожуючий крем або продукт, що містить гіалуронову кислоту.
Як ви вже, напевно, вже зрозуміли, детоксикація не завжди означає те, що ви думаєте.
Якщо ви турбуєтеся про свій колір обличчя, здоровий спосіб життя і дбайливий догляд за шкірою часто можуть допомогти.
А якщо ні? Замість того, щоб витрачати гроші на продукт, який може закінчитися дуже мало, знайдіть дерматолога, який відповідає вашому бюджету, і запишіться на прийом.
Лорен Шаркі — журналіст і автор, що спеціалізується на жіночих питаннях. Коли вона не намагається знайти спосіб позбутися мігрені, її можна знайти, щоб знайти відповіді на ваші приховані питання про здоров’я. Вона також написала книгу, в якій описує молодих активістів по всьому світу, і зараз створює спільноту таких противників. Спіймати її Twitter.
Discussion about this post