10 причин, чому вам можуть знадобитися добавки заліза

Симптоми низького рівня заліза

Низький рівень заліза є поширеним явищем, особливо в певних групах населення. Якщо їх не лікувати, вони можуть перерости в більш серйозний стан, відомий як залізодефіцитна анемія (ЗДА) (1).

ЗДА – це стан, при якому ваша кров не містить достатньої кількості здорових еритроцитів, які переносять кисень. В результаті у вас можуть виникнути такі симптоми (1, 2):

• втома
• відсутність енергії
• задишка
• труднощі з концентрацією уваги
• більш часті напади хвороби
• труднощі з регулюванням температури тіла або часте відчуття холоду
• Бліда шкіра
• прискорене серцебиття
• головні болі
• чути дзвін, шипіння або дзижчання в голові
• свербіж
• болить язик або утруднене ковтання
• зміни смаку їжі
• втрата волосся
• тяга до непродовольчих продуктів, таких як лід або бруд, також відомий як піка
• хворобливі відкриті виразки в куточках рота
• нігті у формі ложки
• неконтрольоване бажання рухати ногами — також відоме як синдром неспокійних ніг

Якщо ви відчуваєте будь-який з цих симптомів, обговоріть варіанти діагностичного тестування зі своїм лікарем, щоб визначити або виключити низький рівень заліза або ЗДА.

Майте на увазі, що ці симптоми зазвичай найбільш помітні, коли низький рівень заліза прогресує до ЖДА. Таким чином, ви можете мати низький рівень заліза без жодних з цих ознак, особливо на ранніх стадіях виснаження заліза.

Регулярне тестування рівня заліза може бути прекрасним способом виявлення та лікування низького рівня заліза до того, як він потенційно переросте в ЗДА.

РЕЗЮМЕ

Низький рівень заліза поширений і, якщо його не лікувати, може прогресувати в залізодефіцитну анемію (ЗДА). Симптоми часто з’являються лише після розвитку ЗДА. Регулярне перевірка рівня заліза може допомогти визначити дефіцит до того, як він прогресує до ЗДА.

Коли можуть бути корисні добавки заліза

Добавки заліза можуть допомогти повернути низький рівень заліза або лікувати залізодефіцитну анемію. Вони можуть дати результати швидше, ніж дієтичне втручання, і часто вважаються методом вибору.

Ці добавки можуть бути особливо корисними для людей, схильних до низького рівня заліза, особливо якщо вони не можуть підтримувати хороший статус заліза лише за допомогою дієти, включаючи (1, 3, 4, 5, 6):

• вагітні люди
• немовлят і маленькі діти
• люди, які відчувають рясні місячні
• часті донори крові
• люди з раком
• люди з шлунково-кишковими розладами, такими як целіакія, виразковий коліт або хвороба Крона
• тим, хто переніс операцію на шлунку
• людям із серцевою недостатністю
• ті, хто приймає залізодефіцитні препарати, наприклад ті, що використовуються для зниження кислотності шлунка
• люди, які регулярно займаються важкими фізичними вправами
• тих, хто дотримується вегетаріанської або веганської дієти
• людям із захворюваннями крові, такими як таласемія або серповидно-клітинна анемія
• людей з алкоголізмом

Важливо відзначити, що прийом добавок заліза, коли вони не потрібні, може зашкодити вашому здоров’ю, частково тому, що вони зазвичай містять високі дози заліза, що може викликати проблеми з травленням і зменшити всмоктування інших поживних речовин у вашому кишечнику (1).

Прийом цих добавок без потреби може також спричинити пошкодження клітин, а у важких випадках призвести до органної недостатності, коми або смерті. Негативні побічні ефекти можуть виникнути у будь-кого, але особливо смертельні у дітей (1).

Тому перед тим, як приймати препарати заліза, завжди поговоріть зі своїм медичним працівником про те, щоб перевірити стан заліза у вас чи вашої дитини, і завжди дотримуйтесь рекомендацій лікаря щодо дозування.

РЕЗЮМЕ

Добавки заліза можуть змінити неоптимальний рівень заліза. Обов’язково перевірте рівень заліза заздалегідь, оскільки його безпідставний прийом може зашкодити вашому здоров’ю.

Тестування на низький вміст заліза

Здача аналізу крові є одним із найкращих способів діагностики низького рівня заліза або ЖДА, оскільки стан може бути важко діагностувати лише на основі симптомів.

Один додатковий підхід полягає в тому, щоб розглянути, як ваші дієтичні та додаткові споживання заліза порівнюються з рекомендованим споживанням заліза (1).

Щоб зрозуміти важливість запиту на певні аналізи крові перед іншими, може бути корисно зрозуміти три основні стадії дефіциту заліза.

Стадії дефіциту заліза

Низький рівень заліза зазвичай прогресує до ЗДА через ці стадії (1):

1. Легкий дефіцит заліза. Цей стан складається з низьких запасів заліза з рівнем феритину від 10 до 30 мкг/л, а також нормального числа еритроцитів (еритроцитів) з гемоглобіном вище 12 г/дл і гематокритом вище 36% для жінок і 41% для чоловіків.
2. Легкий функціональний дефіцит заліза. Цей стан складається з виснаження запасів заліза з рівнем феритину нижче 10 мкг/л, але нормальною кількістю еритроцитів з гемоглобіном вище 12 г/дл і гематокритом вище 36% для жінок і 41% для чоловіків.
3. Залізодефіцитна анемія (ЗДА). Цей стан складається з виснаження запасів заліза з рівнем феритину нижче 10 мкг/л, а також зниженням кількості еритроцитів нижче норми з гемоглобіном нижче 12 г/дл і гематокритом нижче 36% для жінок і 41% для чоловіків.

Найкращі тести для діагностики стану заліза

Тести на гемоглобін і гематокрит зазвичай використовуються для скринінгу на дефіцит заліза. Однак вони не вважаються ні чутливими, ні специфічними, і, як правило, ідентифікують лише IDA, а не ранні стадії виснаження заліза (1).

Виявлення ранніх стадій виснаження є корисним, оскільки це дає змогу негайно вирішити проблему — будь то за допомогою модифікації дієти чи добавок — замість того, щоб дозволити їй перейти до IDA, перш ніж вживати заходів.

В даний час феритин у сироватці крові вважається найбільш економічно ефективним і ефективним тестом для діагностики дефіциту заліза, особливо на його ранніх стадіях.

Однак деякі медичні працівники регулярно перевіряють рівень феритину, тому вам, можливо, доведеться запросити цей тест спеціально, на додаток до тестів на гемоглобін і гематокрит, під час відвідування кабінету свого лікаря.

Як часто потрібно проходити обстеження?

Ті, у кого в анамнезі не було низького рівня заліза, можуть вирішити перевіряти його рівень один раз на рік, щоб виявити потенційний дефіцит заліза на ранніх стадіях.

При прийомі препаратів заліза поліпшення рівня гемоглобіну можуть бути помітні протягом 4 тижнів. Однак, як правило, потрібно принаймні 3 місяці, щоб повністю заповнити рівень гемоглобіну, а іноді навіть довше, щоб заповнити рівень феритину (7).

Тому люди, які в даний час приймають добавки для лікування дефіциту заліза, повинні почекати принаймні 3 місяці після початку лікування, якщо не трохи довше, перш ніж перевіряти рівень гемоглобіну та феритину.

Тим не менш, невелика частина людей або не реагує на пероральні добавки заліза, або відчувають побічні ефекти. Таким чином, вони можуть потребувати інших методів лікування.

Тому, якщо у вас є ЗДА і ви не помітите жодного поліпшення симптомів протягом перших 4–8 тижнів прийому добавки, подумайте про те, щоб повторно перевірити рівень гемоглобіну, щоб перевірити, чи відповідаєте ви на лікування (7).

РЕЗЮМЕ

Перевірка рівня гемоглобіну, гематокриту та феритину – найкращий спосіб визначити дефіцит заліза, перш ніж він потенційно переросте в ЗДА. Як часто вам потрібно перевіряти рівень заліза, залежить від вашого поточного стану заліза.

Суть

Добавки заліза можуть допомогти усунути дефіцит заліза, коли самі зміни в дієті не приносять успіху.

Деякі люди, у тому числі вагітні жінки, немовлята, маленькі діти, люди, які займаються спортом, а також люди з певними захворюваннями, більш схильні до низького рівня заліза і повинні регулярно перевіряти рівень заліза.

Якщо ви плануєте перевірити рівень заліза, не забудьте запросити аналіз на гемоглобін і гематокрит разом із тестом на феритин. Ця комбінація найбільш ефективна для виявлення дефіциту заліза, навіть на його ранніх стадіях.