Ось Fast Fast Fitness-зупиніть одне з основних джерел колін, що повертаються всередину (стукіт колінами).
- Подивіться на свої босі ноги в дзеркало з ногами, спрямованими прямо вперед.
- Подивіться, чи коліна повертаються всередину, більше обличчям один до одного, ніж вперед.
- Відчуйте, як м’язи можуть витягнутись назовні, щоб м’яко перемістити (не змушуючи) положення коліна. Ці м’язи люблять правильно використовувати, а не залишати невикористаними.
Часто коліна, повернуті всередину, – це простий випадок, коли маса тіла опускається вниз на внутрішню сторону ноги та зводу стопи, а не випадок незмінної анатомії. Біль часто виникає внаслідок того, що коліна та щиколотки скручуються, обертаються та обвисають. Відновлення нейтрального положення може зупинити це джерело болю. Не тягніть і не змушуйте один сегмент, наприклад коліно, викликаючи проблеми в інших. Відновлення нейтралі означає здорове положення для всієї ноги.
Ортопедія – це тверді вставки, які утримують ногу в певному положенні. Ортопедичні вироби відрізняються від подушкових вставок, які роблять м’яку посадку для кожного кроку. Ви можете контролювати положення ніг і стоп без ортопедії. Це не означає, що ортопедичні приналежності не працюють, просто ви можете це робити без них. Це дешевше, і ви одночасно отримуєте безкоштовне тренування стійкості м’язів ніг.
Пам’ятайте, не змушуйте. Якщо боляче, це неправильно. Створення нового штаму замість відновлення функцій – це не здоров’я чи розум. Все, що ви робите, – це відновити довжину м’язів і використати це, щоб навчитися стояти нейтрально, не нахиляючись так сильно, щоб стискати суглоби.
Пов’язаний фітнес -фіксатор:
- Ваші м’язи – це ваші ортопедичні засоби для дуг, коліна в коліні та болю в коліні
- Підтримка арки – не від взуття
- Здорові коліна
Discussion about this post