9 речей, які не можна робити після пологів

1. Не вводьте нічого в піхву

Залежно від вашого досвіду пологів, ви можете бути здивовані змінами у вашій піхві після пологів, включаючи те, скільки у вас кровотечі. З іншого боку, ви можете швидко повернутися до колишнього я і задуматися, коли ви зможете відновити певну діяльність, включаючи секс і використання тампонів.

Незалежно від того, як ви себе почуваєте, вам слід почекати, поки ваш лікар дозволить вам що-небудь вводити в піхву. Зазвичай це відбувається навколо вашого 6-тижневого післяпологового огляду.

Чому? Ну, перша причина – це ризик зараження. Ваша матка все ще фізично відновлюється після народження — і якщо у вас був якийсь вагінальний ремонт, ці ділянки також загояться. Коли ви використовуєте продукти внутрішнього періоду, такі як менструальні чаші або тампони, бактерії можуть утворюватися і викликати інфекцію в цих ранах.

Кровотеча після народження триває від 2 до 6 тижнів, тому використовуйте прокладки протягом цього часу або поки ваш лікар не скаже вам, що безпечно робити інакше. Міняйте прокладки та часто мийте руки, щоб уникнути інфекції.

А як щодо сексу? Жорстких рекомендацій немає, але багато лікарів можуть рекомендувати почекати від 4 до 6 тижнів після пологів. Міркування подібне до тампонів, але ризик зараження знижується через 2 тижні після пологів.

Інший ризик полягає в тому, що шви після епізіотомії та правильно загоєні розриви. Якщо у вас були вагінальні пологи, шийка матки розширилася, щоб пропустити дитину, і потрібен деякий час, щоб повернутися до свого нормального розміру. Отже, знову ж таки, ви захочете запитати свого лікаря.

2. Не перестарайтеся

Можливо, ви трохи посмієтеся, коли вам говорять не «переборщити» з новонародженим у будинку. Так, дні наповнені незліченною кількістю годувань, запаморочливою зміною підгузників і дуже мало сну.

Однак виділяти час для відпочинку та турботи про себе надзвичайно важливо.

Ви можете помітити, що якщо ви намагаєтеся зробити занадто багато під час одужання, ваша кровотеча може посилитися. Важливо звернути увагу на своє тіло і прислухатися до сигналів, які потрібно сповільнити. Перестарання після народження може призвести до травм, розтягнення м’язів і відчуття пригніченості або тривоги.

Крім повсякденних завдань, ви можете знову захотіти тренуватися.

М’які прогулянки, як правило, є нормальними на перших порах, але обов’язково зверніться до лікаря і отримайте дозвіл, перш ніж заглиблюватися в більш інтенсивні тренування. Ви також повинні припинити тренування, якщо відчуваєте біль. Використовуйте цей час як привід відпочити якомога більше (або стільки, скільки дозволить вам ваш малюк!).

3. Не ігноруйте біль

Більшість людей відчувають певний рівень болю після пологів, але тип і тривалість болю будуть відрізнятися.

Наприклад, ваш біль може відрізнятися залежно від того, чи була це ваша перша дитина, як ви породили (вагінально чи за допомогою кесаревого розтину), чи були у вас якісь ускладнення під час чи після пологів. Біль може тривати від кількох днів до тижнів і може відрізнятися від людини до людини і навіть від вагітності до вагітності.

Типи болю, які можуть бути нормальними після народження, включають:

• судоми, коли ваша матка скорочується до свого розміру до дитини

• біль у ділянці між піхвою та анусом
• біль у розрізі або навколо нього та швах
• дискомфорт у шиї, спині та суглобах
• біль від набухання або набряку грудей

З іншого боку, ці види болю не є типовими і повинні бути додатково оцінені лікарем:

• сильний головний біль, який не покращується під час прийому ліків або який впливає на зір
• біль з лихоманкою понад 100,4°F
• біль під час сечовипускання, яка з часом посилюється
• сильна кровотеча (промочування двох прокладок за годину більше 1-2 годин)
• біль в певній ділянці грудей, особливо супроводжується лихоманкою або почервонінням
• виділення з неприємним запахом
• біль з набряками в ногах
• біль у грудях і утруднення дихання

Поговоріть зі своїм лікарем про знеболювання, як-от безрецептурні знеболюючі та навіть прописані за рецептом знеболюючі препарати, якщо це необхідно. Ваш лікар також може визначити, чи може ваш біль бути ознакою більшої проблеми.

Якщо ви відчуваєте біль, що супроводжується будь-якими незвичайними симптомами, або якщо біль стає сильним, зверніться до лікаря якомога швидше.

4. Не приховуйте свою боротьбу

Якщо вам важко психічно після народження, ви не самотні.

Бебі-блюз вражає близько 80 відсотків людей після пологів і може викликати у вас сильне почуття смутку, тривоги або стресу в перші 10-14 днів після пологів.

Однак після перших 2 тижнів, якщо ви все ще не відчуваєте себе, важливо пройти обстеження на предмет післяпологової депресії. Навколо 1 з 5 осіб переживати післяпологову депресію.

Симптоми післяпологової депресії включають:

• плаче
• почуття гніву
• відчуття відстороненості від родини чи друзів
• не насолоджуватися речами, які зазвичай приносять вам радість
• сумніваєтеся в собі, коли справа доходить до основного догляду за вашою дитиною
• відчуття відірваності від своєї дитини
• відчуття надмірного занепокоєння, що ви можете поранити дитину

Хоча післяпологова депресія може вплинути на будь-кого, хто народжував, у вас можуть бути випадки, які підвищують ваші шанси. Фактори ризику включають:

• не має великої підтримки після народження
• депресія до вагітності
• сімейна історія депресії
• наявність ускладнень при народженні
• проблеми зі здоров’ям вашої дитини
• які мають кратні

Важливо розуміти, що, хоча з післяпологовою депресією дуже важко впоратися, вона піддається лікуванню.

Перший крок до отримання необхідної допомоги — це зв’язатися з людиною і розповісти комусь, що ви відчуваєте. Поговоріть зі своїм партнером, близьким другом або лікарем.

5. Не забувайте про контроль народжуваності

Ось важка правда: ви можете завагітніти знову через 6-8 тижнів після пологів. Якщо це не входить у ваш план, поговоріть зі своїм лікарем про варіанти контрацепції.

Існують деякі методи контролю народжуваності, наприклад, презервативи, які ви можете почати, як тільки відновите статеве життя. Якщо ви хочете гормональний контроль над народжуваністю, вам може знадобитися почекати кілька тижнів, щоб почати, залежно від того, годуєте ви груддю чи маєте інші проблеми зі здоров’ям.

Варіанти контролю народжуваності включають:

• внутрішньоматкова спіраль (ВМС)
• протизаплідний імплант
• протизаплідна ін’єкція
• комбінований гормональний контроль над народжуваністю
• контроль народжуваності, що містить тільки прогестин
• стерилізація

Ви також, можливо, чули, що не можете завагітніти під час годування груддю — що певною мірою вірно. У деяких випадках грудне вигодовування може зупинити овуляцію, що називається лактаційною аменореєю.

Однак, щоб це спрацювало, ви повинні годувати дитину грудьми принаймні кожні 4 години протягом дня і кожні 6 годин протягом ночі. Якщо ваша дитина пропускає годування або починає спати всю ніч, цей метод більше не ефективний.

Крім того, всі люди різні, і у деяких людей овуляція може початися раніше, тому, якщо ви не можете знову завагітніти, вам не варто розраховувати тільки на цей метод.

6. Не недооцінюйте свою потребу в соціальній підтримці

Дослідники виявили, що соціальна підтримка в післяпологовий період може допомогти знизити рівень післяпологової депресії.

З огляду на всі вимоги життя новонародженого, ви можете відчувати себе ізольованим і перевантаженим. Якщо у вас є партнер, ми сподіваємося, що він відіграє рівну роль у догляді за вашою дитиною, але, можливо, їм не вдасться зробити все.

Зв’яжіться зі своєю сім’єю та друзями або подумайте про приєднання до місцевої батьківської групи. Якщо у вас є кошти, ви можете розглянути можливість найняти доулу після пологів або іншого фахівця для додаткової підтримки.

Вам не потрібно чекати, поки ваша дитина народиться, щоб мобілізувати мережу підтримки. Подумайте про те, щоб отримати допомогу або подумайте про те, де ви можете знайти підтримку за місяці до терміну пологів. Таким чином, коли ви повертаєтеся додому з лікарні, вам доведеться турбуватися про одну річ менше.

7. Не нехтуйте своїм харчуванням

Незважаючи на те, що після пологів ваша дитина є основною увагою, годувати власне тіло також дуже важливо.

Якщо ви годуєте грудьми, вашому організму також потрібно від 450 до 500 додаткових калорій на день для підтримки вироблення молока. Залежно від вашої ваги це може означати, що вам потрібно споживати 2500 калорій щодня.

Деякі способи підтримати своє харчування під час післяпологового періоду включають:

• вживання цілісних продуктів, таких як свіжі фрукти, овочі, цільні зерна та пісний білок
• мінімізація закусок з високим вмістом насичених жирів і доданих цукрів
• продовження прийому пренатального вітаміну (або перехід на післяпологовий)
• залишаючись зволоженим

Особливо важливо зволоження. Фахівці рекомендують випивати 16 чашок рідини щодня під час годування.

8. Не паліть і не вживай наркотики

Якщо ви або ваш партнер курите, зверніться до лікаря, щоб допомогти вам кинути палити.

Куріння ставить під загрозу ваше здоров’я, але пасивне куріння також є майор фактор ризику синдрому раптової дитячої смерті (СРДС). Вплив пасивного куріння також може спровокувати астму або інші респіраторні проблеми у немовлят і дітей.

Хоча менше Зазвичай зловживання наркотиками також ставить вас і вашу дитину під загрозу ранньої смерті. Експерти стверджують, що найчастіше це стосується метамфетаміну, опіоїдів, кокаїну та канабісу.

Зв’яжіться з гарячою лінією Управління з питань наркоманії та психічного здоров’я (SAMHSA) за номером 800-662-4357, щоб отримати направлення та допомогу у зловживанні наркотиками.

9. Не робіть це самостійно, якщо вам потрібна допомога

Якщо вам потрібні критичні запаси, як-от підгузки та суміші, існують програми, які допоможуть вам і вашій родині отримати те, що вам потрібно.

Програми для молодих батьків включають:

• WIC, SNAP або місцеві продовольчі банки для підтримки харчування

• Національний банк підгузників
• Дитячі ліжечка

• Коаліція Safe Kids для автокрісел

• Групи “Нічого не купуйте” для інших ресурсів

Коли звертатися до лікаря

Ваш перший післяпологовий прийом до лікаря може бути запланований на 4-6 тижнів після пологів. Але якщо у вас виникли будь-які інші запитання або сумніви перед призначенням, не соромтеся звернутися до кабінету свого лікаря раніше.

Зателефонуйте своєму лікарю, якщо у вас є:

• ознаки інфекції, як-от лихоманка, виділення з неприємним запахом або сильна кровотеча
• вагінальні розриви або місце кесаревого розрізу, які, здається, не загоюються
• проблеми з грудним вигодовуванням
• ознаки маститу, включаючи набряк грудей, біль у грудях, ущільнення або лихоманку
• симптоми післяпологової депресії, такі як відчуття безнадійності, гніву, розриву зв’язку, тривожність або надмірне занепокоєння
• труднощі з відмовою від куріння або зловживання наркотиками

Зателефонуйте довіреного медичного працівника або 911, якщо у вас:

• проблеми з диханням
• біль у грудях
• судоми
• сильний біль у животі
• набряк або дискомфорт у ногах
• будь-які думки про заподіяння шкоди собі або дитині

Орієнтуватися в житті з новонародженим – важка річ. Не забувайте в процесі піклуватися про себе.

Якщо у вас виникли запитання чи занепокоєння щодо вашого здоров’я чи здоров’я вашої дитини, ваш лікар — найкращий ресурс для отримання порад. Ви також можете покладатися на своїх друзів і сім’ю для емоційної та соціальної підтримки.

Пам’ятайте, що ви не самотні, і якщо вам потрібна допомога з будь-яким аспектом виховання, обов’язково поговоріть з кимось, кому ви довіряєте.