Коли ви живете з псоріазом, у вас підвищений ризик розвитку типу артриту, відомого як псоріатичний артрит (ПСА).
І псоріаз, і ПСА є запальними станами, спричиненими гіперактивною імунною відповіддю. При псоріазі ця імунна відповідь впливає на шкіру. У PsA він в основному націлений на ваші суглоби.
Не існує перевіреного способу запобігти розвитку ПСА. Але ви можете зробити деякі кроки, щоб зменшити запалення у вашому тілі, контролювати симптоми та покращити загальний стан здоров’я.
Зв’язок між псоріазом і ПСА
Псоріаз і ПСА – це захворювання, які часто виникають разом. Однак не у всіх хворих на псоріаз розвивається ПСА.
Фактично, дослідження 2013 року, яке включало 949 людей з бляшковим псоріазом, свідчить про це
У багатьох людей псоріаз діагностується в першу чергу. Однак PsA можна діагностувати раніше, ніж псоріаз. Захворювання суглобів може виникнути навіть у людей, які не хворіють на псоріаз.
І псоріаз, і ПСА є запальними захворюваннями. Атипова імунна відповідь викликає ознаки та симптоми обох станів.
Стандартна імунна система призначена для захисту організму від шкідливих загарбників. При псоріазі та ПСА активність вашої імунної системи посилюється і натомість атакує здорові частини тіла.
При псоріазі гіперактивна імунна відповідь в основному вражає шкіру, хоча вона також може вражати шкіру голови та нігті. При PsA він в основному націлений на суглоби, хоча він також може вражати очі або нігті. З часом неконтрольоване запалення в суглобах може призвести до незворотного пошкодження.
Деякі методи лікування псоріазу, які допомагають зменшити запалення, також можна використовувати для лікування ПСА. Раннє виявлення та лікування є ключовими для боротьби з симптомами та збереження функції суглобів.
Фактори ризику ПСА
Якщо ви живете з псоріазом, кілька факторів можуть збільшити ризик розвитку ПСА. Вони включають:
- отримання діагнозу PsA на ранній стадії
- маючи більш важкий випадок псоріазу
- наявність псоріазу, який вражає нігті або шкіру голови
Інші фактори також можуть збільшити ризик ПСА, наприклад:
- сімейна історія захворювання
- ожиріння
- куріння
- вживання алкоголю
Дослідження 2021 року показує, що можна передбачити розвиток ПСА у людей, які живуть з псоріазом. Дослідження перевіряло людей, які страждали на псоріаз, за допомогою ультразвукового зображення конкретних суглобів. Ґрунтуючись на отриманих результатах, дослідники передбачили, у кого з людей розвинеться ПСА, навіть якщо вони не відчуватимуть симптомів.
Якщо ви живете з псоріазом, поговоріть зі своїм лікарем про регулярний скринінг на PsA. Раннє виявлення та лікування може допомогти захистити ваші суглоби. Можливо, діагностувати ПСА ще до того, як симптоми почнуть впливати на ваше повсякденне життя.
Кроки для зменшення ризику
Не існує перевіреного способу запобігання ПСА. Але прийняття певних заходів може допомогти зменшити запалення у вашому тілі. Це може мати прямий вплив на вашу шкіру та суглоби, а також на ваше здоров’я в цілому.
Почніть із цих порад.
Їжте більше фруктів і овочів
Дотримання протизапальної дієти може допомогти зменшити запалення у вашому тілі. Середземноморська дієта — одна з найбільш добре вивчених протизапальних дієт. Цей спосіб харчування передбачає включення різноманітних фруктів і овочів у ваш раціон.
Спробуйте ці стратегії, щоб додати більше фруктів і овочів у свій день:
- Вимийте та наріжте фрукти та овочі заздалегідь, щоб вони були готові до вживання та споживання.
- Додайте додаткові овочі в запіканки, супи, рагу, а також страви з макаронів або рису.
- Овочі нарізати невеликими шматочками і додати в омлет.
- Спечіть порцію мафінів з моркви, кабачків, яблук або гарбуза.
- Використовуйте заморожені овочі для швидкого доповнення до їжі.
Додайте більше здорових жирів
А
- риба і морепродукти, такі як лосось, тунець і сардини
- горіхи та насіння, такі як волоські горіхи, насіння чіа та насіння льону
- рослинні олії, такі як лляне масло, соєва олія та рапсова олія
- продукти, збагачені омега-3, такі як яйця, молоко або сік
Ви також можете прийняти добавку омега-3. Переконайтеся, що ваша добавка містить EPA і DHA. Це типи омега-3, які найкраще зменшують запалення.
Оливки та оливкова олія також мають протизапальні властивості. Вони є ще однією важливою частиною середземноморської дієти. Якщо вам подобаються оливки, просто їжте їх окремо або додайте в піцу, салати чи бутерброди. Ви можете використовувати оливкову олію для смаження або пасерування або для приготування заправок.
Горіхове масло та авокадо є іншими джерелами здорових жирів, які варто включити у свій раціон.
Подумайте про роботу з зареєстрованим дієтологом, якщо у вас є доступ до нього, щоб розробити протизапальний план харчування, адаптований до ваших індивідуальних потреб.
Залишайтеся активними
Згідно з оглядом досліджень 2020 року, дослідження показують, що фізичні вправи можуть допомогти зменшити маркери запалення в організмі. Це також чудовий спосіб підняти настрій і зменшити стрес. Нарощування м’язової сили може трохи зменшити навантаження на суглоби та зберегти вас гнучкими.
Подумайте про те, щоб додати в розпорядок дня вправи з низьким навантаженням. Це включає такі речі, як:
- ходьба
- плавання
- розтягування
Активні дії, такі як біг або стрибки, можуть створити додаткове навантаження на ваші суглоби.
Подумайте про зустріч з фізіотерапевтом, якщо ви намагаєтеся стати більш активними. Спеціаліст цього типу може працювати з вами, щоб розробити індивідуальний план вправ, орієнтований на ваш поточний рівень фізичної підготовки та цілі.
Уникайте фізичних травм
Люди, які живуть з псоріазом, часто мають спалахи на місці порізу або подряпини на шкірі. Це відоме як явище Кебнера або ізоморфне явище. Велике дослідження 2017 року досліджувало, чи можуть травми збільшити ризик ПСА.
У дослідженні брали участь як люди, які живуть з псоріазом, так і ті, хто не має цього захворювання. Дослідники виявили, що люди з псоріазом, які зазнали травми суглобів або кісток, частіше розвивають ПСА. Травми нервів і шкіри не були пов’язані з більшим ризиком ПСА.
Звичайно, не завжди вдається уникнути травми. Якщо у вас є будь-яка травма, зверніться до лікаря.
Стежити за змінами нігтів
Існує тісний зв’язок між змінами нігтів і розвитком ПСА. Вважається, що псоріаз нігтів є більш агресивним станом, і люди з псоріазом, які відчувають зміни нігтів, мають більшу ймовірність розвитку ПСА, ніж ті, хто цього не робить.
Аж до
Ураження нігтів є однією з ранніх ознак ПСА, тому слідкуйте за будь-якими змінами на нігтях. Може бути вражений один або кілька нігтів. Ви можете помітити зміни в нігтях рук або ніг.
Деякі з найпоширеніших змін нігтів, на які слід звернути увагу, це:
- виточки
- глибокі канавки
- потовщення
- відтягування від нігтьового ложа
Якщо ви помітили зміни у здоров’ї нігтів, поговоріть зі своїм лікарем.
Керуйте стресом
Життя з таким хронічним захворюванням, як псоріаз або ПСА, може бути стресовим. Багато людей, які мають псоріаз або ПСА, також вважають, що періоди сильного стресу можуть викликати симптоми. Стрес може посилити запалення в усьому тілі та погіршити симптоми.
Повністю уникнути стресу неможливо. Але це може допомогти знайти способи керування нею. Спробуйте такі дії, як:
- практикуючи уважність
- займаючись медитацією
- виконання вправ
- залишаючись соціальним
Якщо ви вважаєте, що вам потрібна додаткова підтримка, подумайте про те, щоб приєднатися до групи підтримки або поговорити з терапевтом.
Приймайте ліки згідно з інструкцією
Для лікування псоріазу доступні кілька ліків і методів лікування. Такі варіанти, як місцеві мазі та фототерапія, можуть допомогти ураженій шкірі ззовні. Інші варіанти працюють, зменшуючи запалення всередині тіла.
Один із класів ліків, які лікують запалення, відомий як протиревматичні препарати, що модифікують захворювання (DMARD). Вони працюють, щоб придушити імунну відповідь у вашому організмі.
Традиційні DMARD діють на більш широкому рівні, щоб знизити активність імунної системи. Біологічні протизапальні протизапальні протизапальні препарати (DMARDs) діють більш цілеспрямовано, щоб усунути гіперактивну імунну систему.
Обидва варіанти також використовуються для лікування ПСА. Зменшення запалення допомагає зберегти функцію суглобів і запобігти незворотному пошкодженню.
Щоб ці ліки діяли так, як вони повинні, ви повинні приймати їх точно так, як це призначено. Якщо ви не впевнені, чи правильно ви приймаєте ліки, зв’яжіться зі своїм медичним персоналом.
Якщо ви точно дотримуєтеся свого плану лікування, але все ще відчуваєте, що ваш псоріаз погано лікується, поговоріть зі своїм лікарем. Можливо, для вас буде краще лікування.
Підтримуйте зв’язок зі своєю медичною командою
Якщо ви живете з таким хронічним захворюванням, як псоріаз, важливо планувати регулярні огляди. Ваша медична команда може включати одного або кількох спеціалістів, наприклад:
- лікаря первинної ланки, який може спостерігати за вашим загальним станом здоров’я
- дерматолог, який спеціалізується на захворюваннях шкіри, таких як псоріаз
- ревматолог, який лікує та спостерігає за запальними аутоімунними захворюваннями, такими як ПСА
Слідкуйте за будь-якими змінами у вашому здоров’ї та повідомляйте своїй медичній групі, якщо щось з’явиться. Найкраще своєчасно діагностувати та лікувати ПСА або інші проблеми зі здоров’ям.
Життя з псоріазом підвищує ризик розвитку ПСА. Немає гарантованого способу запобігти цьому стану. Але вжиття заходів для зменшення запалення у вашому тілі може допомогти впоратися зі шкірними симптомами і запобігти пошкодженню суглобів.
Зверніть увагу на ранні ознаки ПСА. Регулярно спостерігайте за своїм медичним персоналом, щоб будь-які зміни у вашому здоров’ї можна було діагностувати та лікувати вчасно.
Discussion about this post