Чи спалює калорії пердення?

Скільки калорій може спалити пердеж?

Популярне твердження в Інтернеті з 2015 року стверджує, що один пердеж спалює 67 калорій, і що пердення 52 рази на день спалює 1 фунт жиру. З тих пір це твердження було визнано неправдивим. Але чи є гідність у цьому питанні?

Експерти стверджують, що пукання є пасивною діяльністю, тому воно, ймовірно, не горить будь-який калорій взагалі.

Коли ви пукаєте, ваші м’язи розслабляються, а тиск у вашому кишечнику виштовхує газ без зусиль. Ви спалюєте калорії, коли ваші м’язи працюють, а не розслабляються.

Як пукання може спалити калорії?

Єдиний спосіб спалити кілька калорій під час пукання — це напружитися, а це нездорово чи нормально. Якщо ви напружуєтесь, коли пукаєте, спалювання калорій буде незначним, можливо, одна або дві калорії. Це недостатньо, щоб змінити ваше здоров’я.

Ви, звичайно, не повинні покладатися на пердеж, щоб схуднути. Експерти кажуть, що його не слід використовувати замість здорового харчування та регулярних фізичних вправ.

Ключ до схуднення — спалювати більше калорій, ніж ви споживаєте. Це означає, що їсти і пити менше калорій, більше займатися спортом, щоб спалити більше калорій, або комбінувати те й інше.

При харчуванні для схуднення ви повинні вибирати продукти, які мають низьку калорійність, але все ж таки поживні. Це включає:

• свіжі продукти
• цільного зерна
• пісний білок
• молочний

Уникайте висококалорійної їжі, яка не насичує і не забезпечує поживними речовинами, наприклад, солодкі десерти та білий хліб.

Продукти з високим вмістом клітковини часто дуже ситні та корисні, але пам’ятайте, що вони можуть викликати багато газу, особливо якщо ви не звикли їх їсти. Повільно вводьте клітковину до свого раціону.

Жінки повинні споживати від 20 до 25 грамів клітковини щодня, тоді як чоловіки повинні споживати від 30 до 38 грамів щодня, щоб схуднути.

Що стосується фізичних вправ, ви повинні щодня займатися помірною фізичною активністю від 30 хвилин до 1 години. Це може включати:

• ходьба
• біг підтюпцем
• плавання
• їзда на велосипеді
• Важка атлетика

Часте заняття садівництвом або прибиранням може допомогти вам спалити калорії, щоб ви втратили більше ваги.

Їжа на винос

Якщо ми не спалюємо калорії, коли пукаємо, то чому ми іноді відчуваємо себе стрункішими після того, як пукаємо? Фахівці стверджують, що це, ймовірно, тому, що пукання — чудовий спосіб зменшити здуття живота.

Здуття живота може бути викликано багатьма факторами, серед яких:

• вживання жирної їжі, яка уповільнює спорожнення шлунка і може викликати дискомфорт
• вживання газованих напоїв, які виділяють бульбашки газу в шлунку
• вживання газованих продуктів, таких як квасоля, капуста та брюссельська капуста, що змушує бактерії в шлунку виводити гази
• занадто швидко їсти їжу, пити через соломинку або жувати жуйку, все це може змусити вас ковтати повітря
• стрес або занепокоєння, які можуть призвести до скупчення газів у травному тракті
• куріння, яке може призвести до заковтування зайвого повітря
• шлунково-кишкові інфекції або закупорки, які можуть спричинити виділення газів бактеріями

• синдром подразненого кишечника, який може викликати біль у животі, судоми, проблеми з кишечником і газ

• Целіакія або непереносимість лактози, які можуть як спричинити проблеми з травленням, так і призвести до скупчення газів

Деякі поради щодо зменшення скупчення газу включають:

• Їжте і пийте повільно, щоб менше ковтати повітря.
• Уникайте газованих напоїв і пива.
• Утримайтеся від жуйок або цукерок, щоб менше ковтати повітря.
• Переконайтеся, що ваші зубні протези прилягають, тому що неправильно підігнані протези можуть призвести до заковтування зайвого повітря під час їжі та пиття.
• Припиніть палити, щоб ковтати менше повітря.
• Їжте меншими порціями, щоб полегшити травлення і запобігти газоутворення.
• Вправа для переміщення газів через травний тракт.

Відхід газів нормальний. Це може змусити вас відчувати себе менш роздутим, якщо ви відчуваєте скупчення газів у вашому кишечнику.

Є одна річ, яку ви не можете зробити, пердеючи: схуднути. Це не заняття, яке спалює багато калорій. Фартинг досить пасивний.

Якщо ви хочете схуднути, дотримуйтеся здорової дієти та регулярних вправ, щоб спалювати більше калорій, ніж їсте.