Розуміння синдрому зап’ястного каналу
Ви відчули поколювання або оніміння в руках або руках? Чи зберігалося це відчуття протягом кількох місяців чи посилювалося з часом? Якщо так, у вас може бути синдром зап’ястного каналу (СТС).
CTS може статися, коли нерв у вашому зап’ясті защемлений. У багатьох випадках це є результатом звичайної повсякденної діяльності. Це включає часте використання вібраційних ручних інструментів, гру на музичному інструменті або ручну працю. Існують деякі суперечки щодо того, чи може набір тексту чи робота за комп’ютером викликати CTS.
Цей розлад зазвичай починається повільно і поступово. Це може вплинути лише на одну або обидві ваші руки. Ви можете відчути оніміння або поколювання в пальцях, особливо у вказівних і великих. Ви також можете відчути неприємні відчуття або слабкість у зап’ястях.
Якщо у вас спостерігається легкий синдром CTS, ви можете полегшити симптоми за допомогою зміни способу життя та прийому ліків. Ось дев’ять домашніх засобів для полегшення зап’ястного каналу:
1. Робіть перерви у виконанні повторюваних завдань
Незалежно від того, чи пишете ви, граєте на гітарі чи використовуєте ручну дриль, спробуйте заздалегідь встановити таймер на 15 хвилин. Коли він згасне, припиніть те, що робите, і поворушіть пальцями. Розтягніть руки і рухайте зап’ястя, щоб покращити приплив крові до цих областей.
2. Носіть шини на зап’ястях
Якщо тримати зап’ястя прямими, можна зменшити тиск на серединний нерв. Симптоми частіше проявляються вночі, тому носіння шини ввечері може допомогти полегшити симптоми ще до їх появи. Якщо у вас є проблеми з повторюваними завданнями на роботі, ви також можете носити зап’ястя протягом дня.
Купуйте шину для рук онлайн зараз.
3. Полегшити
Якщо ви напружуєтеся або змушуєте виконувати такі завдання, як писати, друкувати або використовувати касовий апарат, розслабте хват або зменшіть силу, яку ви використовуєте. Спробуйте використовувати ручку з м’якою рукою або легше торкатися клавіш.
4. Слідкуйте за своїм згинанням
Уникайте діяльності, яка змушує ваші зап’ястя згинатися до крайності в будь-якому напрямку. Намагайтеся тримати зап’ястя максимально нейтральними.
5. Залишайтеся в теплі
Зберігання рук у теплі може допомогти зняти біль і скутість. Подумайте про те, щоб одягнути рукавички без пальців або тримати поблизу грілку для рук.
Отримайте рукавички без пальців і тут грілки для рук.
6. Розтягніть його
Ви можете виконувати швидкі вправи для зап’ястя, коли стоїте в черзі в продуктовому магазині або сидячи за столом на роботі. Наприклад, стисніть кулак, а потім проведіть пальцями, поки вони знову не випрямляться. Повторіть цю дію від 5 до 10 разів. Це може допомогти пережити будь-який тиск на ваше зап’ястя.
Вправи для лікування синдрому зап’ястного каналу »
7. Підніміть руки і зап’ястя, коли це можливо
Цей домашній засіб особливо ефективний, якщо ваш CTS викликаний вагітністю, переломами або іншими проблемами із затримкою рідини.
8. Спробуйте безрецептурні (безрецептурні) ліки
Безрецептурні знеболюючі, такі як аспірин (буферин) та ібупрофен (Advil), можуть бути корисними. Вони не тільки можуть полегшити будь-який біль, а й зменшити запалення навколо нерва.
Запасіться протизапальними препаратами зараз.
9. Нанесіть трохи знеболювання
У дослідженні на бійнях із CTS дослідники виявили, що місцеве застосування ментолу значно зменшує біль протягом робочого дня. Працівники цього дослідження використовували Biofreeze. Обов’язково дотримуйтесь інструкцій на упаковці або запитайте у лікаря, скільки використовувати.
Купуйте Biofreeze онлайн.
Якщо ці поради та рекомендації не впливають на ваші симптоми, подумайте про відвідування фізіотерапевта або терапевта. Вони можуть навчити вас більш складним вправам для розслаблення рук і полегшення симптомів.
Традиційні методи лікування синдрому зап’ястного каналу
Більш серйозні випадки синдрому зап’ястного каналу можуть потребувати допомоги лікаря.
Ваш лікар може порекомендувати кортикостероїди, щоб зменшити біль і запалення. Ці препарати зменшують набряклість і тиск на серединний нерв. Ін’єкції ефективніші за пероральні стероїди. Ця терапія може бути особливо ефективною, якщо ваш CTS викликаний запальними станами, такими як ревматоїдний артрит.
Лікар також може порекомендувати операцію для зменшення тиску на нерв. Зазвичай це включає в себе один або два розрізи в ураженій області та розрізання ураженої зв’язки. Це звільнить нерв і збільшить простір навколо нерва.
Згодом зв’язка відросте, звільняючи для вашого нерва більше місця, ніж було раніше. Якщо ваш CTS важкий, хірургічне втручання може не повністю очистити ваші симптоми, але воно повинно допомогти вам почувати себе краще і запобігти подальшому пошкодженню нерва.
Чи може голковколювання вилікувати біль у зап’ястному каналі? »
Суть
CTS може бути болючим і заважати вашому повсякденному житті. Якщо ви відчуваєте симптоми протягом деякого часу, зверніться до лікаря, щоб запитати про способи, якими ви можете полегшити біль і тиск.
Якщо домашні засоби не допомагають, дізнайтеся більше про інші доступні вам методи лікування. Це може включати ін’єкції кортикостероїдів або хірургічне втручання. Рання діагностика та лікування є найкращим способом запобігти постійному пошкодженню нервів.
Discussion about this post