Що таке біохакінг?
Біохакінг можна охарактеризувати як біологію громадянина або біологію зроби сам. Для багатьох «біохакерів» це полягає у внесенні невеликих, поетапних змін в дієті або способі життя, щоб зробити незначні покращення вашого здоров’я та самопочуття.
Біохаки обіцяють будь-що: від швидкого схуднення до покращення функції мозку. Але найкращі результати біохакінгу приходять від того, щоб бути добре поінформованим і обережним щодо того, що працює для вашого тіла.
Читайте далі, щоб дізнатися, як працює біохакінг і як це робити безпечно.
Які існують види біохакінгу?
Біохакінг буває в багатьох формах. Три найпопулярніші типи – нутрігеноміка, біологія своїми руками та м’ясорубка.
Нутригеноміка
Нутригеноміка зосереджується на тому, як їжа, яку ви їсте, взаємодіє з вашими генами.
Цей популярний, хоча й суперечливий, тип біохакінгу заснований на ідеї, що загальну генетичну експресію вашого тіла можна визначити та оптимізувати шляхом тестування.
Нутригеноміка також розглядає, як різні поживні речовини впливають на те, як ви почуваєтеся, думаєте та поводиться.
Біологія своїми руками
Біологія DIY (або DIY біологія) — це тип біохакінгу, який очолюють люди з освітою та досвідом у наукових галузях.
Ці біохакери діляться порадами та прийомами, які допомагають неекспертам проводити структуровані експерименти на собі за межами контрольованого експериментального середовища, наприклад, у лабораторіях чи медичних кабінетах.
Подрібнювач
Grinder — це субкультура біохакерства, яка вважає кожну частину людського тіла здатною зламати.
Загалом, гриндери прагнуть стати «кіборгами», оптимізуючи своє тіло за допомогою комбінації гаджетів, хімічних ін’єкцій, імплантатів та всього, що вони можуть вкласти в своє тіло, щоб воно працювало так, як вони хочуть.
Чи працює біохакінг?
Чи насправді біохакінг змінює вашу біологію? Так і ні.
Чи працює нутригеноміка?
Нутригеноміка може «зламати» вашу біологію кількома способами, наприклад:
- зменшуючи ваш
ризик розвитку захворювання до яких ви генетично схильні - допомагає досягти фізичних, розумових або емоційних змін, наприклад схуднути або зменшити
симптоми депресії - допомагає оптимізувати роботу організму, наприклад, вашу
кров’яний тиск абокишкові бактерії
Їжа впливає на ваші гени. Але не у всіх організм однаково реагує на зміни в харчуванні чи звичках.
Огляд поточних нутрігеномічних досліджень 2015 року показує, що незначні зміни експресії генів – це лише одна частина великої головоломки. Інші фактори, такі як фізичні вправи, рівень стресу та вага, відіграють певну роль у реакції вашого організму на їжу.
Чи працюють біохакінг DIY і мліноруб?
Є численні приклади власноручних біоекспериментів і експериментів з мліномолочним апаратом, які привели до очікуваних результатів.
У творі Gizmodo 2015 року зображений чоловік, який ввів в очі хімічну сполуку під назвою Хлорин e6, щоб забезпечити собі нічний зір. Це спрацювало — начебто. Чоловік зміг розгледіти людей, які пересуваються в темну ніч у лісі. Це тому, що хлорин e6 тимчасово змінює молекули в очах, відомі як фотосенсибілізатори. Це робить клітини ваших очей більш сприйнятливими до світла.
Але, як і в будь-якому експерименті або модифікації людського тіла, можуть бути небезпечні або летальні наслідки.
Біографія своїми руками також може бути складною, якщо ви не навчені. У статті 2017 року в UC Davis Law Review попереджається, що вплив шкідливих біологічних агентів може спричинити проблеми зі здоров’ям або порушити міжнародні закони щодо біотероризму.
Етика подрібнювача може бути особливо небезпечною. У статті New York Times 2018 року йдеться про шліфувальників, які вставляли RFID-чіпи в своє тіло, щоб отримати доступ до безпечних зон у лікарнях, або вставляли у вуха магніти, що підсилюють звук, щоб мати «вбудовані» навушники.
Це може здатися дуже футуристичним, але імплантація сторонніх предметів у ваше тіло може піддати вас запальним реакціям, які можуть викликати хронічні інфекції. Це також може збільшити ризик розвитку раку.
Чи безпечний біохакінг?
Деякі форми біохакінгу можуть бути безпечними. Наприклад, прийом певних добавок або внесення змін у свій раціон може бути безпечним. Навіть деякі модифікації тіла, як-от імплантати RFID, можуть бути безпечними під наглядом медичного працівника.
Деякі методи біохакінгу межують з небезпечними або навіть незаконними. Біо та м’ясорубки своїми руками іноді зосереджуються навколо експериментів, які не вважаються безпечними чи етичними в дослідницьких установах.
Експерименти на людях, навіть якщо це лише на собі, все ще вважаються загальноприйнятими
У звіті Інституту Брукінгса за 2017 рік застерігається, що біохакінг одночасно робить науку доступною для всіх, а також створює незліченну кількість нових проблем безпеки. Розуміння довгострокових наслідків зміни генів або інших експериментів на людях може бути складним без традиційних контрольованих експериментів.
Як ви можете використовувати регулярний аналіз крові для біохаку?
Аналіз крові є ключем до ефективного біохакінгу. Це може розповісти вам багато про рівень різних поживних речовин і компонентів у вашому організмі, таких як плазма та кількість клітин.
Аналіз крові може визначити, чи впливає нова їжа на рівень вітамінів або допомагає досягти певного біологічного процесу. Наприклад, аналіз крові до і після прийому добавок вітаміну B12 для покращення когнітивної функції може показати вам, чи вплинули добавки на ваш рівень B12.
Біохакти можна без регулярних аналізів крові. Зміна вашої дієти або звичок може мати помітний вплив на ваше загальне самопочуття або може вплинути на конкретні симптоми, на які ви націлені, як-от проблеми з травленням або головні болі.
Але аналізи крові дають вам необроблені дані для роботи. Вони можуть сказати вам, чи працює ваш біохак на клітинному рівні.
Яка різниця між біохакінгом та біотехнологією?
Біотехнологія – це широкий термін, що відноситься до вивчення біологічних процесів для забезпечення технологічного прогресу. Біотехнологія може варіюватися від використання штамів бактерій для приготування пива до редагування генів за допомогою CRISPR.
Досягнення або знання в галузі біотехнології
Вам не потрібні біотехнології для біозламу. Гриндери, як правило, є найактивнішими користувачами біотехнологій з метою біохакінгу. Але зміни звичок або дієти не вимагають біотехнологій.
Як зробити біохак за допомогою ноотропів?
Ноотропи – це речовини в натуральній формі, у формі харчових добавок або у формі їжі та напоїв, які використовуються для підвищення когнітивних функцій. Це може включати ваш настрій, продуктивність або концентрацію уваги.
У Силіконовій долині величезна кількість ноотропів. Багато компаній, що фінансуються венчурним капіталом, зосереджені на ноотропах. Навколо цього біохаку навіть існує величезна спільнота Reddit.
Напевно, ви вже пробували звичайний ноотроп — кофеїн. Інші широко використовувані ноотропи включають пірацетам. Пірацетам – це препарат, який використовується для покращення когнітивних функцій.
Безпека ноотропів викликає суперечки. У формі добавок ноотропи не регулюються FDA.
У їжі та напоях ноотропи зазвичай безпечні, якщо їх не вживати у високих рівнях. Наприклад, занадто багато кави може викликати передозування кофеїну. Ліки, які використовуються як ноотропи, можуть бути небезпечними, якщо вони не використовуються за вказівкою лікаря.
Вам не потрібні ноотропи для біохаку. Вони популярні головним чином тому, що їх легко отримати, і ваше тіло може засвоїти їх за кілька годин або менше для отримання швидких результатів.
4 прості способи біохаку в домашніх умовах
Ось кілька відносно безпечних біохаків, які ви можете спробувати вдома.
1. Пийте кофеїн
Кофеїн добре відомий як засіб підвищення продуктивності.
Якщо ви ще не використовуєте його, почніть з порції чорної кави, зеленого чаю або продуктів, що містять кофеїн, як-от темний шоколад. Вживайте свій кофеїн в один і той же час щодня і ведіть щоденник про те, як він змушує вас почувати себе через кілька хвилин або годин після цього: Ви відчуваєте себе більш зосередженим? Більш тривожний? Втомилися? Спробуйте коригувати дозу, поки не знайдете кількість, яка найкраще підходить для вашої мети.
Є навіть кава з біохакерським поворотом, відома як куленепробивна кава. Кава містить такі сполуки, як олія тригліцеридів середнього ланцюга (MCT), відома як an
Існують дебати про безпеку куленепробивної кави. Якщо ви зацікавлені в біологічному хакерстві кави, спочатку поговоріть зі своїм лікарем, особливо якщо у вас є основні захворювання.
2. Спробуйте елімінаційну дієту
Елімінаційна дієта – це саме те, як це звучить. За допомогою елімінаційної дієти ви позбудетеся чогось зі свого раціону, а потім повільно введете це знову, щоб побачити, як це впливає на ваше тіло.
Це популярний варіант, якщо ви думаєте, що у вас алергія на їжу або стурбовані тим, що їжа може викликати запалення, наприклад, молочні продукти, червоне м’ясо або оброблений цукор.
Існує два основних кроки до елімінаційної дієти:
- Повністю виключіть зі свого раціону один або кілька продуктів.
- Зачекайте близько двох тижнів, а потім повільно знову введіть вилучені продукти у свій раціон.
Під час другої фази, або фази реінтродукції, уважно стежте за будь-якими симптомами, які з’являються, такими як:
- висипання
- прориви
- біль
- втома
- біль у животі
- діарея
- запор
- інші аномальні симптоми
Це може означати, що у вас алергія на цю їжу.
3. Отримайте трохи синього світла для підвищення настрою
Синє світло від сонця може допомогти вам
Але пам’ятайте, що сонячне світло містить те саме блакитне світло, яке випромінюється екранами телефону та комп’ютера. Це світло може не дати вам спати, перериваючи ваш циркадний ритм.
Також не забудьте носити сонцезахисний крем з SPF 15 або вище, коли ви знаходитесь на сонці. Це може захистити вашу шкіру від пошкодження сонцем.
4. Спробуйте переривчасте голодування
Переривчасте голодування – це тип дієти, який передбачає прийом їжі лише між певними часами, а потім тривалий період голодування до наступного призначеного часу для їжі.
Наприклад, ви можете їсти лише протягом восьмигодинного періоду з полудня до 20:00, а потім постити з 20:00 до полудня наступного дня.
Голодування таким чином має кілька доведених переваг:
-
зниження інсуліну рівні, щоб ваше тіло могло більш ефективно спалювати жир - допомагаючи вашим клітинам відновлювати будь-які
пошкоджені тканини - захищає вас від таких захворювань, як
рак
Порадьтеся зі своїм лікарем перед початком елімінаційної дієти, якщо ви:
- у вас цукровий діабет або проблеми з регулюванням рівня цукру в крові
- мають низький артеріальний тиск
- приймають ліки
- мати в анамнезі розлад харчової поведінки
- вагітні або годують груддю
Біохакінг має деякі переваги. Деякі форми легко зробити вдома і їх легко змінити, якщо щось піде не так.
Але загалом будьте обережні. Експерименти над собою без дотримання всіх належних запобіжних заходів може призвести до несподіваних побічних ефектів.
Порадьтеся з лікарем або дієтологом, перш ніж вносити будь-які істотні зміни у свій раціон. І обов’язково проведіть власне дослідження, перш ніж вводити будь-які сторонні речовини в ваше тіло.
Discussion about this post