Занадто гарячий для обробки
Якщо у вас розсіяний склероз (РС) і ви приймаєте гарячий душ, проводите час на сонці або навіть просто готуєте їжу на плиті, ви можете помітити, що ваші симптоми посилюються.
Це пояснюється тим, що РС призводить до того, що нерви втрачають провідне покриття (також відоме як мієлінова оболонка), що часто робить їх більш чутливими до тепла та температурних змін.
Коли це станеться, незабаром може послідувати посилення таких симптомів, як запаморочення, пітливість і збільшення частоти серцевих скорочень.
Щоб уникнути цих проблем, читайте сім порад щодо термозбивання.
1. Залишайтеся
Це може здатися простим, але оскільки ми рухаємося до теплих місяців, може бути розумно залишатися в приміщенні з кондиціонером, щоб допомогти контролювати симптоми РС.
Налаштуйтеся на прогноз. Скасуйте плани прогулянок на свіжому повітрі та відпочиньте вдома в дні, коли ртуть починає підніматися або прогнозується висока вологість.
Якщо у вас вдома немає кондиціонера, поїздка в кінотеатр чи торговий центр може допомогти вам подолати найгіршу спеку.
2. Використовуйте прохолодні продукти
На ринку є з чого вибирати охолоджуючі продукти. Охолоджуючі жилети, пов’язки на шию та бандани можна обробляти холодом, щоб допомогти вам подолати спеку, особливо під час фізичних вправ і активного відпочинку.
Охолоджувачі, призначені для охолоджувачів для пікніка, можуть використовуватися як пристрої, які можна використовувати для нанесення на шию, лоб і зап’ястя.
Не варто недооцінювати цінність простих продуктів, наприклад, тканинного капелюха, змоченого у воді, щоб охолодити голову.
3. Насолоджуйтесь крижаним напоєм
Хто не любить холодного напою в спекотний день? Коли у вас РС, на допомогу може прийти охолоджуюча сила рідин. Для тимчасового полегшення спробуйте холодні страви, як-от фруктове морожене, крижану воду з лимоном або старий добрий холодний чай.
Заморозьте пластикову пляшку, наповнену водою, і тримайте її біля ліжка на ніч. Це дозволить вам охолонути, не вставаючи і ловити рибу через холодильник, щоб освіжитися.
4. Охолодити в басейні
Отримайте користь від проведення часу в прохолодному басейні (з температурою нижче 85°F). Підтримка низької температури води дасть вам можливість плавати або виконувати водні вправи, не турбуючись про те, що ваша внутрішня температура занадто підвищиться в теплому басейні.
Щоб отримати додаткову охолоджуючу силу, тримайте купальник одягненим після виходу з басейну. Мокрий купальний костюм допомагає підтримувати низьку температуру, коли ви знаходитесь поза водою.
5. Підключіть вентилятор
Обладнання не повинно бути химерним, щоб бути ефективним. Коливаючий вентилятор, який можна переміщати між різними кімнатами у вашому домі, може швидко полегшити, коли вам занадто тепло.
Вмикайте стельовий вентилятор, коли ви приймаєте душ або ванну. Це може сприяти циркуляції повітря у ванній кімнаті та забезпечить прохолоду.
6. Освітліться
Вибір одягу може мати велике значення. Одягаючись, думайте багаторазово. Таким чином, ви можете знімати шари, якщо це необхідно, щоб знизити температуру тіла. Коли ви знаходитесь на вулиці, особливо важливо носити вільний легкий одяг, який вважається «дихаючим».
Одяг, що дихає, виготовлений з тканини, яка призначена для проходження повітря крізь неї та збереження прохолоди.
Водостійкі синтетичні матеріали, такі як ацетат, мають тенденцію утримувати тепло, оскільки вони не пропускають воду. Тому вибирайте одяг з бавовни, льону, шовку та модалу (різновид віскози).
7. Зменшіть його
Департамент у справах ветеранів США (VA) рекомендує підтримувати температуру води у ванній набагато нижчою за температуру тіла. Якщо сумніваєтеся, скористайтеся термометром, щоб перевірити свою температуру і температуру води.
Хоча це може здатися невеликою деталлю, VA зазначає, що навіть незначне підвищення основної температури вашого тіла — всього на півградуса Фаренгейта — може призвести до посилення симптомів РС.
Додайте це
Немає єдиного правильного способу залишатися прохолодним: як ви бачите, існує багато способів, які допоможуть обійти непереносимість тепла. Головне – вжити додаткових заходів обережності.
Змініть свою стратегію залежно від ситуації та ваших симптомів. І поговоріть зі своїм лікарем, щоб отримати вказівки щодо найкращого лікування вашого конкретного стану.
Discussion about this post