Чи небезпечні тренажери на талії?

Що роблять тренажери для талії?

Поясні кросівки виготовлені з щільної еластичної тканини, як неопрен. Вони призначені для щільного носіння навколо вашого середнього відділу, на спині часто є шнурки, липучки або гачки.

Деякі люди порівнюють кросівки для талії з корегувальним одягом, але є одна величезна різниця: кросівки для талії призначені для регулярного носіння і навіть підтягування з часом.

Через це деякі люди стверджують, що вони можуть допомогти вам схуднути і отримати більше фігури пісочного годинника. Деякі компанії, які продають кросівки для талії, також рекомендують носити їх після народження дитини.

Тож чи можуть вони дійсно допомогти вам схуднути? Не зовсім. Натомість відбуваються три основні речі:

• Віджимання. Кросівки на талії стискають ваш середній відділ, наче надінтенсивний корегувальний одяг. Але ефект зникає, як тільки ви знімаєте тренажер.
• пітливість. Ви можете потіти більше, ніж зазвичай, надягаючи кросівки для талії (вони гарячі!), що може змусити вас втратити вагу. Але цей ефект тимчасовий.
• Зменшується. Якщо ви постійно носите тренажер для талії, ваші основні м’язи можуть атрофуватися і зменшуватися від невикористання. Оскільки ваш живіт стиснутий, ви також менше схильні до переїдання під час його носіння.

Усі ці зміни можуть змусити вас виглядати і відчувати себе стрункішою, але насправді не допомагають вам схуднути.

Які ризики та побічні ефекти кросівок для талії?

Крім дискомфорту, кросівки для талії становлять досить серйозні ризики для здоров’я.

Утруднення дихання

Носіння кросівок для поясу ускладнює дихання.

У невеликому дослідженні 2018 року повідомлялося, що носіння тренажера на талії зменшує максимальну довільну вентиляцію (MVV) або кількість повітря, яку ви можете вдихнути та видихнути за 1 хвилину.

Дослідники порівняли MVV десяти учасниць з тренажером для талії та без нього. Вони виявили, що середній MVV знизився з 77,3 літра (л) в секунду до 68,8 літрів в секунду під час носіння талії.

Американська рада косметичної хірургії (ABCS) підрахувала, що зменшення ємності легенів ще більше — ймовірно, від 30 до 60 відсотків.

Незалежно від відсоткового зниження, результатом є те, що носіння тренажера для талії ускладнює отримувати весь необхідний кисень. Це може бути небезпечно, особливо якщо ви носите тренажер для талії під час вправ.

Для фізичної активності потрібно більше кисню, а не менше. Якщо ви не отримуєте достатньої кількості, ви можете відчувати задишку, втому або запаморочення. Ви могли навіть знепритомніти.

Ослаблене ядро

Тренажери для талії забезпечують підтримку, яка зазвичай надходить від ваших основних м’язів. Якщо ви носите тренажер для талії, але не тренуєте кор, ви можете отримати серйозне ослаблення м’язів живота.

Слабкий прес може в кінцевому підсумку призвести до поганої постави і болю в спині.

Ослаблене тазове дно

Після пологів вашим м’язам тазового дна та навколишнім органам потрібен час для відновлення. Якщо ви носите тренажер для талії під час лікування, це може погіршити ситуацію, а не покращити. Це тому, що тренажер буде чинити додатковий тиск на ваше тазове дно.

Хоча це пошкодження не завжди видно, воно може призвести до нетримання сечі або пролапсу.

Парестетична мералгія

Тісний одяг, включаючи кросівки на поясі, може призвести до пошкодження нервів.

Зокрема, тренажери для талії можуть здавлювати нерв, що йде від паху. Це може викликати так звану парестетическую мералгію — печіння, поколювання та оніміння зовнішньої поверхні стегна.

Парестетична мералгія був пов’язаний з носить корсет з початку 1900-х років. Хоча зняти тренажер для талії зазвичай достатньо для полегшення симптомів, у важких випадках може знадобитися лікування або навіть хірургічне втручання.

Шлунково-кишкові (ШКТ) симптоми

Оскільки кросівки для талії стискають живіт, їх носіння може призвести до того, що ви будете менше їсти, що може призвести до втрати ваги. Але це також може призвести до неприємних симптомів травлення.

По-перше, було показано, що тісний одяг посилює печію. Печія виникає, коли кислота з вашого шлунка витікає зі шлунка в стравохід, викликаючи роздратування.

Тренажери для талії також можуть посилити дискомфорт, викликаний наявною непереносимістю їжі або проблемами шлунково-кишкового тракту, такими як синдром подразненого кишечника (СРК).

Висипання та інфекції

Кросівки для талії часто виготовляються з синтетичних тканин і призначені для щільного носіння. Вони, як правило, утримують вологу, як піт, замість того, щоб дозволяти їй випаровуватися з вашої шкіри. Це може викликати роздратування, що призводить до висипань і навіть бактеріальних і дріжджових інфекцій.

Пошкодження органів

Це може бути само собою зрозумілим, але у вашому середньому відділі є маса важливих органів, включаючи печінку, нирки та сечовий міхур.

Коли ви носите тренажер для талії, він тисне на ваші органи. Вони можуть змінювати положення або відчувати зниження кровотоку, що може вплинути на те, наскільки добре вони функціонують.

Якщо це триває протягом тривалого часу, ця шкода може бути постійним.

Чи має значення, як довго ви його носите?

Багато прихильників тренування талії пропонують носити кросівки 8 або більше годин щодня. Це ризиковано. Краще не носити його на тривалий термін, і вам точно слід уникати спати в кросівки на талії.

Хоча багато брендів, що займаються тренуванням талії, пропонують носити їх вироби під час вправ, це також не рекомендується. Ви не тільки послабите м’язи кора, але й ризикуєте позбавити своє тіло киснем, який йому необхідний для роботи.

Як обмежити ризик

Якщо ви все ще зацікавлені в носінні талії, є способи обмежити ризик ускладнень.

Наприклад, ви можете спробувати зберегти свій тренажер для талії для особливих випадків — наприклад, під одягом на вечірній прогулянці або як частину костюма.

Незважаючи на це, переконайтеся, що ви носите кросівки досить вільно, щоб ви могли вдихнути і рухатися, не відчуваючи себе занадто обмеженими. Якщо ви починаєте відчувати запаморочення або задишку, негайно зніміть його.

Більш безпечні альтернативи

Якщо ви шукаєте безпечніше короткострокове рішення, ви можете вибрати корректирующий одяг замість кросівок для талії. Це дасть вам схожий вигляд на тренера з меншим ризиком для вашого здоров’я.

Якщо вас більше цікавить довгострокове рішення для схуднення, фізичні вправи та здорова дієта — найкращі варіанти. Ось кілька порад для початку роботи:

• Зверніться до натуральної, необробленої їжі.
• Уникайте солодких і оброблених харчових продуктів.
• Слідкуйте за розмірами порцій.
• Поставте невеликі, але здійсненні цілі вправи, як-от щодня коротка прогулянка.
• Спалюйте калорії за допомогою аеробних вправ.
• Використовуйте силові тренування, щоб привести м’язи в тонус.

Далі, якщо ви хочете привести в тонус певні ділянки свого тіла, ви можете спробувати наступне:

• Лінія талії. Щоб отримати витончену лінію талії, намагайтеся виконувати вправи, які тонізують косі м’язи, наприклад, хрускіт і планку.
• Стегна. Такі вправи, як присідання, бічні випади та підйоми ніг, можуть допомогти підстригти стегна.
• Приклад. Щоб підтягнути сідниці, спробуйте такі види діяльності, як підйом по сходах, піші прогулянки та заняття йогою.

Нарешті, щоб дізнатися більше про те, як безпечно схуднути, зверніться до лікаря або дієтолога.

Тренажери для талії становлять різноманітні ризики для здоров’я, а їх користь недоведена.

Вибирайте безпечніші альтернативи стрижці середини, як-от збалансоване харчування та регулярні фізичні вправи.