Стимулюючі точки тиску для полегшення мігрені

Точки тиску

Точки тиску, які використовуються для полегшення мігрені, включають в себе вуха, руки, ноги та інші області, такі як обличчя та шия.

Точки тиску на вухо

Аурикулотерапія – це вид акупунктури та точкового масажу, спрямований на точки на вусі. Огляд дослідження 2018 року показав, що аурикулотерапія може допомогти з хронічним болем.

Інший вивчення з того ж року припустив, що аурикулярна акупунктура може покращити симптоми мігрені у дітей. В обох оглядах зазначено, що необхідні додаткові дослідження.

Вушні точки тиску включають:

• Вушні ворота: Також відомий як SJ21 або Ermen, цю точку можна знайти там, де верх вуха стикається з скронею. Він може бути ефективним при болях у щелепах і обличчі.
• Дайт: Ця точка розташована біля хряща трохи вище отвору вашого слухового проходу. У звіті про випадок 2020 року зазначено, що жінка відчула полегшення головного болю за допомогою пірсингу Daith, який може імітувати голковколювання. Однак доказів цієї практики недостатньо.
• Верхівка вуха: Ця точка також називається HN6 або Erjian і знаходиться на самому кінчику вашого вуха. Це може допомогти зменшити набряк і біль.

Точки тиску руками

Долина Союзу, також називається точкою тиску LI4 або Hegu, розташована між основою великого та вказівного пальців на кожній руці. Натискання на цю точку може зменшити біль і головний біль.

Точки тиску стопи

Акупунктурні точки на ваших ногах включають:

• Великий сплеск: Також відома як LV3 або Tai Chong, ця точка знаходиться в долині між великим і другим пальцем ноги приблизно на 1-2 дюйми від пальців ноги. Це може допомогти зменшити стрес, безсоння та тривогу.
• Над сльозами: Він також називається GB41 або Zulinqi і розташований між четвертим і п’ятим пальцями ноги і трохи назад від них. А дослідження 2017 року припустив, що акупунктура в GB41 та інших точках краще зменшує епізоди мігрені, ніж ін’єкції ботокса або ліки.
• Точка переміщення: Це можна назвати LV2 або Xingjian. Ви можете знайти його в долині між великим і другим пальцями ноги. Це може зменшити біль у вашій щелепі та обличчі.

Інші локації

Додаткові точки тиску на ваше обличчя, шию та плечі також можуть полегшити головний біль та інші болі. Вони включають:

• Третє око: Це розташовано посередині вашого чола, приблизно біля ваших брів і може називатися GV24.5 або Інь Тан. Дослідження 2019 року показало, що акупунктура на точках, включаючи GV24.5, покращує енергію та стрес у невеликій групі військовослужбовців США.
• Свердління бамбука: Інколи відомі як бамбуковий збір, BL2 або Zanzhu, це два поглиблення місця, де ваш ніс досягає ваших брів. Дослідження 2020 року показали, що акупунктура на BL2 та інших точках була настільки ж ефективною, як і ліки для зменшення частоти нападів мігрені.
• Ворота свідомості: Це також називається GB20 або Feng Chi. Він розташований у двох порожнистих ділянках поруч, де м’язи шиї стикаються з основою черепа. Цей пункт може допомогти при епізодах мігрені та втоми.
• Добре плече: Також відомий як GB21 або Jian Jing, він розташований у верхній частині кожного плеча, на півдорозі до основи вашої шиї. Ця точка тиску може зменшити біль, головні болі та ригідність шиї.

Це працює?

Дослідження показують, що як точковий масаж, так і акупунктура можуть допомогти полегшити деякі симптоми мігрені. Тим не менш, необхідні додаткові дослідження.

Дослідження 2017 року виявили, що точковий масаж може допомогти зменшити нудоту, пов’язану з мігренню. Учасники отримували точковий масаж в точках на голові та зап’ясті протягом 8 тижнів разом із препаратом натрію вальпроат.

Дослідження показало, що точковий масаж у поєднанні з вальпроатом натрію зменшував нудоту, тоді як сам вальпроат натрію ні.

Згідно з дослідженням, опублікованим у 2019 році, акупресура самостійно може знизити втому у людей з мігренню. Почуття втоми є поширеним симптомом мігрені.

Огляд дослідження 2019 року показав, що акупунктура може бути більш ефективною, ніж ліки, для зменшення частоти епізодів мігрені, з меншою кількістю негативних наслідків. Однак він зазначив, що необхідно провести додаткові дослідження.

Дослідження, пов’язані з такими проблемами, як посттравматичний стресовий розлад (ПТСР) і розсіяний склероз, також показали покращення в боротьбі з болем за допомогою акупресури та акупунктури.

А дослідження 2016 року досліджували переваги аурикулярної акупунктури для ветеранів, які страждають від посттравматичного стресового стресу. Учасники цього дослідження описали покращення якості сну, рівня розслаблення та болю, включаючи головний біль.

А дослідження 2017 року підтримали доцільність поєднання акупунктури з груповим оздоровчим втручанням у жінок, які лікують симптоми розсіяного склерозу. Поєднання обох заходів покращило сон, розслаблення, втому та біль. Для підтвердження цих доказів необхідні додаткові дослідження.

Запишіться на прийом до ліцензованого фахівця, щоб використовувати точковий масаж або голковколювання для полегшення симптомів мігрені. Ви також можете помітити покращення, масажуючи точки тиску вдома.

Чого очікувати

Якщо ви вирішили спробувати точковий масаж або акупунктуру для лікування симптомів мігрені, ось чого очікувати:

• Початкова оцінка, включаючи ваші симптоми, спосіб життя та здоров’я. Зазвичай це займає близько 60 хвилин.
• План лікування залежно від тяжкості ваших симптомів.
• Лікування, що складається з голок для акупунктури або точок тиску.
• При використанні голок практикуючий може маніпулювати голкою або застосовувати теплові або електричні імпульси до голок. Можна відчути легкий біль, коли голка досягає потрібної глибини.
• Голки зазвичай залишаються приблизно на 10-20 хвилин і, як правило, не повинні бути болючими. Побічні ефекти акупунктури включають хворобливість, кровотечу та синці.
• Ви можете або не можете негайно реагувати на лікування. Розслаблення, додаткова енергія та полегшення симптомів є звичайними.
• Ви можете не відчути полегшення, і в цьому випадку це може бути не для вас.

Тригери мігрені

Точна причина мігрені невідома, але, здається, задіяні як генетика, так і фактори навколишнього середовища. Дисбаланс хімічних речовин мозку також може викликати мігрень.

Зміни у вашому стовбурі мозку та тому, як він взаємодіє з вашим трійчастим нервом, також можуть зіграти певну роль. Ваш трійчастий нерв є основним сенсорним шляхом у вашому обличчі.

Мігрень може бути викликана кількома факторами, включаючи:

• певні продукти, такі як витримані сири, солоні продукти, оброблені продукти або продукти, що містять аспартам або глутамат натрію
• певні напої, такі як вино, інші види алкоголю або напої з кофеїном
• деякі ліки, такі як протизаплідні таблетки або судинорозширювальні препарати
• сенсорні подразники, такі як яскраве світло, гучні звуки або незвичайні запахи
• зміни погоди або атмосферного тиску
• зміни гормонів під час менструації, вагітності або менопаузи
• занадто багато сну або недолік сну
• інтенсивні фізичні навантаження
• стрес

Жінки до в три рази імовірніше відчувати мігрень, ніж чоловіки. Наявність в родині мігрені також підвищує ризик розвитку мігрені.

Діагностика мігрені

Немає жодного конкретного тесту, який дозволив би вашому лікарю точно діагностувати мігрень. Ваш лікар запитає вас про ваші симптоми, щоб поставити діагноз. Вони також можуть запитати про вашу сімейну історію хвороби.

Лікування мігрені

Ваш лікар, ймовірно, порекомендує змінити спосіб життя, щоб допомогти лікувати вашу мігрень. Вони, ймовірно, заохочують вас визначити та уникати тригерів мігрені, які відрізняються від однієї людини до іншої.

Вони також можуть запропонувати вам відстежувати епізоди мігрені та можливі тригери. Залежно від ваших тригерів вони можуть порадити вам:

• змініть свій раціон і дотримуйтесь гідратації
• змінити ліки
• налаштувати свій графік сну
• вжити заходів для подолання стресу

Існують також ліки для лікування нападів мігрені. Ваш лікар може порекомендувати знеболюючі ліки для усунення ваших негайних симптомів.

Вони також можуть призначати профілактичні препарати, щоб зменшити частоту або тривалість ваших нападів мігрені. Наприклад, вони можуть призначити антидепресанти або протисудомні засоби, щоб налаштувати хімічний склад або функцію вашого мозку.

Деякі альтернативні методи лікування також можуть надати полегшення. Як уже згадувалося, точковий масаж, акупунктура, масаж і деякі добавки можуть допомогти запобігти або лікувати мігрень.

Для багатьох людей стимуляція точок тиску є способом лікування мігрені з низьким ризиком. Майте на увазі, що стимуляція деяких точок тиску може викликати пологи у вагітних жінок, хоча необхідні додаткові дослідження.

Якщо у вас є порушення згортання крові або ви приймаєте препарати, що розріджують кров, у вас є більший ризик кровотечі та синців від уколів голкою.

Люди з кардіостимуляторами також повинні бути обережними з голковколюванням, використовуючи слабкі електричні імпульси до голок, оскільки це може змінити електричну активність кардіостимулятора.

Завжди проконсультуйтеся зі своїм лікарем, перш ніж спробувати домашнє лікування або альтернативну терапію мігрені. Вони можуть допомогти вам визначити, які зміни способу життя, ліки та альтернативні методи лікування можуть дати вам найбільше полегшення.