Що таке дизанія?

Що таке дизанія?

Дизанія — це не те саме, що сонливість, і вона не усувається гарним сном. З медичної точки зору, дисанія може бути більш відома як інерція сну або втома. Це тривале відчуття, що ви не можете встати з ліжка. І навіть коли вам все-таки вдається прокинутися і піти, все, чого ви хочете, це знову заснути.

Інерція сну

Інерція сну відноситься до стану інтенсивної сонливості, яка триває навіть після того, як ви встаєте і рухаєтеся. Дослідники називають це перехідним етапом між сном і неспанням, під час якого ви можете бути непродуктивними або пильними. Коли ви відчуваєте інерцію сну, ви відчуваєте сильне бажання знову заснути.

Інертність сну звичайна для людей, чия робота вимагає від них раптово прокидатися в середині циклу сну, наприклад, медичні працівники та працівники вахтової роботи. Це також часто зустрічається у людей, які мають недосипання або розлади настрою, такі як депресія.

Втома

Втома – це глибоке відчуття втоми в поєднанні з відсутністю мотивації. Якщо у вас був фізично важкий або емоційно напружений день, жахливий нічний сон або втрата, через яку ви сумували, вам слід очікувати деякої втоми.

З територією йде певна млявість. Але якщо це триває більше 2 тижнів, проконсультуйтеся з фахівцем.

Що може викликати дизанію?

Дисанія може бути пов’язана з кількома різними станами здоров’я. Ось короткий огляд захворювань, які можуть викликати втому, інерцію сну або дизанію.

Міалгічний енцефаломієліт/синдром хронічної втоми (ME/CFS)

Люди з ME/CFS відчувають втому незалежно від того, добре виспалися вони чи ні. Вони також можуть відчути «аварії», де вони переповнені виснаженням після будь-якої діяльності (фізичної чи розумової), яка надто вимоглива.

Дослідники не впевнені, що саме причини ME/CFS. Це відбувається після інфекції, імунного розладу або сильного стресу. Також може бути генетичний зв’язок.

Депресія

Депресія і дисанія пов’язані. Це тому, що депресія може викликати проблеми зі сном, а нестача сну може погіршити симптоми депресії. Іноді втома, викликана іншим станом здоров’я (наприклад, ME/CFS), також може призвести до депресії.

Депресія є виліковним станом. Одна з найважливіших речей, які ви можете зробити, — це поговорити з лікарем про свої симптоми, щоб ви могли разом розробити план лікування.

Горе

Люди по-різному пристосовуються до втрати. Для деяких людей період відразу після глибокої втрати часто супроводжується такими емоційними наслідками, як глибокий смуток, гнів, тривога та почуття провини. Фізичні ефекти такі як проблеми з серцем, зміни імунної системи та порушення сну не є незвичайними. Коли горе з часом погіршується, це іноді називають ускладненим або тривалим горем.

Якщо ви думаєте, що у вас розлад, пов’язаний із горем, зверніться до фахівця з психічного здоров’я. Лікування може допомогти вам відновити баланс у вашому світі, навіть якщо втрата є постійною.

Порушення сну

Національний центр комплементарного та інтегративного здоров’я повідомляє, що існує близько 80 різних розладів сну, будь-який з яких може призвести до того, що ви почуваєтеся пригніченими і не можете встати з ліжка вранці. Безсоння і апное сну є двома з найбільших поширені порушення сну у Сполучених Штатах.

Якщо у вас розлад сну, медичний працівник може допомогти вам визначити, яке лікування найкраще для лікування ваших симптомів. Ліки, добавки, такі як мелатонін, світлова терапія, зміни в дієті та фізичні вправи можуть допомогти.

Лікування інтегративною медициною також може допомогти, наприклад:

• техніки релаксації, включаючи медитацію
• масаж
• йога
• гіпнотерапія
• голковколювання

Розлади щитовидної залози

Захворювання щитовидної залози наприклад, гіпотиреоз, хвороба Хашимото (також відома як тиреоїдит Хашимото), може викликати у вас постійну втому. Почуття виснаження може тривати місяцями або роками, якщо розлад щитовидної залози не лікувати.

Деякі серцеві ліки та такі стани, як біполярний розлад, також можуть заважати здоровому функціонуванню вашої щитовидної залози. Деякі види лікування раку також можуть викликати гіпотиреоз.

Погану роботу щитовидної залози зазвичай можна лікувати за допомогою ліків, спрямованих на заміну гормонів.

Хвороба серця

Багато захворювань, які вражають ваше серце і кровоносні судини, можуть викликати у вас сильну втому, навіть вранці. Якщо ви курите, маєте зайву вагу, діабет, високий кров’яний тиск або високий рівень холестерину в крові, можливо, ви більший ризик для розвитку захворювань серця або легенів.

Коли звертатися до лікаря

Зверніться до медичного працівника, якщо ви стурбовані своїм здоров’ям. Вам не потрібно чекати, поки симптоми стануть екстремальними.

Оскільки дисанія може бути симптомом основного стану здоров’я, важливо негайно поговорити з медичним працівником, якщо ви відчуваєте будь-який із цих симптомів:

• задишка або біль у грудях
• сильний головний біль, біль у животі, біль у спині або біль у тазу
• думки про заподіяння шкоди собі чи іншим

Щоб дізнатися, що викликає вашу дизанію, лікар може запитати вас про:

• ваша історія хвороби, включаючи ліки та добавки, які ви приймаєте
• історія хвороби вашої родини
• інші симптоми, які у вас є
• щоденний сон, фізичні вправи та дієтичні звички
• стреси та останні зміни у вашому житті

Залежно від ваших симптомів лікар може також попросити аналізи крові, сечі, лабораторні тести або тести, які показують, наскільки добре працює ваше серце. Вони також можуть направити вас до спеціаліста.

Наскільки багато спати?

Достатній сон є життєво важливим для вашого фізичного та психічного здоров’я. Насправді, медичні працівники відносять здоровий сон до регулярних фізичних вправ і здорового харчування. Але занадто багато сну також може зашкодити вашому здоров’ю.

Національний фонд сну рекомендує здоровим дорослим спати від 7 до 9 годин вночі. Регулярний довший сон може призвести до підвищеного ризику ожиріння, діабету, високого кров’яного тиску та серцевих захворювань.

Ось кроки, які ви можете зробити, щоб переконатися, що ваші цикли сну та неспання добре збалансовані:

• Регулярно гуляйте при денному світлі, щоб підтримувати регулярні циркадні ритми.
• Обмежте споживання кофеїну та алкоголю.
• Практикуйте хороші гігієнічні звички сну.
• Придумайте ранкову рутину, яка принесе вам радість і зменшить стрес.
• Їжте здорову їжу та виконуйте достатню кількість фізичних вправ.

Дизанія – це хронічне відчуття, що ви просто не можете встати з ліжка вранці. Хоча це не медичний діагноз, він може бути важливою підказкою про те, що у вас може бути інший стан здоров’я, який спричиняє сильну втому.

Якщо втома тримає вас під ковдрою та заважає здоровому функціонуванню довше, ніж на пару тижнів, зверніться до медичного працівника, щоб дізнатися, що викликає проблему та як її вирішити.