Ці 7 ліків і тренування не поєднуються

1. СІЗЗС

Селективні інгібітори зворотного захоплення серотоніну (СІЗЗС) використовуються для лікування симптомів депресії та тривоги.

СІЗЗС, такі як Золофт (сертралін), можуть спричинити збільшення ваги та ускладнити фізичні вправи.

Крім того, спеціаліст із схуднення та кардіолог д-р Луїза Петре, доктор медичних наук, каже, що ви також можете відчувати сонливість, що може вплинути на рівень енергії, коли справа доходить до килимка.

Також можлива сухість у роті та надмірне потовиділення, тому подбайте про те, що ви відчуваєте під час тренування.

Навіть з цими труднощами не можна пропускати або ігнорувати вправи, тим більше що фізичні вправи сприяють психічному благополуччю.

2. Бензодіазепіни

Такі ліки, як Ксанакс, використовуються для лікування тривожних і панічних розладів. Петре каже, що такий препарат, як Ксанакс, допомагає із заспокійливим ефектом і зменшує активність стимуляції мозку.

Як супресант, можливі побічні ефекти бензодіазепінів включають:

• втома
• сонливість (сонливість)
• розслаблення м’язів
• нижча енергія

Петре зазначає, що це «може погіршити ваш рівень енергії та здатність займатися спортом».

3. Стимулятори

Якщо ви займаєтеся спортом і приймаєте стимулятор, такий як Adderall, вам потрібно зрозуміти, як побічні ефекти цього стимулятора можуть вплинути на ваше тренування — і не обов’язково в хорошому сенсі.

Оскільки Adderall належить до класу амфетаміну — типу стимулятора — Петре каже, що він пов’язаний з такими побічними ефектами, як:

• збільшення частоти серцевих скорочень
• підвищений артеріальний тиск
• занепокоєння
• збудження
• тремтіння
• гіпертермія (сильний перегрів)
• підвищений ризик серцевого нападу (але, як правило, тільки якщо хтось має основні проблеми з серцем або зловживає препаратом)

4. Снодійні

Снодійні, що відпускаються за рецептом, є одним із найпоширеніших засобів сну, які використовуються дорослими, щоб допомогти при таких порушеннях сну, як безсоння.

Менш корисні, сонливі побічні ефекти можуть перенестися на наступний день і зробити ранкові або денні тренування затягнутими і повільними, каже Крістофер Холлінгсворт, доктор медичних наук, з NYC Surgical Associates.

5. Ліки від алергії

Як і багато інших препаратів, Холлінгсворт каже, що ліки від алергії, такі як Benadryl, можуть викликати у вас сонливість, поки вона не зникне.

Це тому, що «гістамін першого покоління, як димедрол і гідроксизин, перетинають гематоенцефалічний бар’єр і впливають на вашу пам’ять, координацію та викликають сонливість», — пояснює Таня Елліотт, доктор медичних наук, алерголог і головний медичний працівник EHE.

«Ви можете протестувати кілька брендів, поки не знайдете той, який дозволить вам почувати себе комфортно під час тренувань, але всі мають репутацію підвищувати температуру вашого тіла, що додає ризик перегріву та надмірного потовиділення аж до зневоднення», – каже вона.

6. Деконгестанти

Коли у вас застуда або інфекція пазух, полегшення від застійних засобів, таких як Судафед, має великий сенс.

Однак, якщо ви плануєте виконувати фізичні вправи під час прийому протинабрякових засобів, Елліотт каже, що потрібно знати, що вони можуть збільшити частоту серцевих скорочень і кров’яний тиск.

«Отже, якщо у вас є високий кров’яний тиск або проблеми з серцем, протизастійні засоби можуть підвищити ризик серцевих захворювань», — пояснює вона.

7. Проносні засоби

Ви можете не віднести проносні засоби до тієї ж категорії, що й деякі інші ліки та ліки з цього списку, але вам потрібно знати про причини, через які вони можуть спричинити ваше тренування сильніше, ніж зазвичай.

«Деякі проносні діють, викликаючи скорочення м’язів у вашому кишечнику, що може призвести до болю та судом», – пояснює Елліот.

Коли ви займаєтеся фізичними вправами, до кишечника припливає менше крові, тому що вона перекачує ваш мозок і скелетні м’язи, посилюючи наслідки спазмів, каже вона.

Поради фахівців щодо прийому ліків

Відмова від прийому деяких ліків може бути для вас неможливим.

Нижче наведено найкращі способи прийняти їх і при цьому підтримувати безпечну та ефективну рутину тренувань:

• Зазвичай Елліотт рекомендує спочатку займатися фізичними вправами, а потім приймати ліки, особливо якщо ви займаєтесь ранковою зарядкою.
• Елліот рекомендує проконсультуватися зі своїм лікарем щодо часу прийому ліків, оскільки його рекомендація може залежати від того, чому ви взагалі приймаєте ліки, і будь-яких основних захворювань, які у вас можуть бути.
• З’їжте щось перед тренуванням. Петре каже, що їжа може уповільнити всмоктування будь-яких ліків.
• Взагалі кажучи, Холлінгсворт каже, що краще почекати, поки дія препарату зникне (через чотири-шість годин), або потренуватися, перш ніж приймати їх.
• Зменште інтенсивність тренування або припиніть і відпочиньте, якщо відчуваєте перегрів, каже Емі Седжвік, доктор медичних наук, FACEP, E-RYT, інструктор з медицини йоги.
• Седжвік також зазначає, що якщо ви приймаєте комбінацію ліків, іноді вони можуть мати взаємодію в поєднанні, що може збільшити ризик інших побічних ефектів.

Оскільки кожен може відчувати себе трохи по-різному, коли справа доходить до ліків і того, як вони впливають на ваше тіло, важливо мати правильну інформацію, перш ніж поєднувати фізичні вправи та певні препарати.

Якщо ви приймаєте якісь ліки, запитайте свого лікаря, як вони можуть вплинути на ваше тренування, перш ніж відправитися в спортзал.

Сара Ліндберг, BS, MEd, є незалежним автором про здоров’я та фітнес. Вона має ступінь бакалавра в галузі фізичних вправ і ступінь магістра з консультування. Вона провела своє життя, навчаючи людей важливості здоров’я, самопочуття, мислення та психічного здоров’я. Вона спеціалізується на зв’язку між розумом і тілом, зосереджуючись на тому, як наше психічне та емоційне благополуччя впливає на нашу фізичну форму та здоров’я.