10-місячна регресія сну: що ви повинні знати

Кожен батько маленької дитини знає момент полегшення, який настає, коли їх малюк починає спати довше. Починається, коли вони відкладаються на 5 годин, приблизно на 3-4 місяці. Але коли вони ростуть протягом цього першого року, цей період збільшується приблизно до 10-12 годин.

Однак багато батьків помічають, що особливо протягом першого року у дітей часто спостерігається регресія сну. 10-місячна позначка вважається типовим часом для цієї нормальної невдачі. Отже, що таке регресія сну, наскільки вона поширена, і що ви можете зробити, щоб відновити графік сну вашої дитини?

Визначення

Регресія сну визначається як фаза, коли у вашої дитини, яка раніше добре спала, раптом виникають проблеми зі сном без очевидної причини, наприклад, хвороби.

Ознаки можуть варіюватися від труднощів заснути перед сном до частішого пробудження протягом ночі. Регресія сну також може відбутися вже у віці чотирьох або восьми місяців або навіть пізніше, коли ваша дитина ще малюк.

Однак не всі експерти погоджуються з концепцією визначених місяців регресії сну. Відсутність консенсусу пояснюється тим, що ці фази можуть відбуватися спорадично, а не послідовно в певному віці. Хоча експерти погоджуються, що регресії можуть статися, багатьом незручно позначати їх за конкретними місяцями.

Як довго це триває?

Якщо ви зараз переживаєте фазу регресії сну, не впадайте у відчай. Як правило, регресія сну триває кілька тижнів — від двох до шести тижнів. Тож, хоча вам може здатися, що ви повертаєтеся в минуле до тих безсонних ночей з дитинства, пам’ятайте, що це тимчасово.

Що це викликає?

Експерти погоджуються, що регресія сну не є ознакою поганого виховання. Тому, замість того, щоб лаяти себе, пам’ятайте, що ваша дитина росте і змінюється щодня.

Між досягненнями в розвитку або навіть змінним графіком є багато причин, чому ваша дитина може відмовлятися дрімати або важко лягати спати вночі. Крім того, пам’ятайте, що дитина, яка почувається погано, також може відчувати порушення режиму сну.

Приблизно у віці 10 місяців багато дітей починають переходити від повзання або підтягування до катання та ходьби. Крім того, вони також можуть отримувати мовні навички та вивчати нові слова. При всій цій активності не дивно, що їх післяобідній сон втрачає свою привабливість або що вони воліють не спати з вами вночі!

Тим не менш, причиною цього може стати те, що не варто дотримуватися більш чіткого графіка сну під час сну або сну. Рутина має велике значення, якщо ваша дитина намагається заснути і не спати всю ніч.

Крім того, звички перед сном, як-от годувати дітей, поки вони не заснуть, або тримати їх, поки вони не дрімають, також можуть сприяти перерваному сну. Маленькі діти можуть прокидатися вночі і дивуватися, чому вони досі не їдять або куди поділися їхні батьки. В останньому випадку ви можете заохочувати тривогу розлуки.

Що ти можеш зробити?

Отже, чи варто просто змиритися з кошмарами, пов’язаними зі сном, які тривають від 2 до 6 тижнів, якщо ви підозрюєте, що ваша дитина бореться з регресією сну? Ми кажемо цьому рішуче ні.

Перевірити на хворобу

По-перше, переконайтеся, що немає основної проблеми, як-от хвороба або рефлюкс, яка вибиває вашу дитину зі свого звичайного графіка сну. Інші проблеми, такі як прорізування зубів, також можуть бути винуватцями, тому майте на увазі.

Дотримуйтесь рутини

Навіть незважаючи на те, що є спокуса спробувати нові методики, щоб змусити малюка повернутися на правильний шлях, не робіть цього. Найкраще використовувати методи, які спрацювали під час першого створення режиму сну. Серед поширених варіантів:

зведення до мінімуму стимуляції або активності в міру наближення сну
дотримуватися режиму перед сном, наприклад, прийняти ванну і читати книгу
укладати дитину спати, коли вона сонна, а не спить
заохочення до самозаспокоєння

Спокусливо хотіти поспішати і втішити дитину щоразу, коли вона прокидається, але ви повинні звести цю взаємодію до мінімуму. Замість цього переконайтеся, що ви залишили дитину в ліжечку, але заспокійливо погладьте її або потріть по спинці, щоб допомогти їй заспокоїтися.

Спробуйте метод Фербера

Метод Фербера — це техніка тренування сну, широко відома як метод «викрикни». Це має на меті заохочувати самозаспокоєння, лише коротко реагуючи на крики вашої дитини через все довші інтервали.

Хоча дослідження показали немає довгострокових побічних ефектів Багато батьків, зрозуміло, не прихильники цього методу, дозволяючи своїй дитині плакати. Успіх цього методу залежить від рівня вашого комфорту, бажання дотримуватися плану та здатності витримати плач дитини.

Якщо ви вирішите скористатися цим методом, пам’ятайте, що протягом інтервалів прогресуючого очікування ви лише перевіряєте свою дитину, а не заспокоюєте її знову спати. Якщо у вас є неймовірно рішуча дитина, ви, можливо, довго слухаєте, як вони плачуть.

Якщо ви один із батьків, які вважають, що викрикувати – не вихід, існують інші м’які методи навчання сну, які не вимагають жорсткого підходу до заохочення здорового сну.

Знайдіть експерта

Якщо минуло більше 6 тижнів, а ваш малюк все ще не спав, не варто поговорити з фахівцем. Почніть зі своїм педіатром, щоб переконатися, що немає будь-яких основних умов, які унеможливлюють спокійний нічний сон.

Ви також можете розглянути можливість співпраці з консультантом зі сну, який може запропонувати підтримку для вирішення поширених проблем зі сном. Ця підтримка може варіюватися від консультації по телефону до візитів на дому або нічних візитів, щоб відстежувати проблеми, з якими ви стикаєтесь, і надавати конкретні рішення.

Потреби у сні

Отже, скільки повинна спати ваша 10-місячна дитина? Фахівці відзначають, що немовлята цього віку сплять загалом від 12 до 16 годин на добу.

Це розбивається на приблизно 9-12 годин нічного сну, а також на 2-4 години сну протягом дня, зазвичай розподіляючись на пізній ранковий і серединний денний сон. Звичайно, пам’ятайте, що кожна дитина різна, і не кожна дитина буде спати в цьому діапазоні.

Поради

Якщо вам цікаво, чи можуть ваші поведінкові звички заохочувати поганий сон вашої дитини, пам’ятайте про ці поради.

Тримайте свій розпорядок перед сном послідовним.
Тримайте спілкування пізно вночі тихим і коротким.
Переконайтеся, що кімната або середовище вашої дитини тьмяно освітлені.
Переконайтеся, що температура є комфортною — не надто гарячою чи холодною.
Уникайте годувати дитину спати. Якщо годувати перед сном, це має бути ранньою частиною розпорядку дня.

Регресія сну — незалежно від того, коли вона станеться — не є розвагою для батьків. Допоможіть своїй 10-місячній дитині пережити цей період і будьте достатньо гнучкими, щоб за потреби вносити зміни.

Але майте на увазі, що ця фаза тимчасова. Встановлення жорстких розпорядків допоможе вам впоратися з цією короткостроковою перешкодою і налаштує вас на довгостроковий успіх сну.