Боротьба з детокс-головним болем

Що таке детокс?

Один з видів детоксикації, детоксикаційна дієта, призначена для виведення токсинів з вашого тіла. Зазвичай вони починають з голодування — без їжі та напоїв. Потім вони переходять до суворої дієти, яка включає воду, свіжі фруктові та овочеві соки, а також сирі фрукти та овочі. Іноді в раціон входять трави та інші натуральні добавки.

Часто ці детоксикації спрямовані на те, щоб виключити певний предмет із вашого розпорядку дня, наприклад:

кофеїну, наприклад, з кави або енергетичних напоїв
нікотину
рафінований цукор

Хоча детокс-дієти зазвичай керують самостійно, існують також програми детоксикації алкоголю та опіатів під медичним наглядом, які можуть бути першим кроком до боротьби з залежністю. Цей вид детоксикації слід проводити тільки за медичною допомогою.

Що таке детоксикаційний головний біль?

Коли ви берете участь у детоксикації, часто виникають головні болі.

Детоксикаційні головні болі часто викликані реакцією вашого організму на пропуск звичної їжі, наприклад цукру або кофеїну. Це може призвести до:

зниження рівня циркулюючих гормонів
токсини, такі як хімічні харчові добавки або ліки, що потрапляють у ваше кровообіг, необхідно усунути
звільнення від напруги і стресу

Інші симптоми детоксикації

Крім головного болю, під час детоксикаційної дієти можуть бути й інші симптоми:

непритомність
слабкість
зневоднення
муки голоду

Читаючи про ці детоксикації, симптоми можна називати різними іменами, включаючи реакції зцілення, реакції очищення, симптоми детоксикації та кризи зцілення.

Натуральні засоби для детоксикаційного головного болю

Залежно від характеру вашої детоксикації, ви можете не усунути ці головні болі, але є способи зробити їх терпимими. Техніки та засоби, які варто спробувати, включають:

Душ і купання

Прийміть теплий душ, щоб допомогти вимити токсини, а потім прохолодний душ, щоб розтягнути шкіру і закрити пори.
Подумайте про час у сауні, щоб вивести токсини через шкіру. Слідкуйте за цим з душем.
Замочіть у дуже теплій, не гарячій ванні з англійською сіллю. Використовуйте від 1 до 2 чашок у ванні стандартного розміру.

Дихання

Дихання може вивести токсини, а довге повільне дихання може розслабити вас і полегшити головний біль.

Вживання рідини

Зневоднення може викликати головний біль. Багато детокс-дієти пропонують пити багато води, щоб залишатися зволоженим, щоб полегшити головний біль і позбутися токсинів.

Якщо це відповідає вашому плану детоксикації, подумайте про свіжі соки та трав’яні чаї без кофеїну. Багато детокс-дієт дозволяють вживати натуральні напої, якщо вони не містять доданих цукрів, консервантів або пастеризації. Деякі трав’яні чаї варто розглянути:

імбир
м’ята перцева
ромашка
зелений чай

Ефірні масла

М’ята перцева. Багато натуральних цілителів припускають, що втирання краплі-дві ефірної олії м’яти перцевої м’яти на лоб, скроні та потилицю стимулює кровообіг і заспокоює скорочення м’язів.
Лаванда. Ефірна олія лаванди, на думку багатьох практиків природного здоров’я, є заспокійливим засобом і стабілізатором настрою. Вони пропонують інгаляцію як найкращий спосіб скористатися її ефектами для лікування головного болю.

Оскільки ефірні олії не регулюються Управлінням з контролю за продуктами і ліками США, обов’язково купуйте олії у надійних джерел. Крім того, якщо ви використовуєте місцево, переконайтеся, що у вас алергія, поклавши тестовий пластир олії на шкіру і подивившись, чи є у вас реакція.

Трави

Деякі трави, рекомендовані для природного полегшення головного болю, включають:

пиріг
жовтець
коензим Q10
звіробій
гінко
Сибірський женьшень
бакопа
солодки

Медитація

Прихильники природного зцілення вважають, що медитація допоможе при детоксикаційних головних болях, розслабивши вашу центральну нервову систему, збільшивши постачання мозку киснем і зменшивши стрес.

Їжа на винос

Існує багато природних способів подолати головний біль, коли ви перебуваєте на детоксикаційній дієті. Перед початком програми детоксикації проконсультуйтеся зі своїм лікарем, щоб переконатися, що це безпечно для вас з огляду на стан вашого здоров’я.

Якщо у вас з’явилися головні болі або інші симптоми, які викликають занепокоєння після того, як ви розпочали детоксикацію, зверніться до лікаря, щоб переконатися, що продовження у ваших інтересах.

ПРИМІТКА

Відповідно з Національні інститути здоров’я США, немає жодних переконливих доказів того, що самостійно керовані детокс-дієти або програми очищення дійсно видаляють токсини з вашого тіла або покращують ваше здоров’я.