Огляд
Хронічна сухість очей може бути неприємним станом, з яким можна жити, і це може вплинути на ваш звичний розпорядок дня.
Внесення кількох основних змін у спосіб життя може допомогти збільшити вологість очей і зменшити подразнення. Дотримання режиму вранці та перед сном допоможе вам забезпечити змащення очей протягом дня.
Постійна сухість може призвести до таких ускладнень, як нечіткість зору, виразки рогівки та занепокоєння. Це також може ускладнити роботу, водіння або читання. Однак сухість не обов’язково має такий переважний ефект.
Ось дев’ять простих змін, які ви можете зробити вранці та ввечері, щоб покращити свої симптоми.
1. Уникайте використання фена
Використання фена може прискорити час сушіння волосся і скоротити час укладання. Але хоча він служить корисним цілям, ваш фен також може викликати симптоми сухого ока.
Гаряче повітря з фена може змусити ваші сльози випаруватися занадто швидко, викликаючи симптоми. Крім того, фен може погіршити наявні симптоми сухого ока.
Висушіть волосся рушником і дайте висохнути на повітрі перед укладанням. Якщо вам потрібно користуватися феном, перед використанням нанесіть очні краплі, щоб додати вологи, і знову змочіть очі на півдорозі, якщо необхідно.
2. Використовуйте очні краплі перед сном
Ви можете прокинутися з такими симптомами сухого ока, як розмитість зору, почервоніння та відчуття піску в очах. Іноді це трапляється, якщо ваші повіки не закриваються повністю під час сну.
Якщо ви часто відчуваєте сухість в очах вранці, наносите очні краплі на очі щовечора перед сном. Крім того, деякі види мастильних очних крапель або мазей краще використовувати перед сном, оскільки вони густіші і можуть затуманити зір.
3. Спати з приліжковим зволожувачем повітря
Біль, свербіж і роздратування можуть погано почати ваш ранок.
Іноді низька вологість повітря може викликати симптоми сухого ока. Якщо ваші очі погіршуються вранці, спіть із зволожувачем повітря у своїй спальні.
Низька вологість може призвести до того, що ваші сльози занадто швидко випаруються. Зволожувач повітря зволожує повітря, що запобігає сухість очей і зменшує симптоми.
4. Прикладіть теплий компрес
Прикладайте теплий компрес до очей приблизно на 10 хвилин вранці та ввечері, щоб полегшити симптоми хронічного сухого ока.
Цей засіб не тільки заспокоює роздратування, але і сприяє вивільненню олії в залозах повік. Це може змастити і полегшити роздратування на поверхні ваших очей.
5. Промийте повіки
Миття повік теплою мильною водою або дитячим шампунем вранці та ввечері також може зменшити симптоми хронічної сухості очей.
Ця техніка м’яко змиває бактерії, які можуть викликати блефарит. Цей стан виникає, коли сальні залози закупорюються, що призводить до запалення повік. Сухе око є симптомом запалення повік, поряд з почервонінням і свербінням.
6. Зніміть контактні лінзи раніше
Тривале використання контактних лінз є ще одним фактором, який може призвести до хронічної сухості очей. Носіння контактних лінз, розроблених спеціально, щоб допомогти вашим очам утримувати вологу, може допомогти. Це також допомагає знімати лінзи раніше вночі.
Наприклад, замість того, щоб носити контактні лінзи з 7 ранку до 23 години вечора, зніміть лінзи на кілька годин раніше, а замість них надіньте окуляри. Також не спати в лінзах, оскільки це зменшує кількість кисню, одержуваного вашими очима.
7. Практикуйте правило 20/20/20, якщо ви читаєте перед сном
Читання перед сном для деяких є улюбленим ритуалом перед сном. Це може бути єдиний час для читання протягом дня, і ця розслаблююча діяльність може викликати сон.
Але читання перед сном також може сприяти сухості очей. Під час читання спостерігається тенденція менше моргати, що призводить до поганого змащення очей.
Щоб уникнути сухості очей під час читання перед сном, практикуйте правило 20/20/20. Кожні 20 хвилин відводьте погляд від матеріалу для читання на 20 секунд на предмет на відстані 20 футів.
Крім того, намагайтеся більше моргати під час читання або наносите мастильні очні краплі, перш ніж брати книгу.
8. Акуратно помасажуйте повіки
Помутніння зору вранці є ще однією ознакою хронічної сухості ока. Кілька разів моргання після пробудження може позбутися розмитості. Також допомагає м’яко помасажувати повіки протягом кількох хвилин.
Масаж може стимулювати ваші слізні залози і полегшити сухість. Ви також можете масажувати повіки перед сном, щоб зменшити симптоми сухого ока вранці.
9. Почніть свій ранок зі склянки води
Погане змащування очей також є ознакою легкого зневоднення. Якщо ви живете з хронічним сухим оком, зневоднення може погіршити ваші симптоми.
Це може статися, якщо ви їсте занадто багато солоної їжі і не п’єте достатньо рідини. Замість того, щоб починати свій день з чашки кави, випийте склянку води і випивайте від 8 до 10 склянок протягом дня.
Збільшення споживання рідини та використання штучних сліз можуть допомогти усунути подразнення, почервоніння та інші симптоми хронічної сухості ока.
Їжа на винос
Хронічна сухість очей може ускладнити виконання простих завдань, особливо якщо сухість заважає вам працювати, керувати автомобілем або читати. Але встановлення здорового ранкового та нічного режиму може полегшити симптоми.
Якщо ваші симптоми не покращуються, зверніться до окуліста, офтальмолога або окуліста. Можливо, вам знадобляться очні краплі за рецептом для лікування хронічної сухості ока та зниження ризику ускладнень.
Discussion about this post