Мої найдивніші тригери мігрені

Зміни тиску

Коли барометричний тиск змінюється, я це відчуваю, і це боляче. Це мій найсильніший тригер, і це те, що я не можу контролювати. Таке відчуття, ніби я перебуваю в літаку, який зазнає надзвичайної турбулентності.

Коли я дізнаюся, що температура на вулиці знизиться або значно підвищиться, я знаю, що наближається мігрень. Іноді я навіть відчуваю зміну тиску заздалегідь.

Світло

Світло болить. Незалежно від того, чи це світло від сонця, чи освітлення в приміщенні, воно пробиває мої очі та колить мій мозок. Найгіршим є люмінесцентне освітлення (вид освітлення, який використовується на більшості робочих місць, кабінетах лікарів і лікарень). Це неймовірно виснажує.

Я також повинен бути особливо обережним з будь-яким миготливим світлом. Це змушує мене пульсувати в голові, і іноді це може привести мене від ранніх продромних стадій мігрені до повного нападу.

Якщо я на концерті чи дивлюся фільм і щось стає кричущим, мені доводиться закривати очі. Те саме правило стосується будь-якого транспортного засобу, що рухається, з блимаючими вогнями.

Я намагаюся, щоб у будь-якій кімнаті, в якій я перебуваю, було якомога темніше. Мені неприємно це визнавати, але я віддаю перевагу темним, похмурим дням, тому що в таких умовах моя голова зазвичай почувається краще.

Запашні продукти

Якщо я гуляю й відчуваю запах чиїхось парфумів, мені боляче.

Але парфуми не єдиний винуватець — будь-які ароматизовані косметичні засоби по догляду за шкірою можуть бути тривалим для мене. Наприклад, усі ароматизовані шампуні, лосьйони, мила та скраби для тіла заборонені.

З цієї причини я намагаюся працювати в місцях без запахів і уникаю розділу парфумів у будь-якому магазині чи торговому центрі.

Фізична активність

До того, як у мене почалася мігрень, я був спортсменом. У ці дні я навіть не можу пробігти цілий блок, не викликавши мігрень.

Будь-який вид фізичної активності, який прискорює пульс або передбачає швидкі рухи, є для мене викликом. Я навіть не можу зробити кілька стрибків, не викликаючи біль.

Це засмучує, але я зрозумів, що краще повністю уникати кардіотренувань, щоб зменшити біль від мігрені.

Нічого взагалі

Це правда. Іноді без видимих ​​причин у мене виникає мігрень. Навіть якщо я уникаю всіх моїх відомих тригерів, добре харчуюся і багато сплю, я все одно можу відчувати напад мігрені. У більшості випадків я відчуваю, що це повністю не контролюється.

Я не самотній

Мені було цікаво дізнатися, які ще дивні тригери мають люди з мігренню, тому я попросив свою спільноту з мігрені поділитися зі мною своїми. Речі, які вони згадали, включають:

• дощ
• шоколад
• кориця
• вітер
  куранти
• дезодорант
• вишні
• сонячне світло
• мигдаль
• білий
  обідні тарілки
• ферментований
  продукти харчування
• лайми
• гастроном
  м’ясо
• носіння
  кінський хвіст
• секс
• штучні
  підсолоджувачі
• яблуко
  сік
• банани

Приємно знати, що я не самотня і що багато людей стикаються з такою ж проблемою, як уникнути такої кількості тригерів мігрені.

Інші дивні речі, які викликали мої мігрені в минулому, включають:

• чай чай латте
• м’яке морозиво
• дієтична сода
• звук автомобільної сигналізації
• нерівні їзди на автомобілі
• круті походи
• розчарування після стресового випадку

Хоча може бути важко залишатися позитивним, коли ви живете з мігренню, я завжди шукаю нові інструменти або прийоми, які можуть допомогти мені краще контролювати свій стан.

Я все ще не можу пережити жодного дня, не відчуваючи симптомів мігрені, але я зміг зробити свої епізоди більш керованими, внісши певні зміни в спосіб життя.

Даніель Ньюпорт Фанчер — письменниця, прихильниця мігрені та автор книги «10: Мемуари про виживання від мігрені»..”Їй набридло клеймо про те, що мігрень — це «просто головний біль», і вона поставила собі за мету змінити це сприйняття. Фенчер навчалася в коледжі Скідмор, де отримала ступінь бакалавра з менеджменту та бізнесу. Зараз вона живе на Манхеттені, а у вільний час її можна знайти в улюбленій кав’ярні в Грамерсі. Слідкуйте за нею в Instagram, Twitter, і Facebook @MigraineWriter.